தனிப்பட்ட சுகாதாரம்

எந்தவொரு மனிதனின் முன்னுரிமைகளிலும் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் இருக்க வேண்டும். திடமான சுகாதார வழக்கத்தை உருவாக்குவதும் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வதும் உங்கள் உருவத்திற்கும் பாணிக்கும் முக்கியமாகும். இது சுயமரியாதை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அதை மனதில் கொள்ள வேண்டும் மோசமான தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் விளைவுகள் ஒரு மோசமான வாசனையையோ அல்லது அசிங்கத்தின் எளிய எண்ணத்தையோ தாண்டி செல்கின்றன, இது உண்மையிலேயே கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பழக்கம்

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் என்பது உடலை சுத்தமாகவும், அனைத்து வகையான கிருமிகளிடமிருந்தும் பாதுகாக்க தேவையான அனைத்தையும் செய்வதாகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பொழிந்தால், பற்களை சுத்தமாக வைத்து, அடிக்கடி கைகளை கழுவினால், உங்களுக்கு நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரம் இருக்கும்.

அடிப்படை சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்களுக்குள் நுழைவோம், அவற்றின் நோக்கத்தை விளக்கி, அவற்றை மேம்படுத்த உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குதல்:

ஒரு மழை கிடைக்கும்

மழை பொதுவாக அன்றைய முதல் தனிப்பட்ட சுகாதார நடவடிக்கை. உடல் முழுவதும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது அழுக்கு, இறந்த தோல் மற்றும் வியர்வைக்கு எதிரான சிறந்த தீர்வு. நாள் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் நேரம் தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

ஒவ்வொரு நாளும் பொழிவது 'தடகள கால்' போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் கால்களை நன்கு உலர்த்துவது மற்றும் உங்கள் ஜிம் பையில் ஒரு ஜோடி ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகளை வைப்பது ஆகியவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய பிற முன்னெச்சரிக்கைகள்.

முடி மற்றும் தாடியைக் கழுவவும்

உடல் ஒவ்வொரு நாளும் கழுவப்பட வேண்டும் என்றாலும், முடி பொதுவாக வாரத்திற்கு சில முறை போதுமானது. உங்களிடம் தாடி இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தி அவ்வப்போது கழுவ வேண்டும் தாடி ஷாம்பு. ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு வகை முடி உள்ளது, எனவே உங்கள் தலைமுடியையும் தாடியையும் எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், இதனால் அவை எப்போதும் சுத்தமாக இருக்கும்.

உங்கள் தாடியைக் கழுவுவதைத் தவிர, உங்கள் முக முடிகளை ஷேவ் செய்ய மற்றும் ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் வெவ்வேறு கருவிகளும் மிகவும் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

கை கழுவுதல்

உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் அடிக்கடி கழுவ வேண்டியது அவசியம் கிருமிகளை வளைகுடாவில் வைக்க. உணவு தொடர்பாக, நீங்கள் எப்போதும் அவற்றை மிகவும் சுத்தமாக வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இதன் விளைவாக, உணவை சாப்பிடுவதற்கு அல்லது கையாளுவதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும்.

சுத்தமான கைகளால் உணவைக் கையாள்வது முக்கியம், ஆனால் அது மட்டும் அல்ல. அன்றாட வாழ்க்கையில் நூற்றுக்கணக்கான பிற சூழ்நிலைகள் உள்ளன, அவை உடனடியாக உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும், குப்பை அல்லது பணத்தை கையாண்ட பிறகு போன்றவை.

அருகில் குளியலறை இல்லையென்றால் என்ன செய்வது? பாரம்பரிய வழியில் கைகளை கழுவ வழி இல்லாதபோது, ​​ஆண்டிசெப்டிக் ஹேண்ட் ஜெல் போன்ற மாற்றுகளுக்கு நீங்கள் திரும்பலாம். இந்த தயாரிப்புகளில் ஒன்றை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்கான சிறந்த யோசனையாகும்.

நகங்களை சுத்தம் செய்து ஒழுங்கமைக்கவும்

அழுக்கு அல்லது நீண்ட நகங்கள் ஒரு பேரழிவு தரும் முதல் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை கிருமிகளையும் குவிக்கின்றன அது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு செல்ல முடியும். ஆணி கிளிப்பரின் உதவியுடன், விரல் நகங்கள் மற்றும் கால் விரல் நகங்களை வெட்டுங்கள். அவற்றை எப்போதும் குறுகியதாக வைத்திருங்கள்.

நகங்களில் அழுக்கு இருந்தால், எந்த தடயமும் இல்லாத வரை குழாய் கீழ் ஆணி தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். இந்த செயல்களை எப்போதும் குறுகியதாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க தேவையான போதெல்லாம் செய்யுங்கள். எல்லா விலையிலும் அவற்றைக் கடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

பல் துலக்குங்கள்

தனிப்பட்ட உருவத்திற்கு வாய்வழி சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். பற்கள் ஒரு நபரைப் பற்றி நிறைய சொல்கின்றன, எனவே உங்களுக்கு சுத்தமான, வெள்ளை புன்னகை இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய ஒரே ஒரு வழி இருக்கிறது: தூரிகை மற்றும் மிதவை. வருடத்திற்கு ஒரு முறை பல் மருத்துவரிடம் செல்லவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஆனால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குதல் (அவற்றில் ஒன்று படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் ஒவ்வொரு முறையும் இரண்டு நிமிடங்களை அடைவதற்கும் கட்டாயமாகும்) எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உடல்நலம் குறித்த கேள்வி. எல்லா தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பழக்கங்களையும் போலவே, இதுவும் ஒன்று நோய்களைத் தடுக்க உதவும், குறிப்பாக பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய், இது பல் இழப்பு மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் (அவற்றில் சில ஆரோக்கியத்திற்கு வியக்கத்தக்க ஆபத்தானவை).

துலக்குதலின் போது பற்களின் வெளிப்புறத்திலும், உட்புறத்திலும் தூரிகையை கடந்து செல்வதை உறுதி செய்வது அவசியம். ஒய் உங்கள் பல் துலக்க வேண்டாம்: அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் அகற்ற முடிக்க உங்கள் நாக்கை துலக்குங்கள். கடைசியாக, ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக புதிய தூரிகையை (தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் முக்கிய கருவிகளில் ஒன்று) உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.