Idealvikt hos en man

Viktmål

Idag, med våra skyldigheter, rutin och stillasittande livsstil, är övervikt ett problem som drabbar en stor del av befolkningen. Beroende på ålder, längd och fysisk aktivitet som finns idealvikt hos en man. Det finns miniräknare som kan hjälpa dig att ta reda på det, men de är uppskattningar. I den här artikeln kommer vi att analysera människans konstitution och vad som är den ideala vikten enligt den fysiska aktivitet som man har och livets rytm.

Vill du veta vad som är en idealvikt för en man? Du måste bara fortsätta läsa för att få reda på 🙂

Oro och näring

Gå ner i vikt

Vi är mycket vana i samhället att det är kvinnor som bryr sig mer om data som sätter skalan. Men många män lider också av denna upptagning med viktökning i tystnad. Och det är att med det stillasittande livet vi lever och produkterna så bearbetade och söta är det mycket svårt att hålla sig frisk utan att falla i frestelsen för godis och skräpmat.

När vi går ut och köper i snabbköpet kan vi se det en mer balanserad och hälsosam kost kostar mer än en mer skräpdiet. Produkterna är förpackade och ultrabehandlade. De lägger till stora mängder socker och mättat fett i alla livsmedel. Allt detta påverkar slutligen tillväxten av kroppsfett och viktökning.

Först och främst för att överväga idéens vikt måste du ställa dig själv några frågor. Det är viktigt att om du är överviktig vill du förlora den. Det är dock nödvändigt att du mentaliserar mig väl för att sätta upp de mål du vill på lång sikt. Det första är att börja med att fråga dig själv: Varför vill du gå ner i vikt? Om det handlar om hälsa är det absolut nödvändigt, men om det bara är estetiskt måste du möta hårdheten i ditt mål.

Att gå ner i vikt är inte lätt och motivationen som får dig att vilja göra det det borde vara tillräckligt för att hålla dig flytande även i dåliga tider. Det kommer att finnas tillfällen när du har ångest att äta, andra när du kommer att ge upp för att du kommer att stagnera och du inte kommer att se evolution i din kropp. Det finns många som börjar mycket motiverade att utföra dieter och övningar. De går till gymmet varje dag i 2 timmar eller mer och "dödar sig själva" för att träna.

Motivation och frågor

Beräkning av kroppsmassindex

Motivation är en mycket viktig faktor för att fortsätta med den dagliga träningen. Att gå ner i vikt behöver inte vara en skyldighet eller tillfälligt. Det ska vara en livsstil. Du måste bli friskare och alltid komma ihåg målet för vilket du har bestämt dig för att gå ner i vikt.

Den ideala vikten hos en man bestäms av en rad faktorer. Men med blotta ögat kan du känna till en mans tyngd. Mängden ackumulerat fett, kroppsvolym, kroppsform och struktur etc. När du bestämmer dig för att gå ner i vikt måste du veta den verkliga anledningen till att du vill gå ner i vikt. När du tänker på det, hur mycket vikt vill du gå ner i? Den vikt du vill nå ligger på toppen av ditt mål och resan som tar dig för att uppnå det kan vara lång och svår.

Om du bara har gått ner några kilo, inga problem, på en eller två veckor, kommer du att kunna gå ner igen. Det finns dock personer med en vikt över 100 kg, medan deras idealvikt är 80 kg. Att förlora 20 kg vikt på ett hälsosamt sätt är inte en lätt en eller två veckors uppgift. Det är en fråga om tålamod, varaktighet, uthållighet och framför allt vilja.

Hur fick du denna vikt? Fråga dig själv vad du misslyckas i din dagliga dag. Vad är din dåliga mat och din ohälsosamma livsstil. Är du villig att förbinda dig att nå den vikt du har satt dig själv?

När alla dessa frågor har ställts är det dags att vidta åtgärder.

Beräkning av idealvikt hos en man

Tabell över idealvikt hos en man

Som vi har sagt tidigare finns det vid denna tidpunkt många kontroverser eftersom människor inte kan mätas bra med matematiska parametrar. Människans natur skiljer sig åt för varje individ och det bästa programmet anpassat till varje persons behov måste bestämmas.

Du måste ta hänsyn till många personliga aspekter för att anpassa din kost till millimeter. Detta är nödvändigt om vi vill gå ner i vikt för att vara en motiverande och konditionerande upplevelse.

Det första att tänka på är i kroppsmassindex. Detta är genomsnittet av din vikt och längd. Då måste andelen kroppsfett beräknas. Visceralt fett är det som omger de inre organen. Detta är vanligare hos män. Det andra fettet är subkutant och är det som ligger under huden.

Därefter fortsätter vi att beräkna mängden muskelmassar. Det finns två typer av muskler, musklerna i de inre organen och muskeln som är fäst vid benen och möjliggör kroppens rörlighet. Du kan öka den med träning och andra aktiviteter.

Slutligen måste du beräkna basal metabolism. Det är den minsta mängd kalorier som behövs för att utföra dagliga funktioner.

Råd för att uppnå idealvikt hos en man

Förlora kilo lite efter lite

Det finns en serie fysiska tips baserade på hälsosamma kostvanor: äta flera gånger om dagen, gör fysisk aktivitet, hydrera dig själv, minska konsumtionen av alkohol och stimulerande drycker, balansera konsumtionen av godis, bland andra. Men jag vill visa dig de som är riktigt användbara för att uppnå det mål du har satt dig själv.detta:

  • Ha en glad och positiv hållning från början av planen. Du måste stimulera och motivera dig själv eller luta dig mot människorna omkring dig.
  • Tänk varje dag hur du vill att din kropp ska vara för att inte förlora motivationen.
  • Sätt ett foto där du är riktigt snygg där du kan se den.
  • Före sömn, skriv ner de viktminskningsresultat du har gjort. Det är inte nödvändigt att besätta, men det kan vara en bra stimulans. Tänk att det finns dagar då du kommer att förlora mindre och andra mer. Det som är viktigt är slutresultatet och att du är bra på väg.
  • Kom alltid ihåg målet som fick dig att börja gå ner i vikt.

Jag hoppas att du med dessa tips kan gå ner i vikt och uppnå din idealvikt.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

En kommentar, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   En man med stil sade

    Läs igenom vad du har skrivit som är full av stavfel, tack.