У друштвеним мрежама нас непрестано залијевају инфографикама и видео записима и фотографијама о здрав начин живота. Међутим, има много људи који још увек не знају добро шта је ово. Здрави стилови живота су глобална стратегија која служи за стварање тренда бриге о здрављу и уоквирена је превенцијом болести и повећањем нашег здравља.
У овом чланку ћемо вам рећи о здравим стиловима живота који су нам потребни да бисмо се осећали боље и спречили настанак болести.
Који су здрави стилови живота
Ова стратегија која покушава да промовише здравље започела је 2004. године и ширила се све више и више. Ширењем друштвених мрежа много је лакше објављивати активности, стратегије и исхрану које треба следити да би се постигли ови здрави стилови живота. Овај тренд подстакао је изјава светске здравствене организације да побољшати све факторе ризика који нам прете у исхрани и седећем начину живота.
Прво што треба анализирати је прехрана коју тренутно имамо. Темпо живота људи повећао се огромним брзинама. Морамо максимално искористити своје време да бисмо били продуктивни, јер већину времена проводимо радећи или путујући. Брза храна и ултра прерађена храна све више обилују исхраном просечног грађанина. Постоје студије које откривају да се на крају дана конзумира око 4 ултра прерађена лека може убрзати смрт за 62%.
С друге стране, постоје многи седећи послови и тихи ритмови живота. Што више технологије и удобности имамо, то се мање крећемо. Аутомобилом можемо ићи било где. У нашем дому имамо много дистракција попут мобилних телефона, телевизора и рачунара, између осталог. Све је лакше живети а да се сами не крећу и не крећу. Све ово пада на здравље нашег тела.
Карактеристике здравих стилова живота
Ови стилови живота узимају у обзир присуство различитих фактора ризика и фактора који нам помажу у заштити наше добробити. То значи да, прво, друштво треба да их добро поштује. Постоје људи који постају претерано опседнути темом здравог начина живота. Други, међутим, не обраћајте пажњу на то.
То је динамичан процес који се не састоји само од појединачних акција и понашања, већ се састоји и од социјалних акција. Ови стилови живота сматрани су одлучујућим факторима и факторима условљавања здравственог стања опште популације.
Дакле, оно што се дефинише као здрав начин живота су она дела која човек редовно изводи у свом свакодневном животу који помажу у одржавању доброг здравља и смањењу ризика од оболевања од болести. О овим здравим навикама важно је учити од малих ногу како би се усвојили неки основни аспекти живота. Изненадна промена понашања особе у свакодневном животу може бити прилично тешка. Још је сложеније ако говоримо о одраслој особи са одређеном количином укорењених обичаја од малена.
Усвајањем ових здравијих основа можемо повећати квалитет живота појединца. Заузврат, говоримо о извршној активности. Односно, особа која има здрав животни стил може да услови и друге да га имају. Навикли смо да гледамо колико људи стекне одређене навике само гледајући друге. У овом случају, то је корист за друштво уопште, јер ће сви видети нешто позитивно.
Показало се да деца чији родитељи и остали чланови породице имају добар животни стил имају већу предиспозицију да их временом стекну него да одбаце друге врсте штетног понашања. То је разлог због којег се топло препоручује увођење ових појмова у живот детета од малих ногу. На овај начин постижемо да то буде нешто што им није тешко да модификују.
Основе здравог начина живота
Да бисмо имали здрав здрав животни стил, неопходно је да се свакодневно придржавамо неких навика. Навике повезане са исхраном и превенцијом болести и вежбањем. Указаћемо на неке ствари које морамо учинити и укратко их описати:
Здрава прехрана
Одржавајте здраву, уравнотежену и адекватну исхрану у зависности од старости и ситуације. Ово је од виталне важности за одржавајте тело добро негованим по потреби. Исхрана спортиста није иста као исхрана неактивног човека. Морате испунити одређене обрасце у исхрани и осигурати да тело стекне све потребне хранљиве материје да би остало здраво. Добра дијета такође помаже у спречавању различитих болести.
Вежбајте физичку вежбу
Нема ништа важније од тога да будемо активни свакодневно. То већ може бити особа која, права храна све време добро пази на количину витамина, минерала и остатак макронутријената које једете, да ако се не бавите било каквим физичким вежбањем, нећете бити здравија. Стављање две крајности: особа која не вежба, али једе врло добро. С друге стране, особа која једе врло лоше, али пуно вежба и остаје активна у свом свакодневном животу. Дугорочни, други појединци ће имати више здравља.
Спавај добро
Одмор је неопходан да бисте се могли опоравити и од тренинга и од свакодневне рутине и смањити стрес.
Правилна хигијена
Лекција је од суштинског значаја за превенцију болести бактеријама и вирусима.
Сунчајте се
Добра доза дневног сунца помаже нам да унесемо витамин Д који нам је потребан.
Избегавајте дуван
Дуван садржи више од 70 канцерогених супстанци.
Смањење стреса
Стрес је један од психолошких фактора који највише уништава здравље људи. Научите да контролишете организацију свог свакодневног дана и видећете да се стрес мало по мало смањује.
Надам се да ћете помоћу ових савета сазнати више о здравом начину живота.