உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் உணவுகள்

ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருப்பது மிகவும் முக்கியம். பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சை போன்றவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் பாதுகாப்பு அதைப் பொறுத்தது.

நாம் நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​அது அப்படியே இருக்கிறது எங்கள் உடலில் நோயெதிர்ப்பு காரணிகளின் குறைபாட்டை நிரூபித்தது.

நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில், ஒரு நல்ல உணவு. வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை தங்கள் வேலையைச் செய்ய முடியும் என்பது உண்மைதான். ஆனால் இல்லை என்றால் அவை பயனற்றவை உங்கள் உடல் அதன் இயற்கையான பாதுகாப்பை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு சீரான உணவு.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைபாடுகள்

எங்களிடம் குறைந்த பாதுகாப்பு பெட்டி இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்? உள்ளன நம் உடல் நமக்கு அனுப்பும் சில சமிக்ஞைகள் அந்த சந்தர்ப்பங்களில்:

• போது ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஆண்டுக்கு நான்கு காய்ச்சல் அதிகமாக உள்ளது, அல்லது எட்டுக்கு மேற்பட்ட குழந்தை, உடலின் பாதுகாப்பு சரியாக இயங்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

• அதுவும் நடக்கிறது உங்களுக்கு இயல்பை விட அதிக மன அழுத்தம் இருக்கலாம். தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தின் படம், நீண்ட காலமாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மோசமாக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

• சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள் நம் உடலையும் பாதிக்கின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலைப் பாதுகாக்கும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் திறனைப் பொறுத்தவரை.

• அதிக எடை மற்றும் பருமனாக இருப்பது பல குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை மாற்றியமைக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையையும் ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைப் பிடிப்பது எளிது.

• சாதாரண சோர்வை விட அதிகம்எந்தவொரு வெளிப்படையான காரணத்திற்காகவும், இது ஒரு மோசமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அறிகுறியாகும்.

• உலர்ந்த நாசி குழி குறைந்த அளவிலான பாதுகாப்புகளின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

பொருத்தமான உணவுகள்

தி நல்ல பாதுகாப்புடன் இருப்பதற்கு அதிக பங்களிக்கும் உணவுகள் அவை அனைத்தும் வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் நல்ல விகிதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. மேலும் பி சிக்கலான வைட்டமின்கள் ஏதேனும் உள்ளன. தாதுக்களைப் பொருத்தவரை, இரும்புச்சத்து, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் உள்ளடக்கியது மிகவும் சிறந்தது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட உணவுகள் உள்ளன. மொல்லஸ்க்கள், பூண்டு, தயிர், சிட்ரஸ் பழங்கள், தானியங்கள் போன்றவற்றின் நிலை இதுதான்.

பட ஆதாரங்கள்: ரஃபேலா மருந்து வட்டம்