குறட்டை நிறுத்த முடியுமா?

Si உங்கள் பங்குதாரர் குறட்டை நிறுத்த முடியாது என்பதால் நீங்கள் இரவில் ஓய்வெடுக்க மாட்டீர்கள், இது தீர்க்க நேரம். மேலும், நீங்கள் அதைச் செய்தால்.

தூக்க சத்தம் வரும்போது வயது, பாலினம் அல்லது நபர் வரம்புகள் இல்லை. எவரும் குறட்டை நிறுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.

குறட்டை ஏன் ஏற்படுகிறது?

தூங்கும் போது, ​​குரல்வளையின் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, இதனால் எங்கள் காற்றுப்பாதைகள் குறுகிவிடும். சுவாச இடம் குறைவதால், காற்று "உவுலா" மற்றும் எங்கள் அண்ணத்தின் மென்மையான பகுதிகளில் தேய்க்கிறது.

இறுதி முடிவு குறட்டையின் சிறப்பியல்பு ஒலியை உருவாக்கும் அதிர்வு.

குறட்டை நிறுத்தாததன் விளைவுகள்

இது சத்தம் போடுவது மற்றும் உங்களுக்கு அடுத்த நபரை தொந்தரவு செய்வது மட்டுமல்ல. குறட்டை விடுபவருக்கு பொதுவாக தரமான தூக்கம் இருக்காது. இதனால் என்ன விளைவுகள் ஏற்படும்? மற்றவற்றுள், தலைவலி, தினசரி பணிகளைச் செய்வதில் சிரமங்கள் மற்றும் செயல்திறன் குறைதல் அறிவுசார்.

மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளில், என்று அழைக்கப்படுபவை குறட்டை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம். குறிப்பாக காற்றுப்பாதைகளின் குறுகலானது சரியான காற்று ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் போது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குறட்டை விடுபவர் தொடர்ந்து சுவாசிக்காமல் இரவில் எழுந்திருப்பார்.

குறட்டை நிறுத்த உதவிக்குறிப்புகள்

• எடை கட்டுப்பாடு

குறட்டை பெரும்பாலும் அதிக எடையுடன் தொடர்புடையது. கழுத்தில் கொழுப்பு திசுக்களைக் குவிப்பதன் மூலம், காற்றுப்பாதைகளின் குறுகலானது எளிதாக்கப்படுகிறது.

• நீங்கள் எந்த நிலையில் தூங்குகிறீர்கள்

என்று காட்டப்பட்டுள்ளது முதுகில் தூங்குபவர்களுக்கு குறட்டை வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது ஒரு உடல் விஷயம், நாக்கு பின்னால் விழுகிறது, தொண்டை நோக்கி காற்றின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் குறட்டை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க முயற்சிப்பது நல்லது ஒரே இரவில் நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

• இரவில் மது அருந்த வேண்டாம்

ஆல்கஹால் நரம்பு மண்டலத்தில் மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது, மற்றும் தசைகளிலும். குறட்டை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை சத்தமாக இருக்கும்.

• இரவு மருந்துகள் ஜாக்கிரதை

போன்ற சில தயாரிப்புகள் அமைதி மற்றும் தசை தளர்த்திகள் நரம்பு மற்றும் தசை மண்டலத்தின் தளர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. குறட்டை சாதகமானது மற்றும் குறட்டை சத்தமாக ஒலிக்கிறது.

குறட்டை நிறுத்த முடியும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்தை வைக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

பட ஆதாரங்கள்: எல் கான்ஃபிடென்ஷியல் /