Постоје одређене патологије, старост и неке животне навике које уопште нису адекватне за наше здравље и које могу нарушити когнитивно функционисање. Када се то догоди, губимо способност реаговања, памћења и других способности расуђивања које смо обично имали. Међутим, постоје технике и вежбе когнитивне стимулације који нам помажу да спречимо погоршање нашег ума и, поред тога, побољшамо функционисање наших менталних капацитета.
У овом чланку ћемо разговарати са вама о неким од најбољих вежби когнитивне стимулације.
Шта је когнитивна стимулација?
Прво што морамо знати је шта подразумевамо под когнитивном стимулацијом. То је ништа више од избора скупа техника и стратегија које служе за побољшање ефикасности наших когнитивних способности и извршних функција као што су меморија, језик, пажња, расуђивање или планирање.
Ово подручје је проширено нарочито у терапијским интервенцијама за болести које обично узрокују когнитивна оштећења. Алцхајмерова болест је једна од најпознатијих болести когнитивног оштећења. Нормално, са старењем и старењем потребан нам је тренинг ума како бисмо постигли и одржали исту реакцију.
Да бисмо то урадили, спроводимо различите активности које стимулишу мождане капацитете. У наставку ћемо видети неке од техника и вежби когнитивне стимулације.
Технике и вежбе когнитивне стимулације
Постоји широк спектар активности за стимулисање нашег мозга које укључују активности од вежбанки до других динамичнијих облика као што су мождане игре. Ове технике и активности су развијене за спровођење и за одрасле и за децу.
Књиге вежбања когнитивне стимулације, као што смо већ поменули, веома су корисне за рад на овим извршним функцијама и меморији, пажњи, резоновању, решавању проблема и капацитетима пажње. Приступ овим вежбанкама је врло лак, јер их можете купити у књижарама и преузети директно са Интернета. У зависности од особе код које ћете је користити и степена когнитивних оштећења која имају, постоје различити нивои тежине, тако да то може решити готово свако ко може да ојача своје менталне капацитете.
Друга врста вежби когнитивне стимулације називају се забавним играма мозга. Резимиран је у различитим мобилним апликацијама које су такође доступне за рачунаре и таблете и имају предност што се могу користити било када и било где. Такође, посједовање бројних призора и звукова може помоћи у побољшању когнитивне меморије. Они нуде могућност да могу да регулишу нивое потешкоћа прилагођавајући се нивоу сваке особе. Не можемо поставити исти ниво тешкоће ако вежбамо са децом или са одраслима.
Неуротехнологија
Једна од техника која служи да стимулише наш ум и то такође ради са врстама вежби за побољшање наших способности је неуротехнологија. Ове технологије се заснивају на принципима напредне опреме која је способна да бележи нашу мождану активност на такав начин да се може индивидуално прилагодити. Неке интервенције и надзор су потребни да би се могао пратити напредак сваког појединца у овим тестовима.
Важно је да истакнемо да когнитивна стимулација може бити ефикасна све док је прилагођена когнитивном и потенцијалном нивоу сваке особе. Могуће је да људе са мањим менталним способностима укључујемо у вежбе које су изнад њиховог нивоа и верујемо да негативни резултати значе да особа не напредује. Ове вежбе морамо прилагодити когнитивним капацитетима особе а након тога и постепено процењујући његову еволуцију.
Занимљиво је радити неке активности које промовишу мотивацију и интересовање и које представљају изазов. На овај начин побољшавамо перцепцију самоефикасности и расположења како бисмо повећали, заузврат, шансе за успех у интервенцијама.
Најбоље вежбе когнитивне стимулације
Постоји широк спектар материјала и активности, као и вежбе когнитивне стимулације које нам омогућавају да радимо на различитим капацитетима, у зависности од сваке особе. Иста вежба се може користити за вежбање више когнитивних способности. Иста способност се такође може разрадити за различите вежбе.
Погледајмо најпопуларније вежбе:
- Вежбе за пажњу: Они су они који покушавају да побољшају пажњу и ослањају се на различите активности да би је повећали. Задржали смо пажњу, визуелну пажњу, селективни слух итд.
- Вежбе за перцепцију: Они су ти који покушавају да побољшају перцепцију људи, како визуелну, тако и жртву, и тактилну. То се може урадити кроз вежбе на динамичан и забаван начин.
- Вежбе за разумевање: Покушава да побољша основне когнитивне способности, а оне су повезане са другим способностима да би их развиле и повећале перформансе.
- Вежбе памћења: памћење је једна од когнитивних способности које се прво почињу погоршавати како напредујемо у нашем добу. Важно је радити на овом делу нашег мозга како би се супротставио овом паду и одржавао ум непрекидно активним. Да бисмо то урадили, можемо да радимо вежбе многих врста као што су гледање слика, одговарање на питања, меморисање спискова речи итд.
- Вежбе за језик: један од основних когнитивних капацитета које људи морају међусобно комуницирати је језик. Развој овог језика од раног доба је од суштинске важности. Можемо да радимо вежбе, да напишемо синониме и антониме, низове речи, да генеришемо нове речи са комбинацијом иницијала и да приказујемо секвенце речи, између осталог.
- Вежбе за брзину обраде: брзина обраде или је ментални процес који успоставља везу између когнитивног извршења и времена уложеног у њега. То је као време које нам треба да одговоримо на подстицај. Помоћу ових вежби вежбаћете како бисте побољшали информације и могли брже да их обрадите без губитка ефикасности и побољшања перформанси.
- Вежбе за оријентацију: и деца и старији могу представљати проблеме и потешкоће у оријентацији. Можете да се бавите неким активностима као што је читање текстова и касније ћете одговарати на питања, сместити особу на непознато место и пружити јој мапу да пронађу друго место итд.
Као што видите, постоје бројне врсте вежби когнитивне стимулације. Надам се да ћете са овим информацијама сазнати више о овој теми.