நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பாணியிலான நீச்சலில் நிபுணராக இல்லாவிட்டால், நீளத்திற்கு உங்கள் பாணியை மாற்றுவது நல்லது. இந்த வழியில், தி எதிர்ப்பு மறைமுகமாக, நீச்சல் பாணியை மாற்றும்போது, வெவ்வேறு தசைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் முழு உடலும் நீச்சல் பயிற்சிக்கு தயாராக உள்ளன. நீச்சல்.
இல் பிரிவு தொடர் இது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. தொடங்க, ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையே 200 நிமிட இடைவெளியுடன் 2 மீட்டர் தொடரைச் செய்வது விரும்பத்தக்கது.
செய்ய இயக்கங்கள் நீண்டது. இந்த வழியில், நீர்வாழ் சூழலில் உடலை நகர்த்துவதற்கான அதிகபட்ச முயற்சி நேரம் குறைக்கப்படுகிறது.
குறிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள் சுவாச நீச்சல் போன்ற விளையாட்டில் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான திறவுகோல் இது. நீங்கள் நிறைய காற்றை எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், பின்னர் அதை மெதுவாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் தண்ணீருக்குள் வெளியேற்றவும்.
சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான கடைசி பரிந்துரை, ஒவ்வொரு நாளும் முடிந்தால் அடிக்கடி நீந்த வேண்டும். விரக்தியைத் தவிர்ப்பதற்கு, நீங்களே மிகப் பெரிய சவால்களை அமைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அது அமைக்கப்பட வேண்டும் நோக்கங்கள் முற்போக்கான.