Тхе теретане за сагоревање масти Они су доступни свима. Можемо их наћи у било којој теретани јер су неопходни и служе активирати циркулацију нашег тела. Али такође можемо купити ове машине и поставити их у наш дом, тако да имамо мали кардио на дохват руке.
Машине које описујемо састоје се од ове врсте вежби, кардио. Ови покрети стварају хармонију и активирати циркулацију у телу, важна чињеница која нам помаже да елиминишемо део масти који нам је потребан. Зашто се ово дешава? Зато што заиста у великој мери помажу у сагоревању калорија, што је функција која не би требало да изостане у свакој недељној рутини тренинга.
Теретане које помажу у сагоревању масти
Као опште правило, све машине помажу у вежбању спорта и као последица тога Сагорева калорије и помаже вам да изгубите тежину. Али имамо основну листу тако да знате која је најефикаснија када вежбате.
Елиптична
То је ефикасна машина и веома је тешка за руковање. За то је идеалан аеробни покрет, побољшава покретљивост и равнотежу зглобова. Својим елиптичним покретима помажемо у вежбању до 80% мишића нашег тела и делује кардиоваскуларно и вежба респираторни систем.
Ефикасна ствар ове машине је то помаже глатко померање зглобова, али морате се супротставити и радити на покрету, јер се тамо ствара отпор који сагорева калорије. Да бисмо вам дали идеју, сат времена на елиптици је синоним за трошење 800 калорија.
На којим деловима тела се ради? Вежба се подручје квадрицепса и задњице, прсног коша и рамена. Секундарно се ради на пределу леђа, руку и стомака. То је комбинација скијања и бициклизма.
Собни бицикл
Es једна од најчешће коришћених машина у теретанама и чак га можете имати у а становање. Ако се прилагодите свакодневној рутини вежбања, то ће дати веома добре резултате. Препоручује се да га користите за загревање пре тренинга, са педалирањем од приближно 30 минута.
То је спорт где се ради са а седеће држање, али нема проблема, већ је потрошен између 500 до 1000 калорија на сат. Ако се ова активност спроводи у групи и у разреду Предење резултат је спектакуларан, заиста је потрошња калорија максимална и са бољим резултатима.
Морате то имати на уму стационарни бицикл је супер једноставан за вожњу и препоручује се особама које се тек баве спортом или нису навикле да користе машине. помаже вам у раду кардиоваскуларни и респираторни систем, поред јачања доњег дела тела. Секундарне области које такође раде су трбушни мишићи и стабилизатори леђа.
Трака за трчање
Ова машина је још једна од класика у теретани. Ако треба да имате на уму како ради кардио, трака за трчање је најефикаснија, посебно ако је програмирате у режиму "трчања". Можете ходати, трчати или прилагодите брзину коју желите, увек изводећи мишићне кардиоваскуларне вежбе.
Трака за трчање нуди ефикаснији систем пригушења, пошто не морате да изазивате било какве непредвиђене догађаје и избегавате да добијете више повреда него иначе. Али не дозвољава да се глутеус равномерно ради, јер трака пролази сама и ово подручје се не ради, међутим, када се ради на улици, то јесте.
Међутим, практично цело тело ради, што помаже да се направи важан калоријски хабање. Може се спалити између 300 и 400 калорија на сат ходања. Ако то урадимо трчање између 600 и 1200 калорија за сат, у зависности од неравнина тла. Са траком за трчање можете користити нагиб пода, јер вам помаже да лакше одржите равнотежу.
хидраулично веслање
Хидраулично веслање је једно од најчешће коришћених јер га многи тренери сматрају једна од најбољих машина за мршављење. Много се користи кардио и снага Долази да изгори 1000 калорија на сат, да вежбате руке, задњицу и ноге. Има важан образац, пошто активира 80% мишићне масе, активирајући снагу целог тела.
Да бисмо правилно користили хидраулични веслач, ми ћемо седети формирајући угао са кожом од 145° и благо нагнут уназад. Затим ћемо користити машину у Интервали од 10 минута где ће дорзали бити ојачани. Мишићи који раде и који су секундарни су трбушни мишићи, трицепси и прсни мишићи.
Степер или степ машина
Ова машина репродукује ефекат пењања уз степенице. дефинитивно, Ефикасно ојачајте мишиће задњице и ногу. Његов ефекат чини да изгубите тежину уз потпуну гаранцију, ако имате приближну тежину од 70 кг можете потрошити до 500 калорија за сат времена. Ако треба да ојачате трицепс, можете узети тежину од 1 кг у сваку руку и радити склекове. За врло кратко време ће се приметити њени ефекти, побољшати се тонус и волумен задњице и ногу.