ஆஸ்ட்ரிஜென்ட் உணவு

ஒரு மூச்சுத்திணறல் உணவு குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது ஒரு செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தும் நோக்கத்துடன் இது முறைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அதிக எண்ணிக்கையிலான குடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்தவும் தினசரி. அதன் நோக்கம் என்னவென்றால், உடல் பல்வேறு காரணங்களுக்காக மெதுவான தாளத்தைப் பெற முடியும், இதனால் சில ஊட்டச்சத்துக்களை மிகச் சிறப்பாக மீட்டெடுக்க முடியும்.

நீங்கள் ஏதேனும் விபத்து, பொதுவாக இரைப்பை குடல் அழற்சி அல்லது சில வகையான வயிற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மூச்சுத்திணறல் உணவு உதவும் உணவுகளின் வரிசையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் மேலும் மலச்சிக்கல் செரிமானங்கள்.  

ஆஸ்ட்ரிஜென்ட் உணவு மற்றும் அதன் குறிக்கோள்கள்

நீங்கள் எந்த வகையான வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்கள் செரிமானம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்களை சரியாக உறிஞ்சுவதோடு, வயிற்று வலி, காய்ச்சல் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு ஆகியவற்றுடன், இது நிச்சயமாக ஒரு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தண்ணீரை மோசமாக உறிஞ்சுதல்.

காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம், அவற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் இது கடுமையான படங்களால் தயாரிக்கப்படலாம் அழற்சி குடல் நோய்கள்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உண்ணும் உணவை உறுதி செய்ய வேண்டும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், செரிமான அமைப்பை மீண்டும் உருவாக்குவதற்காக நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறைகள், அல்லது எடை இழப்பு.

பரவலாகப் பேசினால், ஒரு மூச்சுத்திணறல் உணவு அதில் ஆரோக்கியமான உணவு இருக்க வேண்டும் திறம்பட செயல்படவும், முடிந்தால் லாக்டோஸ், கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, தட்டையானவை அல்லது காஃபின் அல்லது காரமானவை போன்ற எரிச்சலூட்டிகளைத் தவிர்க்கவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அஸ்ட்ரிஜென்ட் உணவுகள்

இந்த வகை உணவுகள் மிகவும் இலகுவான செரிமானங்கள் இல்லாமல் உறுதியான செரிமானத்தை பெற இந்த உணவுகள் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன, அவை வெறுமனே சமைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் சுவையூட்டும் சுவையூட்டல்கள் இல்லாமல்.

• பால்: பிஃபிட் யோகர்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பாஸ்தா, அரிசி மற்றும் தானியங்கள்: வெள்ளை அரிசி, சாதாரண பாஸ்தா, வங்கி ரொட்டி மற்றும் எளிய குக்கீகள்.
• முட்டைகள்: அவை சமைக்கப்படுகின்றன, வேகவைக்கப்படுகின்றன அல்லது ஆம்லெட்டில் ஆனால் சிறிய எண்ணெயுடன் இருப்பது நல்லது.
• கார்னெஸ்: கோழி, முயல், வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, மற்றும் முடிந்தால் மெலிந்த மற்றும் நன்கு சமைத்த இறைச்சிகள்.
• மீன்: நடைமுறையில் அனைத்து மீன்களும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, அவை சமைக்கப்பட்ட மற்றும் வறுக்கப்பட்டவை.
• பழங்கள்: பழுத்த வாழைப்பழம், பீச்சில் மற்றும் பேரிக்காயில், தோல் இல்லாமல் சமைத்த அல்லது வறுத்த ஆப்பிள், சீமைமாதுளம்பழம் மற்றும் பழச்சாறுகள் கூழ் இல்லாமல்.
• காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்: கேரட், சீமை சுரைக்காய், சமைத்த உருளைக்கிழங்கு, அஸ்பாரகஸ், தக்காளி, பீட், பூசணி மற்றும் காய்கறி குழம்பு.

அஸ்ட்ரிஜென்ட் டயட்டில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

நாம் விவரிக்கப் போகும் உணவுகள் குறிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை, ஏனெனில் பலவற்றில் நார்ச்சத்து உள்ளது, நார்ச்சத்துள்ள இறைச்சிகள் உள்ளன, பருப்பு வகைகள் அல்லது நிறைய கொழுப்பு உள்ள உணவுகள்.

• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்: வெண்ணெய், மயோனைசே அல்லது வெண்ணெயை.
• இறைச்சிகள்: பொதுவாக நிறைய கொழுப்பு உள்ளவை, இந்த விஷயத்தில் பன்றி இறைச்சி அல்லது ஆட்டுக்குட்டி. விளையாட்டு அல்லது வியல் இறைச்சிகள் அல்லது பொதுவாக குளிர் வெட்டுக்கள், பேட்ஸ் உட்பட.
• மீன்: நீல மீன், புகைபிடித்த மீன், மட்டி அல்லது வறுத்த மீன்.
• முட்டைகள்: வறுத்த முட்டைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள்: முழு தானிய பிஸ்கட், தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் சாக்லேட்.
• பால்: பழங்கள் மற்றும் தானியங்களைக் கொண்ட தயிர் உட்பட அனைத்து பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள்.
• பானங்கள்: எரிவாயு, காபி, கூழ் சாறுகள் மற்றும் மதுபானங்களைக் கொண்டவை.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: முழு தானிய ரொட்டி அல்லது தானியங்கள்.
• பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள்: நீரிழப்பு பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆப்பிள், சீமைமாதுளம்பழம் அல்லது பழுத்த வாழைப்பழம் தவிர எந்த பழமும்.

அஸ்ட்ரிஜென்ட் உணவை முறைப்படுத்த உணவு பரிந்துரைகள்

உங்களுக்கு தீவிர வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தேவை ஏற்பட்டால் நீரேற்றம் உடலில் விரைவான மறுசீரமைப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், நீங்கள் பின்வரும் சூத்திரத்தைத் தயாரிக்கலாம்: ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் மூன்று எலுமிச்சை சாறு, 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை, ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் அரை தேக்கரண்டி பைகார்பனேட் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்போம்.

ஒரு பரிந்துரையாக, எடுக்கக்கூடிய அனைத்து உணவுகளிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை உருவாக்குவது விரும்பத்தக்கது, அதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட மெனு. செய்ய வேண்டும் அடிக்கடி, பகலில் குறைந்த அளவு உணவு. சாதாரண குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்க 5-6 பரிமாறல்கள் சரியான செயலாகும்.

நீங்கள் நிறைய மெல்லாமல் உணவை உண்ண வேண்டும், மாறாக அவை மென்மையாக இருக்கின்றன அல்லது முடிந்தால் நசுக்கப்படுகின்றன எளிதான செரிமானத்திற்கு. அதன் வெப்பநிலை தீவிர வெப்பநிலையைத் தாண்டாமல், சூடாக இருந்தால்.

சமைக்கும் நேரத்தில் உணவு இருக்க வேண்டும் வேகவைத்த, வேகவைத்த, வதக்கிய, வேட்டையாடப்பட்ட, வறுக்கப்பட்ட, அடுப்பு அல்லது பாப்பிலோட், ஆம் உடன் முடிந்தவரை சிறிய எண்ணெய். வறுத்த அல்லது பிரட் செய்யப்பட்ட உணவுகள் செரிமான சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டுகின்றன.

அது உள்ளது மென்மையான உட்செலுத்துதல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் திரவங்களை மாற்றுவதற்கான உணவுக்கு இடையில், கெமோமில், எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் எலுமிச்சை வெர்பெனா ஆகியவை சரியானவை. எலுமிச்சை நீர், அரிசி நீர், காய்கறி குழம்புகளும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

Eநார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் தவிர்க்கவும், மூல காய்கறிகள், ஆனால் சமைத்த மற்றும் தோல், பால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இறைச்சிகளின் தோல் அல்லது கொழுப்பு இல்லாமல்.

நீங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்க வேண்டும் n குடிக்க வேண்டாம்அடா ஆல்கஹால். ஒரு நல்ல தாளத்தையும் பொறுப்பான உணவு உட்கொள்ளலையும் பராமரித்தால் சில நாட்களில் நாம் இழந்த அந்த குடல் செயல்பாட்டை மீண்டும் பெறுவதற்கான வழிகள் இவை.