Визуализација је начин или техника гледања у себе, да себе замислите као главни циљ. Можда се чини немогућим или необичним, али то је пракса то делује на добро на многе психолошке начине.
Вежбајте машту објективно, може вам помоћи да се много боље припремите за овај живот. А то је да је наша стварност повезана са нашим мислима. Морамо свој ум испунити позитивним идејама и сликама како бисмо добили оно што желимо.
Шта је креативна визуелизација?
Састоји се од замислите да сведочите ситуацијама које бисте желели да искусите, где можете да осмислите и пројектујете будућност да бисте боље живели садашњост. Ради се о размишљању и замислите оне ситуације које су за вас можда сложене, где сте главни јунак, и покушајте да се усредсредите на то како живети и решити ту ситуацију на позитиван начин.
Овим обрасцем одражавамо са овом врстом визуализације и концентрације, жељени тренутак. Морате замислити стимулативне тренутке и довољно моћне да бити у стању да поново створи ту ситуацију у најбољем могућем смеру.
Овај облик визуализације врло добро делује за стидљиве људе, уз одређену резигнацију ради одржавања односа са другима или чак да осети фобију због јавног говора. Можете себе да замислите, пројектујете сцене у којима видите себе како говорите, чак и ако сте главни јунак и успешно решавате ту ситуацију, да тај тренутак морате схватити мирно и сигурно.
Како вежбати визуелизацију?
Визуализација се не односи на поновно стварање ситуације било где, било у било које време. Морате применити ову праксу На мирном месту, бити удобно и пре свега се опустити. Приближава се медитацији, због снаге концентрације. Морате затворити очи и опустити се кроз низ удисаја и покушати да визуализујете тај тренутак.
Ви избегавајте било какве мисли које се помешају у идеји коју желите поново створити. Када постигнете свој циљ, визуализујте тај детаљ, па чак и замислите предмете и елементе који могу бити део тог окружења. У то време мораш извагати сцену и замислити како је поново стварамо.
Замислите тај тренутак у дубини: како ћете бити обучени, температура, мириси, људи и покушати да откријете које емоције се тај тренутак буди у вама. Морате обрадовати ту сцену поносом, срећом и задовољством.
Ово је главни циљ, где та сцена може бити судбоносна или компромитујућа, ви сами то већ тренирате и осмишљавате тако да се то може решити на задовољавајући начин. Ако вежбате ову вежбу, најмање два пута дневно, видећете како можете да савладате оне тренутке који су вам превелики, готово је сигурно да ваша стварност почиње да се мења.
Да ли је визуализација исто што и машта?
Није исто. Визуелизација ако је урађена како треба, фокусира се на све врсте детаља, стварније је и плодоносније. Машта је замишљање сцене као да гледате филм без више детаља. Тачно је да су оба појма комбинована, машта је део ове технике, али се мора користити на практичан и уверљив начин.
На пракси морате користити визуелизацију замишљајући мале детаље и пуштајући мале једноставне стимулусе. На тај начин постепено тренирате да бисте се фокусирали на тај велики детаљ. Највише се понављају и визуализују догађаји то су обично сукобљени тренуци у нашем свакодневном животу, како положити возачки испит, отићи на разговор за посао, први састанак или за професионалне спортисте, где ће они отићи професионалцима да би их решили у такмичарским ситуацијама и где морају да верују да ће победити.
Како визуелизација утиче на наш мозак?
Испуни нашу свест позитивним идејама и сликама, то ће бити начин вежбања нашег ума за исправну визуелизацију, а да нас не повреди. Оваква понављања ако су уздржани, одвешће нас до правог пута.
Врста мисли мери се са уверењима сваке особе. Ако не промените свој начин размишљања, сигурно све што се дешава у вашем свакодневном животу, се понавља. На тај начин, ако је ваш ум лењ, вероватно ће вам одузети мотивацију да останете чврсти.
Стога, визуализација мора бити учињена за добро особе, али на начин поштовања. Људи комуницирају дискретно, али са последицама које могу створити користи за њих саме. Морате знати како да разликујете себични начин деловања пред другима, ако ствари визуализујемо онакве какве јесу, вероватно не представљате стварну ситуацију.
То је разлог зашто Понизност мора постојати унутар те особе и не сме се мешати са алтруизмом. Морамо покушати да испунимо свој ментални простор чињеницама, афирмацијама и позитивним идејама и пре свега да будемо доследни ономе што желимо да добијемо. Ова пракса током времена помоћи ће нам да спроведемо сцене које желимо да представимо и тако их осмислити и формализовати током дана.