Mekhoa e metle ka ho fetisisa ea lapeng ea ho loants'a bohloko ba morao

bohloko ba morao

E 'ngoe ea tsona mafu a atileng haholo bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi, U tla fumana bohloko bo tenang ba mokokotlo.

El Tšimoloho ea bohloko bona e ka fapana haholo, ha e hlalosoe ka potso e le 'ngoe. E ka ba boemo bo bobe ba mmele, ho phahamisa boima bo feteletseng, ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo, likotsi, maqhubu, ho robeha, sesepa sa herniated, ho ima le lisosa tse ling tse ngata.

Le ha neng kapa neng ha re ba le mahlaba a bohloko a mokokotlo re tlameha ho ea ngakeng, ba bang litlhare tsa tlhaho li tla thusa ho fokotsa matšoao a rona.

Etsa kopo ea serame le mocheso

Molemong oa sena re hloka lithaole tse peli. Ea pele re e lokisetsa ka likhalase tsa leqhoa, ho fihlela re ka utloa ho bata haholo. Ka eona re tla tobetsa sebaka se anngoeng ke metsotso e ka bang 20.

mokokotlo

Kamora re kenya thaole ea pele sebakeng sa e 'ngoe, eo re tla e kolobisa hantle ka metsi a chesang, re e lumelle hore e sebetse metsotso e meng e 20.

Motsoako oa asene le rosemary

Motsoako o nang le litara e le 'ngoe ea metsi, kopi ea asene, le likhaba tse peli, e sebetsa haholo khahlano le bohloko ba mokokotlo. Re tla e tlohella hore e phomole metsotso e 5, 'me re tla kolobisa thaole ka motsoako, re e sebelise sebakeng se amehileng metsotso e 10 kapa e 15.

Sage, litlamorao tsa eona khahlanong le bohloko ba morao

ea makhasi a sage a na le thepa ea bohlokoa bakeng sa kalafo ea bohloko ba mokokotlo. E kgothaletswa ho nka linoelo tse tharo tsa infusion ea sage ka letsatsi. Ho etsa motsoako ona, re kopanya likhaba tse 2 tsa sage ka litara e le 1 ea metsi a belang, e ke e phehe metsotso e seng mekae ebe e sebeletsa.

Vithamine C

Vithamine C ke e 'ngoe ea tse atlehang ka ho fetisisa ho qoba ho se utloise bohloko ha bohloko ba mokokotlo. Re tla fumana melemo ho tsoa vithamine ena ho nka sejo se itseng ruileng ho eona, joalo ka kiwi, fragole, lilamunu, jj, hape ho tloha letsatsing. Mahlaseli a letsatsi a re fa vithamine C.

Ho ikoetlisa

Etsa boitlhakiso bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi hape e tla re thusa ho qoba le ho imolla bohloko ba mokokotlo. Mehlala e meng ke yoga, Pilates le ho sesa, e loketseng ho phomola le ho matlafatsa mokokotlo oa rona. E tlameha ho qoba ho ikoetlisa joalo ka ho lula fatše, ho phahamisa litšepe kapa ho ama menoana ea rona ea maoto ho tloha boemong ba ho ema, hobane ba ne ba ka eketsa bohloko.

 

Mehloli ea litšoantšo: YouTube


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.