Самопоштовање је уважавање које особа има према себи. Ако је ова врста перцепције ниска, схватамо је као визуализацију себе на субјективан или неудобан начин, не вреднујући себе. Све ће се заснивати на осећања, сензације, искуства или мисли које су се дешавале током нашег живота или у одређеном тренутку, тако да је ова врста осећања повезана са нашим личним тренутком. Због тога морамо постићи самопоштовање.
Ниско самопоштовање негативна је перцепција о вама самима. Носи низ фактора који нас могу ограничити у свакодневном животу, а то је да многи од ових људи покушавају да препознају овај проблем или се обрате професионалцу како би им помогли да препознају свој проблем и како реши то.
Симптоми које патите од ниског самопоштовања
Сви имамо менталну слику о себи, о томе ко смо, о томе како се понашамо пред другима, о томе да ли смо добри и мирни, вагајући све своје слабе тачке. Овде формирамо своју слику од мале до данашње и стварамо слику о себи. У овом делу је када сами критикујемо и проценимо какво је наше самопоштовање ако постане високо или ниско. Главни симптоми који упозоравају на ниско самопоштовање могу бити:
- Не осећате се задовољно собом увек се залажете за било коју одлуку и то се подвлачи тиме што нисте самопоуздани.
- Не желите да изразите своје лајкове и мишљења за страх од тога да ме не вреднују правилно. Због тога често не комуницирате с другима јер мислите да вам се то неће свидети или да то нећете учинити добро.
- Не трудиш се да постигнеш оно што желиш до крајаНа пола пута сте можда већ бацили пешкир мислећи да нећете успети. То је зато што мислите да нисте задовољни оним што радите, да би могло бити боље и то вас лако демотивише.
- Много пута вас лако згазе, пошто се не усуђујете да наметнете свој карактер када је то потребно. Мислите да свака одлука или мишљење може довести до неуспеха. То је због тога увек је тешко да преузмете иницијативу пошто се потцењујете у социјалним ситуацијама и мислите да вам се неће свидети.
- Видите друге супериорне од вас и желели бисте да будете попут њих. Да бисте се осећали добро, чешће вам треба одобрење других. Своја постигнућа приписујете срећи, спољним узроцима, а неуспехе криви за себе.
Како подићи самопоштовање
То се мора препознати ниско самопоштовање вам не помаже да растете као особа. Дугорочно ствара проблеме у понашању и везама да желимо да се суочимо са другима може произвести анксиозност и стрес. То може проузроковати депресију и мало самопоуздања, па морате уложити сјајне лекове, са сигурношћу и постојаношћу:
- Пронађите разлог узрока. Можда је разлог замењен проблемом из детињства, а сазнање и тражење порекла може вам дати више самопоуздања. Детињство је стуб наше личности за будућност А ако смо претрпели велико неслагање, боље је да га превазиђемо уз пуно самопомоћи или тражењем стручне помоћи.
- Престани да вртиш главом. Ако желите да започнете помажући себи, престаните да увек размишљате о истој ствари. Можете медитирати своје мисли, тражећи тренутак опуштања и радећи а креативна визуелизација, Али у тренуцима тескобе и напетости не приморавајте да увек размишљате о ономе што можда нема излаза не размишљајући реално.
- Циљ је бити срећан. Потражите све оне тренутке и догађаје који вам помажу да се осећате добро и будете срећни. Све што вас чини позитивним, вреднујте како заслужује, видећете да имате много позитивних квалитета и морате знати како их искористити. Много се волите.
- Поставите циљеве које можете испунити. То су лаки изазови које можете сами себи поставити и које видите да сте у стању да их превазиђете. Мало по мало можемо повећати оно што предлажемо и то ће нам помоћи да подигнемо самопоштовање. Морате то научити ако не изађете први пут, а ми не успемо учиниће нас да учимо на својим грешкама, Овде морамо промовисати своје знање и радити то другачије, никада не прекидати ту иницијативу.
- Немојте се упоређивати или правити оштре критике. Морате се усредсредити на себе и не завидети животима других. Прво на чему морате порадити је прихвати те и опрости ти. Одлично функционише писањем писма о себи. У њему опишите све што вам се на себи не свиђа и све због чега се осећате кривим. Чак и ако је за писање потребно неколико дана, не заборавите на детаље. Одатле изведите конструктивну критику и процените шта можете побољшати. Напокон се опростите од тог писма растргавши га на хиљаду комада.
- Медитирајте на свој дан свако вече. Само ви можете ценити позитивне ствари које су се догодиле да бисте то учинили лепим даном, а ако није било, увек будите захвални на свему, што се по некој логици и догодило. Останите са добрим и одбаците негативно, ако дугорочно следите овај пример, можете помоћи у подизању самопоштовања.