Оё доштани банди пойафзол аломати хуб аст?

Оё доштани банди пойафзол аломати хуб аст?

Агар мо баъзан ё мунтазам бо варзиш машғул шавем, дар баъзе мавридҳо мо метавонем дошта бошем дарди мушакҳои дер саршуда, дарди мушакҳо номида мешавад. Ин дарди мушакҳои хурд метавонад боиси нороҳатии бузург гардад ва далели доштани банди кафш моро шубҳа мекунад агар ин аломати хуб бошад.

Ин беморӣ метавонад мисли як нороҳатии муқаррарӣ ба назар расад меҳнати саривақтии ҷисмонӣ. Аммо мушкилот дар он аст, ки шумо мунтазам ва давра ба давра машқ мекунед ва дард такроран пайдо мешавад. Чаро он рӯй медиҳад? Оё ин аломати хуб аст? Оё онҳо муддати тӯлонӣ нест карда мешаванд?

Пойафзол чист ва чаро онҳо пайдо мешаванд?

Пойафзол ё "DOMS" ин дарди мушакҳои дер пайдошуда мебошад ки дар мушакхое пайдо мешаванд, ки соатхо кор карда шудаанд ва пас аз машқҳои ғайриоддӣ. Он ҳатто шояд хуб ҳамоҳанг карда нашуда бошад ё он бошиддат иҷро шуда бошад ва дар он ҷое, ки контраксияи эксцентрикӣ бартарӣ дорад.

Вақте ки шумо банди пойафзол доред, чӣ ҳис мекунед?

Дард яке аз аломатҳои хос аст. Дар минтақа ҳассосият вуҷуд дорад, ки боиси дард мегардад, шумо ҳатто эҳсос хоҳед кард, ки вуҷуд дорад майдони варамшуда эҳсос хоҳад кард қобилияти ҳаракат додани минтақаи зарардида, гарчанде ки ҳама чиз аз дарди эҳсосшуда вобаста хоҳад буд, ҳатто онро мушоҳида мекунанд сахтгирӣ ҳангоми эҷод кардани ҳаракат. Агар шумо хоҳед, ки ин минтақаро пальпация кунед ё мехоҳед кашиш ё дарозӣ эҷод кунед, шумо ҳассосияти зиёдро мушоҳида хоҳед кард.

Оё доштани банди пойафзол аломати хуб аст?

Чаро банди пойафзол пайдо мешавад?

Ҷавоби муфассале вуҷуд надорад, ки далелро ба ин натиҷа ҷалб кунад. Назарияҳои гуногун эҷод шудаанд ва ҳама ба он ишора мекунанд зараре ба вуҷуд омадааст тавассути кашишҳои такрории эксцентрикӣ ва боиси илтиҳоби дар минтақа мегардад.

Машқи хеле такроршаванда осеби шадиди асабҳоро ба вуҷуд меорад ки фишурдани нӯгҳои асаби шпиндели мушакҳоро ба вуҷуд меорад, асосан ба он таъсир мерасонад нахҳои мушакҳо.

Бо ин роҳ ин дард аз сабаби тавлид мешавад ба машқ ва қувваи пайваста ки дар мушаке ичро карда мешавад, ки барои тоб овардан ба чунин фишор масъулияти кофй надошт бо кувваи нав сохта шудааст. Гирифтани иловаҳои қанд дар назария ба пешгирии дард мусоидат намекунад, аммо баъзе табобатҳоро, ки мо баъдтар муфассал шарҳ медиҳем, татбиқ кардан мумкин аст.

Оё доштани банди пойафзол аломати хуб аст?

Оё доштани банди пойафзол аломати хуб аст?

Бисёр одамон боварӣ доранд, ки дард боиси ба даст овардани интизориҳои таълимии онҳо шудааст, ҳатто то ҳадде ки боварӣ доранд, ки ин як аломати афзоиши мушакҳо. Ин на бештар аз дарди мушакҳоест, ки дар натиҷаи тағир додани машқ ё як чорй намудани машкхои нав.

Шумо бояд машқ ё машқро хуб ба нақша гиред то ки торхо ба кор набароянд. Дарднок будан на ҳамеша аломати хуб дар охири машқ аст. Барои ба даст овардани самаранокии беҳтар, боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки ҳуҷайраҳои моҳвораӣ барои барқарор кардани зарари аз омӯзиш расонидашуда меоянд.

Вақте ки шумо машқ мекунед, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед сарбории истеҳсолшуда мувофиқ аст, то ки боиси марги ҳуҷайра нашавад. Барои ба даст овардани машқи хуб шумо бояд анҷом диҳед машқҳои консентрикӣ хатто эксцентрикхо ва тадричан шиддатнокй зиёд карда мешавад. Ин тарзи машғул шудан ба варзиш роҳи беҳтарин аст, зеро дар муддати тӯлонӣ агар шумо мушакҳои худро маҷбур накунед, бадани шумо ба шумо ташаккур хоҳад кард ва дар муддати тӯлонӣ натиҷаҳои хуб ба назар мерасанд.

Камшавии эксцентрикии мушакҳо дар муддати тӯлонӣ таъсири манфиро меорад. Барои фаҳмидани ин намуди машқ, равшан кардан лозим аст, ки он тавассути кашиши изотоникӣ иҷро карда мешавад, ки дар он шиддат дар нахҳои мушакҳо ба вуҷуд меояд.

Мутахассисоне, ки бо таълим додани ин силсила машқҳо кор мекунанд, бояд ба назар гиранд хавфи таълим бо машқҳои эксцентрикӣ, бо ин роҳ онҳо бояд ба ҳадди аксар кам карда шаванд, то мушакҳо осеб набинанд.

Агар бадан бо ин намуди машқ истироҳат накунад ва аз ин рӯ ҳамеша дарднок бошад, барқарорсозии шумо ҳеҷ гоҳ хотима намеёбад ва аз ин ру, окибатхои бадтаре хоханд дошт. Зарар зиёд мешавад ва бадтар мешавад. боиси ҷароҳати бештар мегардадаз ҷумла ашкҳои мушакҳо ё пайвандҳои кандашуда.

Оё доштани банди пойафзол аломати хуб аст?

Табобатҳо барои рафъи дард

Дар ин минтақа ба худ массаж кунед Ин яке аз воситаҳое мебошад, ки дардро таскин медиҳад. Метавонед ибупрофенро сари вакт кабул кунед, аммо аз ҳад зиёд истеъмол накунед, то боиси мушкилоти рӯда нашавад ва ба ҷабби маводи ғизоӣ таъсир нарасонад.

ях напошед зеро он метавонад як воситаи хеле самаранок нест, балки истифодаи як навъ дорупошии рафъи дард ментол дард ва варамро хеле бартараф карда метавонад.

Ҳатто агар он боваринок набошад машқ метавонад хеле сабук кунад, зеро муқовимати чандирӣ. Ин усул ҳатто метавонад аз массаж хеле самараноктар бошад.

Дар бисёр мавридҳо гуфта шуда буд, ки истеъмоли шакар пеш аз машқ метавонад ба кислотаи лактикӣ фоида расонад, аммо он ҳам кор намекунад. дорчин ва занҷабил Онҳо хосиятҳои зидди илтиҳобӣ доранд, ки ба коҳиш додани дард мусоидат мекунанд. Ҳатто Иловаҳои кислотаи равғании Омега-3 Онҳо инчунин ба илтиҳоб кӯмак мекунанд.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.