ఫిట్‌నెస్: ఇంటిని వదలకుండా లేదా జిమ్ ఫీజు లేకుండా ఎద్దులా పొందండి

ఫిట్నెస్ చాలా మంది ఆహారం లేదా ఆహారం మీద వెళ్ళడానికి సంవత్సరం ప్రారంభంలో వాగ్దానం చేసే వారు వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, లేదా మగ "బికినీ" ఆపరేషన్ వేసవికి వస్తున్నప్పుడు. అయినప్పటికీ, వారు జిమ్‌కి వెళ్లడానికి అడుగు వేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, నిజం ఏమిటంటే, చాలామంది చెల్లింపు రోజున మాత్రమే వెళతారు, ఆపై వారు ఇకపై దానిపై అడుగు పెట్టరు, చెల్లించిన నెలవారీ చెల్లింపులను కోల్పోతారు. సోమరితనం వల్ల కావచ్చు లేదా ఏదైనా కారణం కావచ్చు, ఇంట్లోనే ఫిట్‌నెస్‌ని సాధించగలిగేలా మరియు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండా స్కోర్ చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మంచి ఉత్పత్తులు మరియు ఉపకరణాలు ఉన్నాయి. ఖాతాలు చేయండి! మీరు ఎన్ని వాయిదాలు చెల్లించారు? పెట్టుబడి పెట్టడం విలువైనది కాదా? మీరు దీన్ని కొన్ని నెలల్లో చెల్లిస్తారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను...

మల్టీస్టేషన్లు

ప్రతిదానికీ ఒక పరికరం. ఒకటి కొను బాడీబిల్డింగ్ బహుళ-స్టేషన్ సభ కోసం. అవి కాంపాక్ట్‌గా ఉంటాయి, మీరు హోమ్ జిమ్‌గా ఉపయోగించబోయే గదిలో అవి బాగా సరిపోతాయి మరియు చేతులు, కాళ్లు, ఛాతీ, అబ్స్, వీపు కోసం అన్నీ ఉన్నాయి.

ట్రెడ్‌మిల్స్

మీ హృదయాన్ని కదిలించండి, వ్యాయామం చేయండి, కొవ్వు మరియు క్యాలరీలను బర్న్ చేయండి మరియు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండానే అన్నీ చేయండి, కాబట్టి వర్షాలు కురిసినా, మంచు కురుస్తున్నా, విపరీతమైన ఎండ లేదా COVID-19 ఉన్నా పర్వాలేదు.

వ్యాయామం బైక్

ట్రెడ్‌మిల్‌కు మరొక ప్రత్యామ్నాయ అవకాశం ఏమిటంటే, స్థలం నుండి కదలకుండా "బైక్ రైడ్ తీసుకోవడం" ఒక స్థిర బైక్. మీరు వెబ్‌ను బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు, టెలికమ్యూట్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు కూడా కొందరు మిమ్మల్ని పెడల్ చేయడానికి అనుమతిస్తారు...

డంబెల్స్

మీది అయితే డంబెల్స్, మీకు అవసరమైన డంబెల్స్ మరియు బార్‌లతో మీరు పూర్తి బ్రీఫ్‌కేస్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు, తద్వారా కొన్ని నెలల్లో మీరు మీ కండరాలను ప్రదర్శించవచ్చు.

సిట్-అప్ బెంచీలు / పుల్-అప్‌లు

కొన్ని చూపించడానికి ABS Chaning Tatum లాగా, మీరు మేము ఇక్కడ సిఫార్సు చేసే బెంచ్ లేదా పొత్తికడుపు పరికరాన్ని ఎంచుకోవచ్చు:

ఛాతీ ఉపకరణాలు

మీకు కావలసినది ఉంటే మీ పెక్స్ యొక్క స్వరాన్ని మెరుగుపరచండి, అప్పుడు ఈ ఉత్పత్తులు మీకు చాలా సహాయపడతాయని సందేహించకండి.

శరీర బరువులు (బరువులు)

డంబెల్స్‌తో పాటు, మీరు వీటిని కూడా చేర్చవచ్చు శరీర బరువులు శక్తి మరియు చురుకుదనం పొందేందుకు.

బాక్సింగ్

మీరు సంక్లిష్టమైన రోజు తర్వాత ఆవిరిని వదిలివేయాలనుకుంటే మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అన్ని నిరాశ, కోపం మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, ఏమి చేయాలి కొంచెం బాక్సింగ్.

రోయింగ్ మరియు వెనుక

పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి వెనుక ప్రాంతం, మీరు చిక్విటో డి లా కాల్జాడా చెప్పినట్లు "ఓపెన్ వార్డ్‌రోబ్ వంటి" బ్యాక్‌లను కలిగి ఉండే కొన్ని ఉపకరణాలు లేదా మెషీన్‌లను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.

స్టెప్పర్లు

స్థిర బైక్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌కు మరొక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం a స్టెప్పర్ యంత్రం, దీనితో కార్డియో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు పశ్చాత్తాపం లేకుండా ఎక్కువగా వినియోగించిన కేలరీలన్నింటినీ కోల్పోతారు.

*గమనిక: మీకు ఇంతకు ముందు పాథాలజీ ఉన్నా లేకున్నా, ఈ రకమైన సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఒకవేళ వారు ఏదైనా చికిత్సలో లేదా మీ అనారోగ్యంతో జోక్యం చేసుకుంటే.

ప్రోటీన్

మరియు ప్రతిదీ వ్యాయామం చేయడం కాదు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని కూడా నిర్వహించాలి మరియు మీరు శాకాహారి అయితే (బఠానీలు లేదా బియ్యం ఉన్నాయి), శాఖాహారం లేదా అవసరం ప్రోటీన్ యొక్క అదనపు సరఫరా, మీరు ఈ ఇతర ఉత్పత్తులను మిస్ చేయలేరు:

ఉత్పత్తులు కనుగొనబడలేదు.

ఆహార పూర్తి

చివరగా, కండరాలు పెరగడానికి ప్రోటీన్ మాత్రమే అవసరం లేదు, క్రియేటిన్ కూడా ముఖ్యమైనది, మరియు ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ఎసెన్షియల్ అమైనో యాసిడ్‌లను కూడా మీరు రూపంలో తీసుకోవచ్చు. కాంప్లిమెంటోస్ అలిమెంటిసియోస్.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.