Influensan kommer starkt i år och, utöver andra luftvägssjukdomar, kollapsar den vårdcentraler. Ja, du kanske tänker att du är ung och inte ägnar dig så mycket åt att förebygga så mycket som möjligt för att inte hamna i att få det jobbigt på grund av en förkylning som är kraftigare än förväntat. Men oavsett hur gammal du är, lita inte på dig själv. Och det skadar aldrig att förebygga så unga patologier som möjligt som med tiden kommer att förvärras. Stärk din kropp och ge ditt försvar en hand med dessa vinterfrukter till förebygga influensa y förkylningar.
Vi tenderar att vara mer attraherade av sommarfrukter, som allt annat under denna sommarsäsong, på grund av deras färger och de positiva känslor de bär på i sig. Men vintern har fantastiska, läckra och mycket hälsosamma frukter, fulla av vitaminer och mycket mångsidiga att förbereda på flera sätt. I juicer, kompotter, puréer eller olika desserter, uppmuntra dig själv att konsumera mer av dessa frukter och du kommer att märka att du blir mindre förkyld.
Vinterfrukter för att förhindra förkylningar som du kan missbruka denna säsong
Frukt är inte bara för sommaren. Lägg märke till dessa läckra frukter och börja inkludera dem i din dagliga kost. De kommer att ge dig vitamin C och de kommer att ge mycket smak till dina rätter och drycker. Ni kommer se vilken rolig vinter.
Apelsin, den klassiska vinterfrukten
Vi förknippar vintern med apelsin som en av dess få frukter. Men vintern har inte få frukter, och vi kan inte heller njuta av apelsiner uteslutande på vintern, även om det är sant att eftersom vi är i säsong är det dags att ta vara på alla dess näringsämnen. Innehåller C-vitamin och fibrer, mycket fibrer, om du äter det med dess fruktkött och en del av det genomskinliga skalet det har, det vill säga inte bara juicen. Dessutom är det inte en av de frukt med mer socker, så du kan äta dem utan rädsla, om du inte lider av halsbränna.
Mandarin, en liten tugga av hälsa
Den är liten men intensiv när det gäller näringsämnen, eftersom den mandarin ligger inte långt efter vad gäller högt C-vitamininnehåll. En annan bra mat för att skydda mot förkylningar men hjälper också förhindra anemi, allergier och diabetes, sedan minskar blodsockernivåerna. Likaså mandarin sänker kolesterolet, eftersom det producerar synefrin, vilket stoppar produktionen av dåligt kolesterol och ta hand om hjärthälsa i allmänhet
Det måste tilläggas att denna frukt har anti-canceregenskaper och skyddar huden, ja ger hydrering. Och eftersom det är en källa till fiber, undvik förstoppning gynnar Perdida peso. Behöver du fler anledningar att äta mandariner?
Den exotiska papayan
Ännu en extraordinär vinterfrukt för att förhindra förkylningar är papaya. Bidrar vitaminerna A och C. Dessa hindrar oss från att hamna i den fruktade vinterinfluensan, men dessutom ger papaya många andra fördelar: det tar hand om tarmhälsan, det är ett diuretikum, antioxidant och innehåller lykopen för att ta hand om hjärtat. Vitamin A skyddar huden och förskönar den.
Äppla, stärker kroppen och renar
Kombinationen av vitamin A och C hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket är nödvändigt för att driva ut förkylnings- och influensavirus från kroppen och hindra dem från att komma in och göra oss sjuka.
Bortsett från detta är det bra att äta äpplen eftersom vi tar fibrer, som renar vår kropp genom att befria oss från orenheter och se till att organ som tarmen fungerar korrekt. Om du också väljer röda äpplen innehåller de betydande doser antioxidanter, vilket multiplicerar fördelarna med frukten.
Den rika kiwin
El kiwi Det är en av frukterna med mest fiber och vitamin C. Om du redan har drabbats av influensa eller lider av en förkylning, kan äta kiwi hjälpa dig att lindra symtom som nästäppa och ont i halsen och huvudvärk som är så vanligt när du är sjuk. Om du har turen att inte ha blivit förkyld ännu, eller precis kommit ur en influensa, ange en kiwi i din dagliga kost och du kommer att märka skillnaden.
Jordgubbar, små tuggor av hälsa
Även om det kan verka otroligt för dig jordgubbar De är en av de frukter som innehåller mest C-vitamin, till och med mer än apelsiner. Faktum är att denna frukt anses vara en superfood. Du kan göra läckra juicer och smoothies med en handfull jordgubbar och på så sätt garantera konsumtionen av de minsta rekommenderade doserna av frukt per dag och vitaminer som de som dessa små tuggor ger dig.
Glöm inte heller att jordgubbar De ger mycket användning för att förbereda speciella desserter som t.ex jordgubbar med grädde och nötter eller naturell sylt till din frukosttoast.
Granatäpple, vitaminpärlor
La granatäpple Den är slående för sitt utseende och färg, som små ätbara pärlor, lite bitter naturligt om den inte är lätt sötad med något sötningsmedel eller genom att tillsätta andra kompletterande frukter. Men ur näringssynpunkt är de väldigt intressanta.
La vitamin C från granatäpple Det är också intressant och, förutom att bekämpa förkylning och influensa, hjälper det till att lugna öronvärk.
Mango, söt smak
El mango Det är en mjuk frukt som passar perfekt till kompotter, puréer och juicer eller smoothies. Dess konsistens är charmig för gommen och dess sammansättning är idealisk för att stärka vår kropp. Vitaminerna A och C i överflöd, förutom antioxidanter och folsyra. Människor som vill bli föräldrar bör särskilt lägga till mango till din meny.
Ananas, en mycket mångsidig frukt
La ananas Det är vanligtvis ganska populärt, förutom när vi lägger det till en pizza, där det väcker en hel debatt om huruvida pizza med ananas Ja eller nej. Sanningen är att det är en starkt rekommenderad frukt eftersom den hjälper matsmältningen, har fibrer och många vitaminer. Du kan äta det som en efterrätt, men också lägga till salta livsmedel, skapa söta och sura recept, etc.
Blåbär, hälsosam supermat
Vi har redan tidigare pratat om supermat bland frukterna som vi har noterat i den här listan och nu går vi med en annan, den blåbär. De hjälper till att förebygga förkylningar, men de tjänar också till att behandla diarré och skydda synen från vanliga problem som ögontrötthet, närsynthet och brist på mörkerseende.
Dessa vinterfrukter för att förhindra förkylningar och influensa De är läckra, men även om du inte är ett stort fan av dem, det finns många sätt att förbereda dem så att deras smak är behaglig för dig.