கிறிஸ்மஸில் வரியை இழக்காதீர்கள்

உடற்பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் முழு ஆண்டுலார். டிசம்பர் வரும்போது, ​​பலர் ஒரு உடலை அணிந்துகொள்கிறார்கள், அது நண்பர்கள் குழுவின் பொறாமை. ஆனால் ஜனவரியில், அடுத்த 365 க்கான நோக்கங்களுக்கிடையில் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு உருப்படி உள்ளது: "நல்ல உடல் வடிவத்தை மீண்டும் பெறுங்கள்."

பல கொண்டாட்டங்கள், விருந்துகள், இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளுடன், கிறிஸ்மஸில் வரியை இழக்காதது ஒரு நோக்கம் சாத்தியமற்றது.

மிதமான தன்மை முக்கியமானது, ஆனால் ... இது உண்மையில் சாத்தியமா?

வேலையில், குடும்பத்தினருடன், மாமியார் வீட்டில் மற்றும் விருந்துகள் மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் இரவு உணவுகள் திட்டமிடப்பட வேண்டிய ஒரு விரிவான இடம். என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது கிறிஸ்துமஸ் ஈவ் மற்றும் மூன்று கிங்ஸ் தினத்திற்கு இடையில், ஸ்பெயினியர்கள் 500 கிராம் முதல் 2 கிலோ வரை தங்கள் உடல் நிறை சேர்க்கிறார்கள்.

இந்த புள்ளிவிவரத்திற்குள் வரக்கூடாது என்பதற்காக, மிகவும் கவனிக்கப்பட்ட பரிந்துரை: “நீங்கள் மிதமாக சாப்பிட வேண்டும், குடிக்க வேண்டும்”. பலர் கேட்கும் கேள்வி: அடையக்கூடிய பல உணவு வகைகளை மிதமாக சாப்பிட முடியுமா?

 மன உறுதியுடன், ஆம். ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்தாமல், குறிப்பிடத் தகுந்த வேறு சில பரிந்துரைகள் உள்ளன.

கிறிஸ்மஸில் வரியை இழக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைகள்

• பல்வேறு காரணங்களுக்காக, உடல் செயல்பாடுகளின் வழக்கத்தை பராமரிக்கவும் டிசம்பர் வரையிலான மாதங்களில் பின்பற்றப்படுவது தந்திரமானதாக இருக்கும்.
• எப்படியிருந்தாலும், பயிற்சிகளின் குறைந்தபட்ச தாளத்தை பராமரிக்க வேண்டும். இந்த "பராமரிப்பு முறை" நடைமுறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்: வேலைக்கு நடைபயிற்சி அல்லது ஷாப்பிங். நீங்கள் முடிந்தவரை லிஃப்ட் மற்றும் எஸ்கலேட்டர்கள் இல்லாமல் செய்ய வேண்டும்.
• நாய்கள் உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை நடைப்பயணத்திற்கு வெளியே அழைத்துச் செல்லலாம். குளிர்ச்சியை அனுமதிக்கும் வரை, இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு இரவு நடை சிறந்தது.
• குறுகிய யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் நடைமுறைகளை விடியற்காலையில் சேர்ப்பது மற்றொரு நல்ல யோசனை. 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் தேவையில்லை.
• தோட்டம் அல்லது ஓவியம் போன்ற வீட்டைச் சுற்றியுள்ள வேலைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• குடும்ப விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை ஒழுங்கமைக்கவும். பைக் சவாரி, ஸ்கேட்டிங் அல்லது கைப்பந்து விளையாடுவது ஒரு சிலரே.
• விருந்து இரவுகளில், சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ, அரட்டை அடிக்கவோ வேண்டாம். கலோரிகளை எரிப்பதற்கு நடனம் மிகவும் திறமையான ஏரோபிக் செயல்பாடு. வரியை இழக்காததற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிக்கோள்: புத்தாண்டு தீர்மானங்களின் பட்டியலில் இருந்து அருவருப்பான "எடையைக் குறைத்து மீண்டும் வடிவம் பெறுங்கள்" உருப்படியைப் பெறுதல்.

பட ஆதாரங்கள்: டியாரியோ டி காஸ்ட்ரோனோமியா / ரெபிலிகா.காம்