Frukt med mer socker

Frukt med mer socker

Frukt är en av de hälsosammaste livsmedel vi kan ätaDet är till och med en viktig del av vår kost. Vad man inte vet är att det finns frukter med högre sockerhalt och det finns personer som inte tål ett stort dagligt intag. För detta kommer vi att veta frukt med mer socker.

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att man tar ca 12 dagliga teskedar socker. Utöver det kan det med tiden orsaka allvarliga problem för vår kropp. Du måste veta att sockret som frukten innehåller kallas fruktos, som inte har samma sammansättning som det kända och är smälta annorlunda av människor.

Vilken är frukten med mest socker?

Låt oss inte glömma att frukt är en av huvudkomponenterna i vår kost. Den rekommenderade dagliga konsumtionen är cirka 400 gram, vilket motsvarar ca tre eller fyra stycken. Har en sammansättning rik på vitaminer, mineraler och fibrer som huvudämnen, men de har också många fler och mycket välgörande för kroppen.

Sockret som finns i frukt finns naturligt och den innehåller fruktos, glukos och sackaros. Dessa tre typer av socker varierar beroende på frukten. fruktos det är ett enkelt socker som inte är fäst vid någon annan molekyl. glukos Det genereras av metabolismen av kolhydrater. sackaros Det är sockret som vi hittar på vårt bord, som består av de två tidigare sockerarterna.

Därefter anger vi frukterna som innehåller fler gram inom gruppen av dessa livsmedel. I una dieta baja i kalorier, eller på en sockerfri diet, kan det rekommenderas en låg konsumtion i den frukten med ett lägre bidrag av detta ämne.

Vaniljsås äpple

Frukt med mer socker

Den kan innehålla en del 20 g socker per 100 g frukt. Det är inte en mat som i vårt land konsumeras lika mycket som alla andra som vi hittar på vårt bord. Denna frukt kommer att innehålla enkla sockerarter som sackaros, glukos och fruktos. Det är en mycket rik på kalium och C-vitamin.

Bananen

Det är en av de mest konsumerade livsmedel på våra bord. Ju mognare banan, desto högre sockerhalt. Om det är grönt blir dessa kolhydrater stärkelse och det blir mycket svårare att smälta. Innehåller 20 g socker per 100 g frukt. Det är en mycket rik på kalium och fibrer, en fiber som absorberar överflödigt socker och fett i vårt matsmältningssystem.

vindruvor

Frukt med mer socker

Innehåller ca 16 g socker per 100 g frukt. Det är en mycket hälsosam och lätt att konsumera mat, samtidigt som den är en av de viktigaste frukterna för att göra vårt berömda vin. Dess sockerarter är mycket lättsmälta och innehåller fruktos, glukos, sackaros, dextros och levulos. De har också en stort bidrag av vitamin B6 och C.

Fig

Frukt med mer socker

Det är en av sommarens frukter, som innehåller ca 16 gram per 100 gram i denna mat. Den innehåller sockerarter som fruktos, sackaros och glukos, som är mycket lättsmälta. Är väldigt rik på kalium ett muskelvänligt ämne.

Mango

Frukt med mer socker

Handtaget innehåller 13,6 gram socker per 100 gram. Denna frukt är idealisk att ackompanjera många desserter, men samtidigt innehåller den många andra egenskaper som t.ex vitamin C och E, aminosyror, kalcium och järn.

körsbär

Denna frukt innehåller cirka 13,5 gram per 100 g frukt. I slutet av våren kan vi redan konsumera denna läckra mat, rik på enkla sockerarter som fruktos, glukos och sackaros. Den är hög i fiber, magnesium, järn, kalcium och kalium.

Manzana

Frukt med mer socker

Vi har denna frukt i flera format. Beroende på dess mognad kan den innehålla mer eller mindre socker. Innehåller vanligtvis 12 gram per 100 g frukt. Äpplet är en av de hälsosammaste livsmedel i vår kost, det är en bra antioxidant och tack vare dess egenskaper kan den förebygga cerebrovaskulära sjukdomar och vissa typer av cancer.

päron

Denna frukt innehåller också ett stort bidrag i socker. håller till 17 gram per 100 gram av denna mat. Om du vill konsumera det och du inte vill ha en stor mängd socker, kan du dela det med lite yoghurt eller sallad. Innehåller en stor tillgång på elektrolyter och den är idealisk att dricka efter att ha idrottat eller solat.

Andra frukter med mycket socker kan vi hitta plommonet med 11 gram, kiwin med 10,6 gram eller persimon med 16 gram. den torkade frukter vi måste införliva dem i det stora bidraget i socker. Dess process involverar en omvandling av uttorkning och extraherar upp till 80 % av vattnet. På så sätt kan vi se att det innehåller mycket mer koncentrerat socker och därför måste det vara ett livsmedel som måste konsumeras noggrant.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.