У теретани је уобичајено чути да можете да тренирате тело, али лице је немогуће променити. Иако је у њеном контексту тачно, да, ми можемо модификовати аспект који показујемо. За ово користимо вежбе за лице. Ради се о вежбању мишића лица како бисмо временом постепено модификовали изглед нашег лица. Како старимо, примећујемо опуштеност, боре и друге особине старења. Иако не можемо да модификујемо своје лице, то помаже у смањењу ових ефеката.
Овде ћемо објаснити како корак по корак изводити низ вежби за лице како би ваше лице изгледало много боље.
Мишић лица
Веровали или не, такође можемо да радимо мишиће лица. Иако се овим мишићима не ради на исти начин као на остатку тела, наравно да се могу вежбати. Ако дуго радимо вежбе за лице, приметићемо ефекте.
Не само старост, већ и тежина коју имамо и ниво масноће условљавају наше лице. Можемо бити згодни мушкарци, али ако се угојимо и почнемо да складиштимо масноће на бради и образима, проузроковаћемо естетско погоршање. С друге стране, такође је могуће да, ако изненада изгубимо пуно килограма и постанемо јако мршави, то учини свој данак на лицу које показујемо.
Вежбе за лице су веома корисне за уклањање ефеката старости и које нас споља чине ружнима. Иако то можда не примећујемо, на лицу имамо више од 30 мишића које користимо свакодневно. Тако можемо отворити и затворити уста, померити нос, затворити и отворити очи итд. Ови мишићи такође могу да се раде ако желимо да дуго будемо млади и згодни.
Ако радимо на мишићима лица, тонираћемо кожу лица и спречићемо их да се олабаве због опуштања, како стичемо године живота. Она нема само естетски циљ као што можда мислите. Ако вежбамо са овим мишићима, такође ћемо промовисати бољи проток крви. То ће нам дати бољу боју и тонус коже и помоћи ће одложити појаву бора и финих линија.
Много је људи који су натечени подручја око очију од умора и / или стреса. Овим вежбама на лицу последице ће бити смањене.
Које вежбе за лице су боље
Ако желимо да имамо глађе лице са затегнутом кожом и мање бора, морамо радити на својим мишићима. Да бисмо извели ове вежбе, извршићемо неке од најједноставнијих и најпопуларнијих покрета који постоје. Ево листе најбољих вежби за лице и како их радити.
- Изговарај самогласнике врло израженим изразом. За сваки самогласник отворићемо уста врло оштро и задржати звук сваког самогласника 3 до 5 секунди. Ова вежба се такође широко користи за презентације многим људима где желите да припремите сценарио до савршенства.
- Заптићемо усне и напунити уста ваздухом. То ће нам помоћи да истежемо и затегнемо мишиће у овој шупљини. Истезање мишића помоћи ће нам да у будућности смањимо стварање бора.
- Следећа вежба је да отворимо уста што шире (а да се заправо не повредимо), а затим их затворимо. Када га затворимо, заптићемо усне што је могуће чвршће.
- Изокренути осмех. Да бисмо то урадили, поставићемо усне заједно како бисмо могли да вежбамо и мишиће лица. Мишићи врата такође ће деловати, па ће нам помоћи да спречимо двоструку браду. Двострука брада је аспект који има много везе са масноћом коју имамо. Међутим, овим вежбама се то може смањити.
- Ставићемо прсте од углова усана ка споља и нежно их притиснути. Покушајте да се пољубите чак и ако не можете. Овом вежбом вежбаће се цело подручје усана и образа.
- Положимо прсте на обрве и направићемо благи притисак који спречава да се намрштимо и затворимо очи. Са овом позицијом покушаћемо да се намрштимо иако не можемо. Једном када одрадимо ову вежбу, урадићемо супротно. Ставићемо прсте који се опиру да подигнемо обрве. Све ове кретње ће помоћи у побољшању мишића на подручју чела и око очију.
Аспекти које треба узети у обзир у вежбама за лице
Ако желите да ваше лице што дуже буде лице младе особе, важно је узети у обзир учесталост рада ових мишића и њихово трајање. Најбоље је ове вежбе вежбати неколико пута 3 пута недељно и са укупним трајањем између 10 и 15 минута. Као што видите, то није нешто што одузима пуно времена и може дати многе предности. Један трик који људи чине да не би заборавили ове вежбе јесте да то раде пре туширања. Станите у огледало и радите вежбе. Затим се истуширајте да опустите мишиће који су радили у то време.
За време извођења вежби неопходно је погледати се у огледало. Ово помаже да се добро фокусирамо на мишић на којем радимо и не допуштамо да се други мишићи мешају у нечији напор. Тако ћемо бити у могућности да боље усредсредимо напоре које улажемо.
Ако желите да постигнете боље резултате док радите на средњем и доњем делу лица, погодно је опустити очи. Овим ћемо повећати рад на мишићима и учинићемо га фокусиранијим.
Запамтите да ове вежбе следе исти образац животних навика као и остали мишићи тела. Бескорисно ће бити радити ове вежбе ако немате здраву животну навику. Једите добро и не злоупотребљавајте ултра прерађену храну, немојте се дебљати, добро спавајте и не злоупотребљавајте алкохол. Често остајање до касних сати или стално под стресом одреднице су превременог старења.
Вежбама за лице моћи ћете да одложите ефекте старења, а ваше лице да сачува затегнутију и млађу кожу. Најбоље од свега је што су вежбе бесплатне и можете без крема и лосиона.
Надам се да овим вежбама за лице можете побољшати изглед лица.