கோடையில், பல ஆற்றல்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படுகின்றன, எனவே ஊட்டச்சத்துடனும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு சுவைக்க வேண்டும் பயிற்சி, அல்லது கடற்கரையில் ஒரு பிற்பகலை அனுபவிக்கும் போது, தி ஆற்றல் பானங்கள் அவை அத்தகையவற்றுக்கு ஏற்றவை.
இந்த காரணத்திற்காக, இன்று நாங்கள் ஒரு எளிய செய்முறையைத் தயாரித்துள்ளோம், இதன்மூலம் நீங்கள் ஒரு தயார் செய்யலாம் கிவி ஆற்றல் குலுக்கல், இதன் மூலம், ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியை அனுபவிப்பதைத் தவிர, உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் சி, ஃபைபர், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் குளோரோபில் ஆகியவற்றை நன்மை பயக்கும்.
அது கிவி ஆற்றல் குலுக்கல் உணவு அல்லது பயிற்சி முறைகளின் போது உட்கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நன்மை பயக்கும் எடை இழப்பு மற்றும் ஒரு நல்ல செரிமானமாக இருப்பதோடு கூடுதலாக ஆற்றல் அதிகரித்தது.
பொருட்கள்:
- 1 கிவி
- 5 கீரை
- 3 கீரை இலைகள்
- சுவைக்க இயற்கை தேன்
தயாரிப்பு:
- கிவியை உரித்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
- அடுத்து, கீரை மற்றும் கீரை இலைகளை நன்றாக கழுவி, நடுத்தர துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
- இந்த பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், கட்டிகள் இல்லாமல் ஒரே மாதிரியான கிரீம் கிடைக்கும் வரை அவற்றை பதப்படுத்தவும்.
- இப்போது சுவைக்கு இயற்கை தேனைச் சேர்த்து, இன்னும் சில வினாடிகள் செயலாக்கவும்.
- இந்த குலுக்கல் உங்கள் சுவைக்கு மிகவும் தடிமனாக இருந்தால், நீங்கள் கொஞ்சம் மினரல் வாட்டரைச் சேர்க்கலாம், இன்னும் கொஞ்சம் தேனுடன் தொடலாம்.
மேலும் தகவல் - வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்தல்: நன்மை தீமைகள்