Када је реч о дијети, губитку масти или губитку килограма, многи људи траже пречице како би то учинили што бржим. Губитак килограма доводи до мало веће глади, ускраћивања хране коју желите да једете и веће контроле над оним што једете. Међутим, да ли је све ово због жеље за брзим мршављењем неопходно? Данас анализирамо једну од најпознатијих дијета за мршављење јер је следи краљица Летизиа или се наводно следи. Ради се о перрицоне дијета.
Да ли желите да знате да ли ова дијета заиста функционише и од чега се састоји? Ово је ваш пост 🙂
Брзо смршајте
Ако постоји нешто што људи желе, то је да што пре буде идеалне тежине. За то, раде нискокалоричну дијету, без икакве контроле, избегавајући одређену храну која се сматра „лошом“ и на крају одустати или повратити изгубљену тежину у кратком времену када поново промене начин исхране.
Прво што треба урадити у овим случајевима је разјаснити да реч дијета не значи губитак килограма. Дијета је скуп намирница које једемо да би садржали потребне хранљиве састојке који су нам потребни да бисмо били здрави. То што је дијета фокусирана на губитак килограма не значи да морамо бити неухрањени. Истина је да да бисмо изгубили масноће морамо да једемо мање калорија него што их свакодневно трошимо. Међутим, то не значи смањење одређених хранљивих састојака или рад без њих. Можете савршено смршати, једући хлеб или неки други угљени хидрат у вашој исхрани.
У овом случају говоримо о перрицоне дијети. Састоји се од лажног обећања које вам гарантује да ћете смршати за само 3 дана или до 28 дана, у зависности од методе која се користи. Популарност дијете је због чињенице да Користе различите холивудске славне личности и неке чланове шпанске краљевске куће попут краљице Летизије.
Своди се на брзи губитак килограма, избегавајући анксиозност и лоше расположење, убрзавајући метаболизам и постижући ефекте старења. Заправо данас, са информацијама и студијама које постоје на њима, још увек се сматра да ће посебна комбинација хране произвести магичне ефекте на човека. Ово није овако.
Перрицоне дијета и њено лажно обећање
Иако вас ова дијета тера да једете храну која би се, а приори, од стране нутриционистичке заједнице могла сматрати „лошом“, она има „магични“ ефекат. Реалност је да се све што се брзо постигне брзо изгуби. Основа ове дијете је мршављење за само 3 дана на основу конзумације хране богате антиоксидансима. Поред тога, будући да сте ова врста хране, постићи ћете ефекат старења.
Перрицоне дијета има ограничења да се не може поштовати дуже од 3 дана, јер би ефекти могли бити контрапродуктивни. За само ова три дана ефекти би већ требали бити приметни. У овој дијети је пожељно јести храна богата омега 3 као што су риба, морски плодови и јаја, воће, зачини, семе, махунарке, ораси, житарице, поврће и пробиотици. Такође се препоручују неке од тема које се и данас користе, као што је пијење осам чаша воде дневно. Забрањено је пити безалкохолна пића или узимати храну богату шећером, брашном или хидрогенизованим мастима.
Оно што је већ нешто чудније и што почиње да делује необично је то избегавајте конзумацију воћа као што су поморанџа, манго, лубеница, папаја, банана, грожђе и неко поврће попут шаргарепе, бундеве или кромпира. Претпостављам да је то зато што је садржај фруктозе у овом воћу већи од осталих. То може бити и због високог гликемијског индекса, међутим, фруктоза се не метаболише исто као обични шећер, али ту тачку је требало прескочити.
Да ли је ова дијета сигурна?
Главна ствар је знати да ли је ова дијета здрава или не. Очигледно, Ако користите велики избор намирница, ништа није нездраво. Храна коју забрањујете и дозвољавате потпуно се уклапа са било којом здравом прехрамбеном навиком. Ако то додате чињеници да се примењује само 3 дана, чак и мање.
Међутим, чињеница да је уклањањем одређене намирнице и обећавањем брзог губитка килограма за неколико дана чини чудесном дијетом због које верујемо да ћемо циљеве постићи за неколико дана, што је немогуће. Ова дијета нуди јеловнике у распону од 3 дана до 28. Иако, као што смо видјели, нуди нам читав низ здраве хране, постоје неке забране без икакве логике. Поврх тога, понављање тродневног менија, само тако, такође не нуди варијабилност. Шта више, за само 3 дана, људско тело се не може прилагодити или претрпети било какве дугорочне физиолошке промене, па су сва ова обећања лажи.
Губљење килограма се погрешно каже када се тежи естетском циљу. Тежина није одлучујући фактор за здравље, већ телесна масноћа. Када кажемо да желимо да смршамо, оно што заиста желимо је губитак масног ткива. Постоје људи који теже 100 килограма и чисти су мишићи. Ови људи не морају да мршаве. Сигурно можете да смршате перрицоне дијетом, али ми се заваравамо.
Закључци
Да бисте смршали, само вежбајте сат времена и измерите се. Можда сте изгубили и килограм. Међутим, ово нас доводи у заблуду. Тај килограм се изгуби из воде у облику зноја, а не масти, што је ипак оно што желимо да изгубимо. Да би изгубило на тежини што је више могуће масноће и одржало што више мишићне масе, људском телу је потребно време да се прилагоди овом стимулусу.
У вези са ефектом против старења, постоје бројне студије које то наводе немогуће је променити својства коже у тако кратком времену храном. Храна са високим количинама антиоксиданса има дугорочне ефекте на кожу.
Закључили смо да у чудесне дијете не вреди веровати. Губитак масног ткива је спор процес, који захтева прилагођавање у телу и укључује промене у прехрамбеним навикама више од дијете од неколико дана.