Experter rekommenderar en halvtimme med daglig promenad, snabbt, för att behålla formen. Men om du uppmuntras att utöva en sport är det dags att välja en.
Det händer ofta det många människor börjar med en sport. Efter ett tag kommer de till slutsatsen att det inte är precis vad de letade efter.
Personligt fysiskt tillstånd
Det första att välja en sport är att analysera vårt fysiska tillstånd. Är du fysiskt beredd på sportens krav?
också vi måste reflektera över det mål som ska uppnås. Om vi vill stärka vår muskeltonus, eliminera fett eller bara ha kul.
Enligt målet
Si TU mål när du väljer en sport är att bränna fett, idealet är att du slipar medelintensiv sport. De kräver en balanserad hjärtutgång.
Det finns sporter som anses vara kompletta. Med sin övning arbetar alla muskelgrupper. En annan fördel är att de är väldigt lätta att träna, bland annat när det gäller simning, fotboll, tennis eller jogging.
Det mest kända
Simning är bra för personer som är överviktiga och de med skador. Bland annat för att simning inte kräver aktivt tryck på kroppens leder.
Andra fall som aerobics rekommenderas för att hålla linjen. För att utöva denna sport är det nödvändigt att ha ett hundra procent rörelsessystem.
Cykling kan utövas i alla åldraroch för alla fysiska förhållanden. Du måste kontrollera din ryggställning.
För mycket upptagna människor, det finns mycket enkla sporter att göra när som helst. Det är fallet att gå och springa.
Stillasittande livsstil
Att leva ett stillasittande liv förväntar sig olika sjukdomar medellång eller lång sikt. Men bara att hoppa in i sport och träning kan leda till kortvarig utbrändhet, frustration etc.
Det är bäst att ta hänsyn till de aspekter som vi har sett här, till fatta rätt beslut.