தாடையைக் குறிக்கும் முறைகள்

ஒரு பகுதியாக இருங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட தாடை உள்ளது ஆண்மையின் ஒரு பண்பு. மரபணு காரணிகள் காரணமாக சற்று குறிக்கப்பட்ட தாடை வடிவத்தை தீர்மானிக்கும் முகங்கள் உள்ளன. இன்று தாடையை எவ்வாறு குறிப்பது என்பது பற்றிய கவலை உள்ளது, இதற்காக அதை மேம்படுத்த பயிற்சி செய்யக்கூடிய சில குறிக்கோள்களை நாங்கள் குறிப்பிடுவோம்.

பல ஆண்டுகளாக, முகம் மற்றொரு வடிவத்தை எடுக்கும் மற்றும் தோல் தொய்வு தொடங்குகிறது. கழுத்து, முகம் மற்றும் தாடையின் ஒரு பகுதியின் தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில நோக்கங்கள். இந்த இயக்கங்களின் பயிற்சி மூலம் நாம் தாடையை இன்னும் அதிகமாக வரையறுக்க முடியும்.

தாடை பகுதியை ஏன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?

இது அழகியல் விஷயம், ஆனால் இறுதியில் தாடையின் பகுதியை உடற்பயிற்சி செய்வது மதிப்பு. தசை தொனியை உருவாக்க என்று அவரைச் சூழ்ந்தனர். பல ஆண்டுகளாக அதன் தோற்றம் தொய்வு மற்றும் மெல்லியதாக இருப்பதைக் கவனிப்பது பொதுவானது. இந்த பகுதியில் இயக்கம் இல்லாதது கூட தொடர்புடையது கழுத்து வலி பிரச்சினைகள்

பயிற்சிகள் உதவும் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளுக்கு, இது உதவும் ஒரு பயிற்சிபின்புற நெகிழ்ச்சி, பகுதியை பலப்படுத்துகிறது, உறுதியையும் டானிசிட்டியையும் பெறுங்கள். அவர்கள் எந்த விளையாட்டிலும் ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்தால், தாடையின் தோற்றம் கடினமாகி மேலும் இணக்கமாக தோன்றும். இந்த பகுதியில் உடற்பயிற்சி செய்வது கழுத்து, தலை மற்றும் தாடை வலி பிரச்சனைகளால் வருகிறது.

உடற்பயிற்சிகளுடன் தாடையைக் குறிக்கவும்

நீங்கள் அந்த தாடையை ஒரு நல்ல சுயவிவரத்துடன் வைத்திருக்க விரும்பினால், இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி பரந்த பக்கவாதம் உதவ முடியும். எந்த முக்கிய உடற்பயிற்சியையும் போலவே, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் முன் வார்ம் அப் செய்யுங்கள், கீழ் தாடையை முன்னோக்கியும் பின்னோக்கியும் இருபுறமும் நகர்த்தலாம். இயக்கங்கள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், உடன் ஒவ்வொன்றும் 4 இயக்கங்களின் 10 அமர்வுகள். இந்த வழக்கத்தை அர்ப்பணிக்க வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள், வாரத்தில் குறைந்தது 6 நாட்கள்.

அண்ணத்துடன் இயக்கங்கள்

நீங்கள் வைக்க வேண்டும் நாக்கு அண்ணத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டது. நீங்கள் ஒரு வகையான வெற்றிடத்தை உருவாக்கி பின்னர் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அவை நிறைவேற்றப்பட வேண்டும் 3 மறுபடியும் 15 செட்.

கழுத்து சுருண்டு

இந்த உடற்பயிற்சி முகத்தை நோக்கி செய்யப்படுகிறது. தலை மற்றும் கழுத்து நேராக, அண்ணத்தை நோக்கி நாக்கை அழுத்தவும். முன் கழுத்து தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். பின்னர் அவர் தனது கன்னத்தை மார்புக்கு கொண்டு வந்தார். 5 அல்லது 6 சென்டிமீட்டர் வரை சிறிது எடுத்து. இறுதியாக, வாயை தளர்த்தி தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். 3 மறுபடியும் 10 தொடர்களை மீண்டும் செய்கிறோம்.

