சமூக வலைப்பின்னல்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது

சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தவும், உளவியல் துயரத்தை ஏற்படுத்துவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல், என்பது நம் சமூகத்தில் இன்று கவலைப்படும் ஒன்று. இந்த தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றத்தை சமூக வலைப்பின்னல்கள் மூலம் வலியுறுத்துகிறோம், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு கவலை அளிக்கும் ஒரு சிக்கலில், அவை முக்கிய புள்ளிகள் என்பதால் அறிவாற்றல்-நடத்தைச் செயலை வளர்ப்பதைத் தடுக்கவும் மொத்த இயல்புடன்.

மேலும் செல்லாமல், இது குழந்தைகளில் மட்டும் நின்றுவிடாது, ஆனால் ஏற்கனவே வளர்ந்த வயதில் பலர் அவர்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பயன்படுத்தி தங்கள் போதைப்பொருளை அதிகரித்து வருகின்றனர் மற்றும் கையாளுதலுக்கான பாதுகாப்பான வழியைப் பராமரிக்காமல். இது போதை, சார்பு மற்றும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, முதல் தேவையாக வேரூன்றிய விவரங்களின் எளிமை.

சமூக நெட்வொர்க்குகள்

சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​பேஸ்புக், ட்விட்டர், இன்ஸ்டாகிராம் அல்லது வாட்ஸ்அப் போன்ற பயன்பாடுகள் நினைவுக்கு வருகின்றன. அவை அனைத்தும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன பழக்கமான நபர்களிடையே அல்லது அறியப்படாத சமூகங்கள் மற்றும் குழுக்களுக்கு இடையில் தொடர்புகொள்வதற்கான வழிமுறையாக.

உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 50% இந்த ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர் எனவே அவற்றின் இணைப்பு தினசரி. இந்த வகை பயன்பாட்டில் அவர்கள் இளம் பருவத்தினர் என்பதால் சரியான பயன்பாட்டைப் பயிற்றுவிப்பது முக்கியம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நம் அமைப்பில் விரைவாக செயல்படுத்தப்படுவதற்கு பலருக்கு அந்த ஒழுக்கம் நன்றி இல்லை.

இது எப்போது "போதை" என்று தெரிவிக்கப்படுகிறது?

அதன் கையாளுதலை நாம் நன்கு பயன்படுத்திக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம், ஒரு போதை எப்போது ஏற்படக்கூடும் என்பதை மதிப்பீடு செய்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், நீண்ட காலத்திற்கு நல்லதாக இருக்க முடியாது, போதைப்பொருள் எங்கே என்று பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்:

• நீங்கள் எழுந்ததும் முதலில் செய்தால் செய்திகளுக்காக உங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
• நீங்கள் பெரும்பாலான நாட்களில் ஆன்லைனில் இருப்பீர்கள். இந்த செயல்கள் உங்கள் சுயவிவரத்தை தொடர்ந்து புதுப்பிக்க, செய்திகள் அல்லது எழுதப்பட்ட செயல்கள் மூலம் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது, உங்களுக்கு நடக்கும் எல்லாவற்றையும் வெளியிடுவது மற்றும் புகைப்படம் எடுப்பது, உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பது உட்பட.
• நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை அவதானித்து அதை உங்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள், அது திருப்திகரமாக இல்லை என்று நினைத்து. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் "நான் விரும்புகிறேன்" என்று வைத்துள்ளீர்கள், வெளியிடப்பட்ட எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள்.
• நீங்கள் விரக்தியடையலாம் இல்லையெனில் நீங்கள் பகிர்வதன் கவனத்தை ஏகபோகமாகக் கொள்ளலாம்.
• உங்கள் தொலைபேசி எங்குள்ளது என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால் அல்லது அதை மறந்துவிட்டால், இது உங்களுக்கு மிகுந்த கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

அது நமக்குள் என்ன தூண்டுகிறது?

நாங்கள் கீழே விவரிக்கும் அனைத்தும் பரவலாக அறிக்கையிடுகின்றன "ஒரு போதை", இது பாதிக்கலாம் உங்கள் வழக்கமான பணிகளின் நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவது, உங்களது அன்றாட பணிகளான உணவு, தூக்கம் அல்லது உங்கள் குடும்பத்திற்கான கடமைகள் போன்றவற்றைக் குறைத்தல் போன்றவை.

