Mer än en gång har du hatat att göra intensiv träning (och mer om det är för få muskelmassa) Genom den smärtsamma stelheten som kommer ut senare. Styvheten är resultatet av ett överskott av mjölksyra i dina muskler som ett resultat av fysisk ansträngning. För att motstå vad den möter utsöndrar muskelen mjölksyra som gör att den kan övervinna ansträngningen. Det lider dock i form av skosnören.
Om du lider av sår och vill lära dig att ta bort dem så snabbt som möjligt, läs vidare. I det här inlägget kan du hitta de bästa tipsen för att lindra dem så snart som möjligt.
Några myter om att ta bort skosnören
Nu kommer sommartiden när du går ut mer, utnyttjar det för att göra sport och bränna kalorierna och smälta fett. Det är väldigt bekvämt att träna på dessa datum eftersom vi med högre temperaturer bränner mer energi. Skosnören kan dock få oss att gå igenom fruktansvärda lidanden. Det är möjligt att vi har svårt att vänja oss vid övningarna om ömheten blir evig och smärtsam.
Under dessa omständigheter finns det många som erbjuder några huskurer mot ömhet utan att veta det. Man är välkänd för att vara det berömda sockervattnet. Man tänker på att dricka ett glas sockervatten efter träning kan eliminera ömhet. Detta sägs eftersom det inte är känt vad de är.
Såren är små skador som uppstår i musklerna och som läker med en bra diet. Matning får de förstörda fibrerna att byggas om. Dessutom är det bra att ge musklerna lite vila så att återhämtningen är korrekt. Det finns några tips beroende på skosnören.
Det finns olika nivåer av öm smärta. Om vi inte vill att de ska visas måste vi vidta försiktighetsåtgärder. Förebyggande åtgärder baseras på utföra övningarna smidigt och successivt. Det är värdelöst att få en övning om vi ska stanna resten av veckan i soffan på grund av smärtan. Om vi tar övningarna lugnare kommer vi att ge kroppen en möjlighet att vänja sig vid ansträngningen. Det är också tillrådligt att återfukta ordentligt och äta en god diet. Detta hjälper musklerna att hålla sig i bästa möjliga skick.
Hur man tar bort skosnören baserat på smärta
Mild smärta
Vi måste alltid undvika stelhet. I alla fall, det är inte alltid möjligt. När vi går länge utan att träna och vi återvänder till belastningen lider vår kropp. Att göra allt lättare hjälper oss att göra dem lättare. Om vi inte har kunnat förhindra att skosnören kommer ut och de är milt smärtsamma, borde du göra några saker.
Det första är att veta vilken typ av skosnören det är. De mjuka är de vanligaste och som vi till och med fortsätter träna med. Denna styvhet begränsar oss mycket när vi tränar en annan muskelgrupp, även om vi inte inser det. Om vi vill avsluta dessa skosnören, varmt vatten bör användas på det drabbade området. Vi måste skrubba och massera det drabbade området med varmt vatten för att påskynda och förbättra blodflödet. På detta sätt kommer vi att uppnå bättre resultat och en god återhämtning. När vi återvänder till att träna med mjuk ömhet hjälper genereringen av adrenalin oss att tillfälligt avsluta smärtan. Detta är anledningen till att skosnören sägs ta slut med mer träning.
Måttlig smärta
När smärtan är måttlig tenderar smärtan att också ha en muskelinflammation som vän. I den här situationen är det bäst att tillämpa oss själva en antiinflammatorisk kräm. Den drabbade delen måste masseras väl med grädden för att stimulera blodflödet. Det hjälper oss att förbättra återhämtningen och minska smärtan något.
Om vi lägger till varmt vatten med eteriska oljor och aromaterapi hjälper det oss att återhämta oss mycket tidigare. Fördelarna som dessa metoder erbjuder oss är flera. Dessutom stimuleras blodflödet, vi får en mer avslappnande effekt och vi kommer att lugna oss förr.
Hög smärta
Om den ömhet vi har är mycket hög kan vi inte ens röra oss. Detta händer vanligtvis när stillasittande människor vandrar på en svår väg. Nästa dag kan de inte röra sig ur sängen. När detta händer är muskelspänningen i vår kropp mycket hög. Om vi vill återfå vår hälsa måste vi sluta göra fysisk aktivitet och fokusera på läkning från ömhet.
En värktablett det kan hjälpa oss att lindra smärtan och därmed börja röra sig. Vi kan också förbättra effekten med kallvattenduschar. Innan vi slår på kranen med kallt vatten tar vi en varm dusch. När vi är färdiga öppnar vi kallkranen så att temperaturkontrasten hjälper oss att förbättra blodcirkulationen.
Dessa tips hjälper oss att aktivera cirkulationen och förbättra vår återhämtning. Internt kan vi bidra till att förbättra vår kropp tar mat rik på magnesium. Detta element används av våra muskler för att återgå till sitt normala tillstånd. På samma sätt kan en varierad kost rik på vitaminer och mineraler göra dem lättare.
Några tips
Det är mycket viktigt att vi tar hänsyn till alla dessa tips när vi återför musklerna till deras vanliga tillstånd där vi utför svåra träningspass. Med tiden kommer vi att vänja oss vid övningen igen.
Om vi till exempel är i gymmet och lyfter vikter och kontinuerligt ändrar rutinen för att förbättra träningen, måste vi veta att vi kommer att få stelhet oftare. Detta är en vanligt förekommande praxis för att ge musklerna mer stress och få deras tillväxt att öka.
När vi återvänder från en tid utan att träna, måste vi veta att vi inte kan överdriva det. Vi kan inte tänka oss att lyfta samma vikt igen inte heller samma mängd övningar som vi gjorde tidigare. Om vi ignorerar dessa tips är det mer troligt att vi lider med en sådan smärtsam stelhet.
Jag hoppas att detta hjälper dig att träna igen och att du inte spenderar dina dagar i sängen med smärta. Genom att följa dessa tips kan du ta bort skosnören.