பொது விதி, நாங்கள் வழங்கும் அனைத்து நடவடிக்கைகளும் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் முகத்திற்கு சோர்வாக இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும் மற்றும் நல்லதைப் பெற தினமும் அவற்றைச் செய்ய வேண்டும் முடிவுகளை. கன்னங்கள் மந்தமாகத் தோன்றுவதைத் தடுக்க, அதிகபட்ச உத்வேகத்தை எடுத்து, 15 விநாடிகளுக்கு மூச்சைத் தடுங்கள், கன்னங்களைத் துடைத்து, ஒரு பலூன் உயர்த்தப்படுவது போல. இது பின்னர் காலாவதியாகி மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன்பு சாதாரணமாக சுவாசிக்கிறது. தி உடற்பயிற்சி 5 முறை செய்ய வேண்டும்.
இரண்டாவது உடற்பயிற்சி முகத்தை வட்டமிட நாங்கள் வழங்குவது முந்தையதைப் போன்றது, அதே வழியில் தொடங்குகிறது. எனவே நீங்கள் காற்றை சுவாசிப்பதன் மூலமும், பெருக்கினாலும் தொடங்கலாம் கன்னங்கள். இந்த முறை, இப்படி தங்குவதற்கு பதிலாக, கன்னங்களை பெருக்கி, தொடர்ச்சியாக 10 முறை வீக்கப்படுத்த வேண்டும். பின்னர் அது காலாவதியாகி, கன்னங்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன, சாதாரணமாக சுவாசிக்கின்றன. இந்த பயிற்சி 3 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
பின்வரும் செயல்பாடு மொழியை செயல்பட வைக்கிறது. தி வாய் முந்தைய பயிற்சிகளைப் போலவே, நீங்கள் தயாரானதும், 15 விநாடிகளுக்குள் பயணிக்கிறீர்கள் கன்னங்கள் நாக்கால், இடமிருந்து வலமாகவும், வலமிருந்து இடமாகவும். உங்கள் சுவாசத்தைத் தடுப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், காலாவதியாகி மீண்டும் தொடங்கவும். இந்த பயிற்சியை சரியாக செய்ய நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டும் பயிற்சி, ஆனால் அது விரைவில் இயற்கையான வழியில் அடையப்படுகிறது.
தி வாய் காற்று, ஆனால் இந்த முறை அதன் அதிகபட்ச திறனை எட்டாமல். உண்மையில், ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் செல்ல இடமளிக்கப்பட வேண்டும். தி பகுதியில் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வாயின் பக்கங்களில் கவனம் செலுத்தி, குறைந்தபட்சம் 15 விநாடிகளுக்கு இயக்கத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.