Благодати бокса осећају се и у телу и у уму. Данас постоје многе модерне методе за довођење у форму и гурање тела до крајњих граница, али бокс (необично, једна од најстаријих дисциплина) поново је био међу главним опцијама.
И да ли тај бокс одржава ону стару школску драж, док је у резултатском смислу и више него у врхунцу времена. Бокс није само леп спорт, већ се сматра и тоталним тренингом..
Бокс делује душом и телом
За почетак, бокс сагорева пуно масти, због чега је сјајна идеја ако треба да смршате. Поред тога, јача мишиће и повећава издржљивост, омогућавајући људима који то вежбају да брзо дођу у форму и постигну велику физичку снагу. А сада, када је ХИИТ толико бес, треба напоменути да је бокс такође ефикасан интервални тренинг.
Али бокс нема само физичке, већ и менталне предности, што га чини још потпунијим тренингом. У терапијском аспекту, често се истиче олакшање због снажног ударања у врећу за ударање. И то је потпуно тачно. Али не заборавите да предности бокса укључују и повећано самопоуздање и самопоуздање. Због бокса изгледате и осећате се добро. Ваши мишићи добијају ласкаву дозу дефиниције и тонирања. Ум такође излази ојачан. И нема сумње да стечене вештине самоодбране играју важну улогу у овој користи.
Разлози за ношење рукавица
Зар вас ниједан тренинг до сада није закачио? У том случају спорт легенди попут Мухамеда Алија може бити први који је то учинио. У пољу мотивације, бокс вас изазива и тера да се усавршавате да бисте усавршили своје вештине. Многи верују да то ради са више храбрости од осталих спортова, али то је ствар личних преференција.
Није случајно да су боксерски филмови („Дивљи бик“, „Борац“ или дугачка сага о „Роцкију“) најузбудљивији од спортског и драмског жанра уопште. Што се тиче биоскопа, у новије време је играо важну улогу у приближавању овог спорта новим генерацијама кроз „Цреед“ (2015), „Редемптион“ (2015), „Манос де пиедра“ (2016) и „Жртвовање легенде '(2016).
Погледајмо све предности бокса:
- Сагорева масти
- Повећајте издржљивост
- Јача све мишиће тела. А то је да је ударање снагом у горњи део тела (руке, леђа, прса) подједнако потребан као и у доњи део (задњица, ноге).
- Изградите поверење и сигурност
- Ослободите се стреса
- Побољшати рефлексе
- Повећати координацију
Какав је тренинг боксера?
Природно, многе карактеристике тренинга у великој мери зависе од тога да ли су поједини боксери на професионалном нивоу или не. Али у сваком случају, постоје неке опште линије које вам могу помоћи да стекнете прилично грубу идеју. Тренинг боксера обично почиње рано ујутро (или поподне, ако више волите да тренирате увече) трчањем за загревање мишића.. Већ између зидова теретане, ред је на скакаоници за фино подешавање рада стопала и координацију између руку и ногу. Часови бокса такође укључују вежбе са телесном тежином попут склекова, трбушњака и подригивања.
Дошло је време да навучете рукавице. У овом делу се користе различите вежбе: бокс у сенци (онај познати део тренинга на коме боксер даје комбинације удараца у ваздух), рукавице без палица, вежбе са спарингом (партнер у тренингу) ... И наравно вежбе са Није пронађен ниједан производ. и врећу за ударање. Његова сврха је да побољша аспекте као што су техника, снага или брзина ударања. Као и рефлекси и доношење одлука у рингу. Укратко, учините вас бољим борцем и, пре свега, моћнијим спортистом.
Дисциплина у ДНК
Понекад, већ на првим тренинзима, имате задовољавајући осећај да сте открили талент за овај контактни спорт који је до тада остао скривен. У другим случајевима, упознавање са боксом захтева више времена. Будите стрпљиви као и посвећеност и жртва су у ДНК ове дисциплине. Надам се да ће и они завршити у вашем.
Генерално, тренира 3-4 пута недељно. Професионалци то природно раде чешће, јер је то њихов начин живота. Непотребно је памтити да што више сати недељно томе посветите, ваш напредак ће бити бржи и невероватнији. С друге стране, као и код свих тренинга, препоручљиво је узимати дане одмора. Слушање тела је одличан начин да сазнате када је најбоље узети слободан дан.