கண்ணாடியில் பார்த்து, "இந்த ஆண்டு நான் வடிவம் பெறுகிறேன்" என்று சொல்ல வேண்டிய நேரம் இது. இந்த இலக்கை அடைய, விடுமுறை நாட்களில் அதிகப்படியான வயிற்றுடன் கூட, கிறிஸ்துமஸுக்குப் பிறகு நீங்கள் விரைவாக ஒரு உணவில் செல்ல வேண்டும்.
முக்கியமான விஷயம் நல்ல திட்டமிடல், மற்றும் சீரான திறன்.
படி படியாக
ஜனவரியில் செய்த மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று திடீரென்று சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதாகும். சரியான ஆலோசனையின்றி உணவு உட்கொள்வதைக் குறைப்பது பதட்டத்தையும் பசியையும் அதிகரிக்கும். பயங்கரமான மீளுருவாக்கம் விளைவு எடையின் அடிப்படையில் எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
மென்மையான, மென்மையான
பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சீரமைப்பு நடவடிக்கைகளின் திட்டம் மீண்டும் தொடங்கப்பட வேண்டும். டிசம்பருக்கு முன்பு இந்த நடவடிக்கைகள் வழக்கமானவை அல்ல என்றால், இப்போது தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டம், டென்னிஸ் விளையாடுவது, ஹைகிங், ஹைகிங். சாத்தியங்கள் பல. வரை நடனம் நல்ல உடற்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்
நீரேற்றம் ஒரு மிக முக்கியமான புள்ளி, எடை இழக்கும்போது மட்டுமல்ல, ஆனால் பொது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக. நீங்கள் போதுமான திரவங்களை உட்கொள்ளாவிட்டால், வரியை வைத்திருத்தல், கலோரிகளை எரித்தல், நச்சுகளை வெளியேற்றுவது அல்லது ஒரு நல்ல தசை தொனி ஆகியவை சாத்தியமற்றது. முக்கியமாக தண்ணீர்.
அதே நேரத்தில் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அல்லது குளிர்பானங்களின் நுகர்வு பூஜ்ஜியத்திற்கு கொண்டு வரப்பட வேண்டும். இந்த பிரபலமான மற்றும் மிகவும் சுவையான பானங்களில் சர்க்கரையின் அளவு முற்றிலும் ஆரோக்கியமற்றது.
உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்
சீரான முறையில் மற்றும் அதிகப்படியான இல்லாமல் சாப்பிடுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பது உணவின் அமைப்பு. ஒழுங்கற்ற, சரியான நேரத்தில் அல்லது மோசமாக சாப்பிடுவது, சில முக்கிய உணவுகளை தவிர்ப்பது மனித உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு நிபுணரிடம் செல்லுங்கள்
தினசரி உணவில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டிய உணவுகளை அறிய ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. எனினும், இது ஒரு சிறிய உதவியை ஒருபோதும் பாதிக்காது. கூடுதலாக, பின்பற்றும் திட்டம் முற்றிலும் தனிப்பயனாக்கப்படும். உடல் சமாளிக்கத் தயாரா என்று கூட தெரியாமல் ஒரு உணவை கண்மூடித்தனமாக பின்பற்றுவதை விட இது எப்போதும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
கிறிஸ்மஸுக்குப் பிறகு ஒரு உணவைப் பற்றிக் கொள்ளாமல் செல்லுங்கள்
டிசம்பர் மாத இறுதியில் அதிகப்படியான கிலோ இருந்தால், இந்த உபரி வாங்கியவுடன் விரைவாக இழக்கப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பொறுமையும் விடாமுயற்சியும் முக்கியம், மற்றும் முடிவுகளுக்காக ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உங்களை எடைபோடுவது செயல்முறையை விரைவுபடுத்தாது.
பட ஆதாரங்கள்: ஆன்லைன் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் / செயலில் உள்ள வாழ்க்கை