Увек се каже да је бављење неком врстом спорта добро и за физичко и за ментално здравље. За многе људе бављење спортом је обавезно или мора бити приморано јер имају неактиван животни стил. Физичким вежбањем се побољшава ментална функција, аутономија, брзина и осећај општег благостања који нам помаже да имамо и боље здравље и бољи имиџ.
У овом чланку ћемо вам објаснити шта су благодати спорта.
Спорт и начин живота
Многима је спорт део животног стила. Постоје они који тренирају фудбал, кошарку, тенис или једноставно знају да трче или воле неке дисциплине попут Цроссфита или дизања тегова. Има оних који то мисле они који су у теретани да би стекли мишићну масу или изгубили масно ткиво не баве се спортом. Међутим, то су дисциплине које помажу у побољшању физичких и менталних перформанси и постизању циља који сте себи поставили. Здрави циљеви попут добијања мишићне масе, побољшања спортских перформанси, побољшања физичке издржљивости, снаге или губитка вишка масног ткива.
Постоје и они који једноставно иду у теретану да би „ушли у форму“. Физичко вежбање се мора изводити кроз претходно предложене програме активности. Не можете започети тренинг или бавити се спортом без икаквог планирања. Ако сте, на пример, одлучили да добијете мишићну масу у теретани, морате да планирате и исхрану и тренинг. Постоје хиљаде променљивих које треба узети у обзир како би се планирање прилагодило вашем нивоу и вашем циљу. Ако сте почетник, требало би да тренирате са јачином звука, интензитетом и фреквенцијом која одговара вашем одговору и капацитету опоравка. Стога лични тренери раде добар посао у овој области.
У интеракцији која ће се одвијати између тела са простором и временом кроз кретање, многа учења могу се градити на човековом бићу. Ово учење се постиже сукцесијом образовних искустава и интернализацијом спортске праксе. Ово је, особа не може први пут добро изводити технику у вежбама или се савршено бавити неким спортом, али то је искуство које се мало-помало стиче протоком времена и континуираном праксом.
Ово је једна од главних грешака које људи праве када почну да се баве неким спортом. Надају се да ће постићи исправан план и савршенство које не постоји. Касније схватају да је важније бити доследни у времену него што траже непостојеће савршенство.
Предности спорта на физичко и ментално здравље
Светска здравствена организација процењује да је између 9% и 16% смртних случајева који се дешавају у развијеним земљама су због недостатка физичких вежби. То је оно што називамо седентарним животом. Здравствени статус људи је основни фактор који се комбинује са другим одредницама као што су старост, нутритивни статус, генетска обдареност, стрес и дуван. Ове променљиве чине оно што чини физичко здравље особе ван спорта. Ако је животни стил особе здрав, у комбинацији са спортом, то може имати синергијски ефекат. Погледајмо главне тачке благодати спорта у здрављу:
- Често бављење спортом помаже вам да смањите пулс у мировању. То помаже да срце не откуца толико откуцаја у минути или да се, када се потрудимо, повећа количина крви коју избацујемо у сваком откуцају. То доводи до тога да имамо бољу оксигенацију у мозгу и наши мишићи раде боље као одговор на одговор.
- Стимулише циркулацију унутар срчаног мишића што доводи до смањења крвног притиска и појачане циркулације крви у свим мишићима.
- Смањује стварање угрушака унутар артерија што нам помаже да имамо мање можданих удара и церебралне тромбозе.
- Многе жене су забринуте за појаву проширених вена чак и од малих ногу. Побољшавајући циркулацију спортом, спречавамо појаву проширених вена јер побољшавамо функционисање вена.
- Када се бавимо физичком вежбом, такође повећавамо способност тела да искористи кисеоник који долази циркулацијом. Ово делује на метаболизам и активност ензима мишића.
- Онима који имају прекомерну тежину, физичка вежба помаже у повећању уноса масти током физичке активности. Ово доприноси толико траженом губитку масти и тонизацији мишића.
- Побољшава толеранцију на глукозу фаворизујући лечење дијабетеса.
- За оне са високим нивоом холестерола, физичка вежба може помоћи у смањењу лошег холестерола и повећању доброг холестерола.
- Иако многи мисле да то није повезано, једна од добробити спорта је та сарађује у одржавању полног полног живота.
- Не заборавимо да ћемо бавећи се спортом ојачати структуре попут костију, лигамената, тетива и хрскавице, побољшавајући функцију целокупног система скелетних мишића и побољшавајући квалитет живота.
Благодати спорта на психолошком аспекту
Иако то није у директној корелацији, постоје докази да људи који у свом животу често обављају физичке активности лакше напуштају дуван него они који се не баве било којом врстом физичке активности.
Спорт такође има и друге предности на психолошке аспекте као што су:
- Повећава осећај благостања и смањује ментални стрес. Ово се догађа захваљујући ослобађању ендорфина који промовишу осећај доброг вежбања.
- Помаже у смањењу степена агресивности, анксиозности, тескобе, беса и депресије. Ово је витално за оне људе који имају заузет живот и не знају како добро управљати својим емоцијама.
- Смањује осећај умора, дајући више енергије и способности за обављање посла.
- Олакшава нека кретања у свакодневном животу побољшањем локомоторног система.
- На крају, али не мање важно, побољшава сан. Одмор је готово једнако важан као и спорт.
Надам се да ћете са овим информацијама сазнати више о предностима спорта.