நீங்கள் வடிவத்திற்கு வெளியே இருக்கிறீர்களா? உங்களுக்குச் சொல்லும் அறிகுறிகள்

நாம் வடிவத்தில் இருக்கும்போது, ​​நம் வாழ்க்கையில் பல காரணிகள் உள்ளன. நாங்கள் எங்கள் அதிகரிக்கிறோம் சுயமரியாதை, நம்மைப் பற்றி நாங்கள் நன்றாக உணர்கிறோம், நாங்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவர்கள்.

வடிவத்திற்கு வெளியே இருப்பது போதுமான உடல் நிலை இல்லாததால் தொடர்புடைய சில அபாயங்களை ஈர்க்கிறது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய்கள்.

ஒரு வேண்டும் பொருத்தமான மன மற்றும் உடல் சமநிலை, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும், சரியான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து, மற்றும் உடற்பயிற்சி.

வடிவத்திற்கு வெளியே இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

நாளுக்கு நாள், வேலை மன அழுத்தம், பிரச்சினைகள் மற்றும் கவலைகள் போன்றவை, நாங்கள் எங்கள் நல்ல பழக்கங்களை புறக்கணித்து வடிவத்திலிருந்து வெளியேறுகிறோம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், எங்கள் உடல் பொதுவாக அறிகுறிகள் அல்லது சமிக்ஞைகளை எங்களுக்கு அனுப்புகிறது, இது மீண்டும் செயல்படுத்துதல் தொடர்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

குறைவு

நாம் அதிகப்படியான வழியில் சோர்வடைந்தால் சில எளிய படிக்கட்டுகளில் ஏறிய பிறகு, நாங்கள் வடிவத்தில் இல்லை.

ஒரு குறுகிய நடைக்குப் பிறகு சோர்வடைகிறது இது உடல் நிலையை இழப்பதைக் குறிக்கிறது. உடற்தகுதி மீண்டும் பெற, தொடங்குவது நல்லது ஒவ்வொரு நாளும் 15 அல்லது 20 நிமிடங்கள் நடக்கிறது.

குறட்டை ஒரு அறிகுறியாகும்

மூச்சுத்திணறல் தூக்கம் என்பது ஒரு கோளாறு சுவாசம் குறுக்கிடப்பட்ட முறையில் செய்யப்படுகிறது, இது இரவில் சங்கடமான குறட்டை உருவாக்குகிறது.

குறட்டை அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். தூக்கத்தின் தொடர்ச்சியான மாற்றத்தால் ஆரோக்கியத்திற்கு பிற வகையான சேதங்கள் ஏற்படலாம்உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் போன்றவை.

மூட்டு வலி

நாங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் முழங்கால்கள், முதுகு மற்றும் இடுப்பில் வலி, நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டிய மற்றொரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீட்டுவது பதற்றத்தை வெளியிட உதவும்.

எளிதான மன அழுத்தம்

Si நாங்கள் எல்லாவற்றையும் அழுத்தமாகவும் எரிச்சலூட்டுகிறோம், உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம் வெளியிடப்பட வேண்டிய ஒரு பதற்றத்தை நாம் குவித்து வருகிறோம் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

செரிமான பிரச்சினைகள்

La உட்கார்ந்த வாழ்க்கை குடலை எரிச்சலூட்டுகிறது, மலச்சிக்கல் மற்றும் பல்வேறு செரிமான பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது. ஒரு உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான உணவுடன் சேர்ந்து, நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.

பட ஆதாரங்கள்: ஆண்கள் உடல்நலம் / நியோலைஃப்