คุณชอบปั่นจักรยานไหม? การขี่จักรยานให้ประโยชน์มากมายแก่ชีวิตของคุณ แม้ว่าบางทีคุณอาจยังไม่ทราบถึงข้อดีทั้งหมดของการฝึกกีฬาประเภทนี้ สำหรับบางคน การขี่จักรยานเป็นหนทางหนึ่งในการทำให้ขาแข็งแรง บางคนเลือกกิจกรรมนี้เพื่อเผาผลาญแคลอรีอย่างสนุกสนาน หรือเพราะพวกเขาชอบมองโลกจากหลังอาน ขึ้นอยู่กับแต่ละคนแต่เราค้นพบไม่ต่ำกว่า 15 ราย ประโยชน์ของการขี่จักรยาน. และเราต้องการแบ่งปันให้กับคุณ
มีผู้ที่เปลี่ยนการปั่นจักรยานเป็นวิถีชีวิต และความจริงก็คือมันไม่ได้ขาดคุณสมบัติที่จะทำให้เราตกหลุมรักได้เพราะในขณะที่คุณกำลังขี่จักรยาน คุณค้นพบสถานที่ใหม่ๆ, คุณอยู่ใน สัมผัสกับธรรมชาติ แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าเป็นอย่างไร ลดความวิตกกังวล ที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานและคุณไม่สามารถกำจัดมันได้เป็นเวลาหลายเดือน
แต่นอกจากนี้การขี่จักรยานยังมีประโยชน์อื่นๆ โดยตรงต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย และเนื่องจากวิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายบางสิ่งบางอย่างคือการสาธิต ด้านล่างเราจะให้รายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์เหล่านี้และข้อโต้แย้งที่ชัดเจน เพื่อให้คุณสามารถโน้มน้าวตัวเองได้ จากนั้นคุณเองจะเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะขึ้นหรือลงจักรยาน
ขี่จักรยาน: ประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ
ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกอะไร จักรยานเสือภูเขา o จักรยานเสือหมอบไม่ว่าคุณจะชอบสถานการณ์หรือประเภทของการถีบ สิ่งสำคัญคือสิ่งที่คุณสัมผัสได้เมื่ออยู่บนรถสองล้อ บางคนติดมากจนไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้หากไม่ออกไปปั่นจักรยานและเปลี่ยนนิสัยนี้ให้เป็นกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ และพวกเขาไม่เคยเสียใจเลย ตรงกันข้าม เพราะประโยชน์ต่อสุขภาพของการปั่นจักรยานจะเห็นได้ชัดทั้งทางร่างกายและจิตใจ
เข่าแข็งแรงขึ้นด้วยจักรยาน
การปั่นจักรยานทำให้กล้ามเนื้อเข่าแข็งแรงขึ้น. ส่วนนี้ของร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากความเหนื่อยล้าตามวัย และทนทุกข์จากความเจ็บปวดและไม่สบายเมื่อเราใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ หรือในทางกลับกัน เราใช้ความกดดันมากมายและกระทำการกระทำซ้ำๆ การถีบทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นและปรับปรุงสุขภาพข้อเข่าของคุณ ดังนั้นแพทย์จำนวนมากจึงแนะนำให้ผู้ที่ได้รับการผ่าตัดเข่าใช้จักรยานเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพ
ลดคอเลสเตอรอลด้วยความช่วยเหลือของจักรยาน
การปฏิบัติ กีฬาแอโรบิกเช่นการปั่นจักรยานช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้ขี่จักรยานสำหรับคนทุกวัย
เหยียบเล่นกีฬากลางแจ้ง
ทำ เนรเทศ al aire libre มันดีต่อสุขภาพมากและไม่เพียงแต่สำหรับร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณด้วย ปอดของคุณจะสูดอากาศบริสุทธิ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจจะสูดอากาศบริสุทธิ์ จักรยานเสือภูเขา และออกไปสู่ธรรมชาติ นอกจากนี้คุณยังจะได้อำนวยความสะดวกในความสัมพันธ์ทางสังคม คุณจะสามารถพบปะผู้คนและทำให้ดวงตาของคุณสดใสด้วยทิวทัศน์ในฝันหากคุณตัดสินใจเลือกเส้นทางที่ดี การมีจักรยานเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการละทิ้งวิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่
เพิ่มความต้านทาน
การขาดการออกกำลังกายทำให้เรามีความต้านทานต่ำ คุณต้องพยายามแก้ไขปัญหานี้ และหากคุณเริ่มปั่นจักรยานเป็นประจำ คุณจะเห็นว่าทำอย่างไร คุณเพิ่มความต้านทาน และมีค่าใช้จ่ายน้อยลงในการทำงานประจำวันที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก หากคุณขาดความอดทน กล้ามเนื้อของคุณจะหมดแรงอย่างรวดเร็ว