உயிர் நியமனம்

உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மூலம் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். வேண்டும் உதடுகளையும் வாயையும் நீட்டி உயிரெழுத்துக்களை உச்சரிக்கவும், பற்களை மூடாமல் தலையை நேராக வைத்து. காலப்போக்கில் நீடிக்கக்கூடிய உயிர்மெய் எழுத்துக்கள் “O” மற்றும் “E” ஆகும். நிகழ்த்தப்படும் ஒவ்வொன்றிலும் 3 பயிற்சிகள் கொண்ட 15 தொடர்கள்.

சின் அப்

இந்த பயிற்சியில் நாம் கீழ் தாடையைப் பயன்படுத்துவோம். நாங்கள் கழுத்தை நேராக வைத்து, வாயை மூடிக்கொள்கிறோம். நாங்கள் மெதுவாக கீழ் தாடையை வெளியே தள்ளுகிறோம். துண்டிக்கப்பட்டவுடன், நாங்கள் அதை உயர்த்தி, கீழ் உதட்டை வெளியே நீட்டுகிறோம். நீங்கள் இந்த நிலையை 15 விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். தலா 3 பயிற்சிகள் கொண்ட 15 தொடர்களை நாங்கள் செய்கிறோம்.

கழுத்து மற்றும் தாடை இயக்கம்

உட்கார்ந்த நிலையில், தோள்கள் நேராக, முதுகு நேராக, கழுத்து நேராக மற்றும் தலை மேலே, நாங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குகிறோம். உங்கள் தலையை சில சென்டிமீட்டர்கள் பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தாமல், உங்கள் கழுத்தை மட்டும் நகர்த்த வேண்டும். தொண்டை தசைகள் சுருங்க வேண்டும். பின்னர் நாங்கள் அதை முன்னோக்கி செய்கிறோம். ஒவ்வொன்றும் 3 மறுபடியும் 10 தொடர்களை நாங்கள் செய்கிறோம்.

பயிற்சிகள் இல்லாமல் தாடையைக் குறிக்கவும்

இந்த பிரிவில், தாடைக் கோட்டைக் குறிக்க மற்ற நடைமுறைகள் வெளிப்படுத்தப்படும். இது அறுவைசிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத நடைமுறையுடன் செய்யப்படும், மேலும் இந்த விருப்பம் சில பகுதிகளில் நிரப்பப்படுவதால் அதன் வடிவம் மறுவரையறை செய்யப்படும்.

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத நடைமுறையில் உள்வைப்பு பயன்படுத்தப்படும் சிலிகான் புரோஸ்டெசிஸ் அல்லது தன்னியக்க கொழுப்பு நிரப்புதலுடன் (நோயாளியின் சொந்த கொழுப்பு). மற்றொரு சிகிச்சையானது சில பகுதிகளை நிரப்புகிறது தோல் நிரப்பிகள் தேவைப்படும் பகுதிகளில்.

இந்த நடைமுறையில் நீங்கள் ஊசி போடலாம் ஹையலூரோனிக் அமிலம் (நமது உடல் உருவாக்கும் தற்போதைய மற்றும் இயற்கையான பொருள்). இது குறையும் கன்னத்தை உயர்த்தவும் அகற்றவும் பயன்படுகிறது. இந்த வழியில் நாம் ஒரு முக பதற்றம் மற்றும் அதன் வடிவத்தில் ஒரு நல்லிணக்கம் இருப்பதை அவதானிக்க முடியும். இந்த சிகிச்சையுடன் முகத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் சமச்சீர் உருவாகத் தொடங்குகிறது.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

மீவிங் என்றால் என்ன

அறுவை சிகிச்சை நடைமுறையில் நீங்கள் lipopopada செய்ய முடியும், அது இரட்டை கன்னம் லிபோசக்ஷன். இந்த நுட்பத்தின் மூலம், இது கானுலாக்களின் அபிலாஷை மூலம் அடையப்படுகிறது, அவற்றை பகுதியில் செருகவும் மற்றும் கழுத்தில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும். அதனால் அது ஒரு தடயத்தையும் விட்டுவிடாது, கன்னத்தின் மடிப்புகளில் ஒரு சிறிய கீறல் செய்யப்படுகிறது. பகுதியை வடிவமைக்கவும், தாடையைக் குறிக்கவும், முக தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.