சரியான மற்றும் இயல்பான செயல்பாட்டை மனரீதியாக உள்வாங்குகிறது ஒரு நபர் தனது சாதாரண நாளில். இந்த சமூக வலைப்பின்னல்களின் துஷ்பிரயோகம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் தனிமை மற்றும் ஆர்வமின்மையை உருவாக்கக்கூடும், இது எரிச்சல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அல்லது தூக்கக் கலக்கத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.

இந்த மற்ற உண்மை இளம் பருவத்தினரை மிகவும் பாதிக்கலாம், ஆனால் இது யாருக்கும் சமமான பாதிப்புடன் பிரசங்கிக்க வழிவகுக்கும்: இது ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சி துயரம் உருவாக்கி தூண்டிவிடுங்கள் அவர்களின் செயல்களில் மனக்கிளர்ச்சி, மற்றும் நீங்கள் கூட முடியும் குறைந்த மக்கள் விரக்தி, நன்றாக எதிர்கொள்ளவோ ​​அல்லது சேனல் செய்யவோ இல்லாமல் விருப்பு வெறுப்புகள் அல்லது வலுவான உணர்ச்சிகள்.

பல்வேறு சூழ்நிலைகளில், இந்த சார்பு வரம்பிற்குத் தள்ளப்படும் மிக குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன, அதில் மக்கள் அவர்கள் தங்கள் சுயமரியாதையை குறைப்பதன் மூலம் அதிக வெட்கப்பட வேண்டும். அவர்களுக்கு சரியான சமூக அல்லது குடும்ப வாழ்க்கை இல்லை, எனவே இந்த வகை பற்றாக்குறை இது மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்களை ஆதரிக்கிறது.

சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கு அடிமையாவதை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

• உங்கள் இலவச நேரத்தை பெரும்பாலும் ஆக்கிரமிக்கும் சில வகையான செயல்பாடுகளை நீங்கள் தேட வேண்டும். நீங்கள் செல்போனிலிருந்து சுயாதீனமாக மாறத் தொடங்கும் போது அந்த தருணங்களைத் திட்டமிடுங்கள்.
• கொள்கையளவில் உங்கள் தொலைபேசியை ஓய்வெடுக்கவும், உங்களுக்கு எளிதான அணுகல் இல்லாத இடத்தில். அழைப்புகளைச் செய்ய அல்லது பெற நீங்கள் தொடர்ந்து அதைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் முக்கிய விஷயம் இணையத்துடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது.

• இந்த மற்ற பகுதி கடினம், ஆனால் உங்களால் முடியும் அறிவிப்புகளைப் பெறுவதைத் தவிர்க்க பல பயன்பாடுகளில் இருந்து வெளியேறவும் அல்லது அதிர்வுகள் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் வேண்டும் மொபைலைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பதற்கான உறுதிப்பாட்டை இடைநிறுத்தும் நேரங்களைப் பாருங்கள், மற்றும் இந்த நேரங்கள் பெருகிய முறையில் நீடிக்கின்றன. நீங்கள் நெட்வொர்க்குகளுடன் மீண்டும் இணைக்கவில்லை என்று யாரும் கூறவில்லை, ஆனால் முன்பு போலவே வழக்கமான வழியைப் பின்பற்றுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• சில தருணங்களில் உங்கள் நெட்வொர்க்குகளை தொடர்பு கொள்வது அவசியம் என்றால், உங்கள் சுயவிவரத்தைப் பற்றி அறிந்திருப்பது, அல்லது புகைப்படங்களைப் புதுப்பிப்பது அல்லது எல்லா செயல்களிலும் தொடர்ந்து பங்கேற்பதைப் பொறுத்து இருக்க வேண்டாம்.
• உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் தொலைக்காட்சியில் திரைப்படங்கள் அல்லது தொடர்களைத் தேடுவது, நண்பர்களைச் சந்திப்பது, படிப்பது, விளையாடுவது, ஒரு கருவியை வாசிப்பது அல்லது உங்களை ஊக்குவிக்கும் அனைத்து செயல்களின் பட்டியலையும் உருவாக்குதல், தனிப்பட்ட மட்டத்தில் நேர்மறையான ஒன்றைக் காணலாம் என்று நான் நம்புகிறேன் இந்த புதிய அனுபவங்களின்.