เพื่อให้ได้แรงต้าน คุณต้องฝึกเป็นระยะ เพิ่มความเข้มข้นและระดับ และฝึกฝนให้มาก อย่ารีบร้อนและฝึกฝนด้วยความอดทนและความสม่ำเสมอ แต่จงฝึกฝน
เผาผลาญไขมันด้วยจักรยาน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดี การปั่นจักรยานช่วยได้ เผาผลาญไขมันในร่างกาย. การปั่นจักรยานในขณะท้องว่างจะได้ผลดีจริงๆ เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมไว้ออกมา แต่ระวังมันจะไม่ทำให้คุณน้ำตาลพังเช่นกัน หาอะไรเบาๆ และฝึกฝนอย่างชาญฉลาด
การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ยั่งยืน
การปั่นจักรยานก็ดีเช่นกันเพราะเป็น กีฬาที่ยั่งยืน. จักรยานไม่ก่อให้เกิดมลพิษและคุณสามารถเดินทางได้หลายกิโลเมตรตามที่คุณต้องการ ชื่นชมสภาพแวดล้อมของคุณโดยไม่ปล่อยควันออกสู่สิ่งแวดล้อม
คุณค้นพบสถานที่ใหม่ๆ
การปั่นจักรยานก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ ค้นพบสถานที่ใหม่ๆ และพบปะผู้คนที่น่าสนใจตลอดทาง คุณอาจมีกลุ่มเพื่อนปั่นจักรยานร่วมเดินทางด้วย
คุณได้สัมผัสกับธรรมชาติ
มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าต่อจิตวิญญาณและจิตวิญญาณมากกว่าการเชื่อมโยงกับธรรมชาติหรือไม่? ในขณะที่คุณขี่จักรยาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกสภาพแวดล้อมในชนบท คุณก็เข้ามาได้ สัมผัสกับธรรมชาติ. มันจะเป็นการบำบัดที่ยอดเยี่ยมในการหลีกหนีจากความวุ่นวายในเมืองใหญ่
เพิ่มจังหวะ
ขณะที่คุณฝึกซ้อม ด้วยจักรยานคุณจะเพิ่มจังหวะ หรือจำนวนก้าวที่คุณสามารถทำได้ต่อนาที คุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำ แต่ลองดูสิ นับก้าวที่คุณทำตอนนี้ต่อนาทีและทำซ้ำอีกสักระยะหนึ่งเมื่อคุณปั่นจักรยานมากขึ้น
จักรยานช่วยเพิ่มสมรรถภาพแบบแอโรบิก
จักรยานช่วยเพิ่มความสามารถในการเต้นแอโรบิกของเรานี่เป็นเรื่องจริง แต่คุณต้องออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหลายชั่วโมงต่อวัน หรือหากทำไม่ได้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากที่สุด คุณสามารถทำได้โดยการฝึกซ้อมแบบโพลาไรซ์และแบบมีแรงต้าน
การปั่นจักรยานช่วยลดความวิตกกังวล
กีฬาอะไรก็ได้ ลดความวิตกกังวลเนื่องจากคุณขับอะดรีนาลีนออก คุณจึงใช้พลังงานส่วนเกินที่ร่างกายเครียดสะสมสะสม และตัดการเชื่อมต่อจิตใจจากปัญหาขณะออกกำลังกาย นอกจากนี้ คุณยังได้ท่องเที่ยวไปตามสถานที่ต่างๆ และเห็นสิ่งที่น่าสนใจระหว่างทางด้วยจักรยาน ซึ่งหมายความว่าคุณจะหลุดพ้นจากการถูกคุมขังได้
การถีบทำให้สมองทำงาน
ค้นหาเส้นทางใหม่ เอาชนะอุปสรรค และชื่นชมสภาพแวดล้อม ทำให้สมองทำงานได้. นอกจากนี้ เราต้องเสริมด้วยว่าการถีบทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อจิตใจด้วย
การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มการไหลเวียน
เมื่อถีบคุณกำลังขยับขาและสิ่งนี้ ช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่สำคัญได้
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เมื่อร่างกายเคลื่อนไหว ไม่ใช่แค่ขาและแขนเท่านั้นที่เคลื่อนไหว แต่เคลื่อนไหวทั้งร่างกายด้วย ซึ่งจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมีความทนทานมากขึ้นและสามารถรับมือกับภัยคุกคามด้านสุขภาพได้ดีขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม การถีบช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน.
การปั่นจักรยานช่วยลดความดันโลหิต
การปั่นจักรยานสามารถลดความดันโลหิตได้ตราบใดที่คุณไม่ออกกำลังกายหนักเกินไป กล่าวคือ อย่าหยิบจักรยานขึ้นเป็นครั้งแรกและพยายามเหยียบด้วยความเร็วสูงสุด เพราะคุณอาจกลิ้งไปกับพื้นได้ แต่ถ้าคุณปั่นจักรยานด้วยความเร็วปานกลาง หัวใจของคุณจะขอบคุณ โดยเฉพาะเมื่อคุณมีแรงต้านทาน
นี่คือ 15 ประโยชน์ของการขี่จักรยาน ที่เราต้องการแบ่งปันกับคุณเพราะว่า การขี่จักรยาน เป็นกีฬาที่น่าดึงดูดและดีต่อสุขภาพ