Сигурно сте икад чули за то електростимулација у свету спорта. То је техника која се користи у пољу фитнеса и естетике. О овој техници постоји много митова и истина због недостатка знања, подвала на Интернету и дезинформација уопште.
У овом посту ћете моћи детаљно да знате шта је електростимулација, како делује и да ли заиста има ефекта. Поред тога, моћи ћете да знате највише поменуте митове и истине на мрежама. Само треба да наставите да читате 🙂
Шта је електростимулација
То је техника која користи електрични импулси који изазивају контракције мишића. На овај начин се покушава поново створити ефекат сличан оном добијеном извођењем мишићних вежби. Стога је намењено добијању мишићне масе или тонизацији, а да не морате проћи кроз теретану, знојити се и патити неколико сати дневно.
У свету естетике ова техника се користи за третмане за мршављење, иако без физичких вежби нема ефекта. То је нешто пасивнији начин вежбања који вам омогућава да повећате тонус мишића и побољшате млитавост. Поред тога, повећава запремину, снагу и издржљивост.
Када говоримо о електростимулацији, морамо имати неке јасне концепте како не бисмо упали у исти проблем као и већина. Ова техника вам омогућава да радите само по један мишић истовремено и да бисте изгубили масно ткиво морате изводити вежбе које мобилишу многе мишићне групе. Тачно је да електростимулација фаворизује већи број влакана. Међутим, сви припадају истом мишићу. Не делује на тетиве или зглобове, па његова ефикасност није толико изузетна.
Не постоје једноставне пречице за улазак у форму. Неопходно је истовремено комбиновати кретање мишића, тетива и зглобова. Поред тога, тело се побољшава само када је изложено напору и мора да расте и буде ефикасније да тај напор поново превазиђе.
Видљиви ефекти
Када користимо ову технику и мешамо је са здравом исхраном, можемо видети смањење масти и повећање мишићне масе. Масноћа тежи мање од мишића, па ћемо килограме повећати на здрав начин.
С друге стране, када користимо електростимулација има неке контраиндикације. Прва ствар је да када користе електричну струју, не могу је користити људи са пејсмејкерима. Такође није препоручљиво за оне који пате од епилепсије или је наносе на стомак трудница. Ако се не користи правилно, може оштетити или атрофирати мишићна влакна.
Постоје уређаји за ову технику многих марки и цена. Најпродаванији су за Није пронађен ниједан производ., чувени пакет од шест комада.
други Није пронађен ниједан производ.Могу се прилагодити трбуху, прсима, па чак и ногама. Такође се продаје у комплетни комплети ради бољег уклапања и перформанси.
Добро је држати електростимулаторе са а проводљиви гел за електроде.
митос
Као што је већ познато, у овој врсти техника које побољшавају вашу физику постоји много митова. Анализираћемо сваку и оповргнути је.
Опремите се само седећи код куће
Тачно је да када активирамо електростимулацију, активност се повећава у готово целом телу. Ово активира наш метаболизам, сагоревајући бројне калорије и генеришући тестостерон. Међутим, да само код куће растете није тачно. Потребан је подстицај да би се побољшала ефикасност технике.
Од виталне је важности да се покрећу не падају у лажни ефекат. Већина људи који користе ову технику усвајају рутине са држањем тела у зависности од добити или губитка који тражите.
Не морате бити у форми да бисте је користили
Овде упадамо у још један мит. Није баш тако. Ако је особа подвргнута раду високог интензитета, мора имати минималну физичку кондицију. Ако то не учине, повећаће се ризик од повреда и здравствених проблема. Важно је да сте физички припремљени за употребу ове технике. Поред тога, потребно је добро хидрирати тело.
У само једној 20-минутној сесији, може се изгубити много воде. Постоје људи који у року од 10 минута након што прслук већ затраже да га уклоне. То је зато што је то веома велики напор и морате имати бар мало физичке кондиције. Не препоручује се употреба машине без помоћи стручњака.
То је машина која помаже да се човек физички припреми. Због тога је неопходно да постоји особа која зна како да процени физичке услове корисника и процени капацитет који има. Само се на тај начин може знати на који опсег интензитета може сваки појединац бити присиљен.
Тежина је изгубљена
Тачно је да можете смршати помоћу електростимулације. Међутим, не губите килограме сами. Као и у било којој другој вежби, ако је пратите добром дијетом, напредак ће вам се повећати.
Током дијете, ако не вјежбате стварање калоријског дефицита неће бити толико ефикасно. Ако учинимо супротно, десиће се исто. Вежба ће нам помоћи да сагоремо више калорија, али ако не конзумирамо мање, то неће бити довољно за сагоревање масти.
Како је реч о интензивној вежби, нормално је да почнемо губити масноће ако је пратимо са нискокалоричном дијетом. Оно у чему су ове вежбе најуочљивије је како је тело обликовано. Видевши резултате релативно рано, постао је веома популаран код спортиста широм света. Нарочито код оних људи којима није стало да буду у форми, већ само желе да покажу добро тело.
Истине
Сада прелазимо на анализу истина о пракси ове технике. Прво је то омогућава нам да изводимо циљаније вежбе. Сетимо се да електростимулација заиста добро делује када радимо само на једној мишићној групи. Због тога је врло добро фокусирати се на тонирање или повећање мишићне масе у одређеном подручју. Ако смо на пример у теретани, али немамо довољно грудног коша, можемо си помоћи овом техником да побољшамо вежбу у овој области.
Друга истина је та То није машина за свакодневну употребу. Када прођемо тренинг овог калибра, он покреће више од 400 мишића. Као што сте могли очекивати, интензитет ове вежбе чини нашем телу потребан одмор. Идеално је провести три седмичне сесије. Увек је боље да нас препоручи специјалиста.
Надам се да вам овим информацијама могу помоћи у тестирању електростимулације.