நிபுணர்கள் தினமும் அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள், விறுவிறுப்பாக, வடிவத்தை வைத்திருக்க. ஆனால் ஒரு விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவித்தால், ஒன்றைத் தீர்மானிக்கும் நேரம் இது.
அது பெரும்பாலும் நடக்கும் பலர் ஒரு விளையாட்டோடு தொடங்குகிறார்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் தேடியது சரியாக இல்லை என்ற முடிவுக்கு வருகிறார்கள்.
தனிப்பட்ட உடல் நிலை
ஒரு விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முதல் விஷயம், நமது உடல் நிலையை பகுப்பாய்வு செய்வது. கேள்விக்குரிய விளையாட்டின் கோரிக்கைகளுக்கு நீங்கள் உடல் ரீதியாக தயாரா?
மேலும் நாம் அடைய வேண்டிய குறிக்கோளை சிந்திக்க வேண்டும். நாம் நம் தசையை வலுப்படுத்த விரும்பினால், கொழுப்பை அகற்றலாம் அல்லது வேடிக்கையாக இருங்கள்.
குறிக்கோளின் படி
நீங்கள் என்றால் ஒரு விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இலக்கு கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும், நீங்கள் மணல் தான் சிறந்தது நடுத்தர தீவிரம் விளையாட்டு. அவர்களுக்கு சீரான இருதய வெளியீடு தேவைப்படுகிறது.
முழுமையானதாக கருதப்படும் விளையாட்டுக்கள் உள்ளன. அதன் நடைமுறையில் அனைத்து தசைக் குழுக்களும் வேலை செய்கின்றன. மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், நீச்சல், கால்பந்து, டென்னிஸ் அல்லது ஜாகிங் போன்றவற்றில் அவர்கள் பயிற்சி செய்வது மிகவும் எளிதானது.
சிறந்த அறியப்பட்ட
அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும் காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கும் நீச்சல் சிறந்தது. மற்றவற்றுடன், நீச்சல் நம் உடலின் மூட்டுகளில் செயலில் அழுத்தம் தேவையில்லை.
வரியைப் பராமரிக்க ஏரோபிக்ஸ் போன்ற பிற நிகழ்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்ய நூறு சதவீத லோகோமொட்டர் அமைப்பு இருப்பது அவசியம்.
எந்த வயதிலும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சி செய்யலாம், மற்றும் அனைத்து உடல் நிலைகளுக்கும். உங்கள் பின்புற தோரணையை நீங்கள் நன்கு கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
மிகவும் பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு, எந்த நேரத்திலும் செய்ய மிகவும் எளிய விளையாட்டுக்கள் உள்ளன. நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல் இது.
இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை
உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை நடத்துவது வெவ்வேறு நோய்களை எதிர்பார்க்கிறது நடுத்தர அல்லது நீண்ட கால. ஆனால் விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் குதிப்பது குறுகிய கால எரித்தல், விரக்தி மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.
நாம் இங்கு பார்த்த அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது சரியான முடிவை எடுங்கள்.