Hur man har en frisk kropp? Det är ingen hemlighet för någon att för att uppnå det näringstillstånd vi vill ha, är det nödvändigt med en balans mellan den förbrukade energin och den förbrukade energin.
För närvarande strävar vi alla efter att upprätthålla en perfekt kropp. Det är här besattheter och ätstörningar uppträder. Och vissa patologier, såsom anorexi och bulimi, vigorexi och andra.
Tips för ett hälsosamt liv
- För att komma bort från extremiteterna (varken är bra), här är några tips för att upprätthålla en frisk kropp.
- Du bör börja acceptera dig som du är. Det är det första steget. Och härifrån, börja ta hand om dig själv för att uppnå det hälsosamma liv du letar efter.
- Att vara i fred och harmoni med din miljö hjälper dig att ta hand om dig själv. Experter säger att de lyckligaste människorna är de som har positiva och berikande sociala relationer.
- Oavsett hur många gånger det upprepas är det fortfarande helt verkligt. Fysisk träning är viktigt. Det är inte nödvändigt att göra mycket sport. En halvtimme per dag med promenader räcker. WHO rekommenderar 150 minuter per vecka av aerob fysisk aktivitet, med måttlig intensitet. Misslyckas det, 75 minuter med kraftig aerob fysisk aktivitet en dag i veckan.
- Hygienvanor. Ett dagligt bad eller dusch, en bra tandborstning, handhygien etc. Allt detta hjälper till att upprätthålla oral och allmän hälsa.
- La rätt val av kundvagn. Det är mycket viktigt att välja väl när du köper maten varje dag. Vi kommer att göra ett urval av färska och obearbetade produkter. Att ta hänsyn till näringstabellen för produkterna kan dessutom hjälpa oss att göra bättre val.
- Som vi har sett, du måste välja mat i sitt naturliga tillstånd. Tar mindre och mindre bearbetade produkter. Baljväxter, frukt, fullkorn och grönsaker är perfekta alternativ.
- El portions storlek det påverkar också. På detta sätt kontrolleras kaloriförbrukningen och överdrivna undviks.
Bildkällor: Sumati / El Español