Jo gjithmonë kur flitet për dietë për të humbur peshë dhe për të humbur peshë, duhet t'i referohemi dieta dhe ushtrime drastike. Në fakt, kjo rrugë mund të jetë befasuese në fillim, por në planin afatmesëm dhe afatgjatë mbart rreziqe shëndetësore.
Çelësi është në një kontribut të saktë të vitamina, minerale dhe kalori, duke marrë ushqime të përshtatshme. Bëhet fjalë për mbajtjen e trupit të shëndetshëm dhe në funksion optimal.
Pini ujë
Sado e thjeshtë të duket, uji është një element themelor për dietë për humbje peshe.
Pirja e ujit ne përforcojmë rigjenerimin e qelizave tona, ne rrisim funksionet e tretjes, ne promovojmë një thithje adekuate të lëndëve ushqyese, ne shmangim sëmundjet e gojës dhe shumë më tepër.
drithëra
Orizi kafe, elbi, tërshëra, gruri dhe të tjerët. Eshte per ushqime që përmbajnë nivele të larta të fibrave dhe kalciumit. Marrja e tij stimulon rrjedhën gastrointestinale të trupit tonë, duke e lejuar atë të detoksifikojë dhe të humbasë peshën.
Fruta
I saj burim i vitaminave dhe mineraleve. Përveç natyrore, ato mund të merren në shumë mënyra të ndryshme, ëmbëlsira, smoothie, lëngje, etj.
Disa prej tyre, të tilla si avokado, na ofrojnë një nivel të lartë yndyre.
Mish pa dhjam
Mishi i ligët është ai që përveç që ka një nivel të ulët yndyre, na jep proteina me efekte termogjene. Trupi ynë djeg 30% të kalorive të tij në kohën e tretjes së tij.
Dieta e humbjes së peshës mund të përmbajë mish pule, viçi, gjel deti, fije mishi derri dhe fileto.
Perime
Perimet janë thelbësore në ushqim dhe në një dietë për humbje peshe. Përveç se është i ulët në kalori, ato janë një furnizim i shkëlqyeshëm i vitaminave, fibrave dhe mineraleve të aftë për të plotësuar mangësitë e mundshme.
Qumështore
Ushqimi dhe produktet e qumështit na ofrojnë proteina që na duhen, dhe gjithashtu kalciumi për të cilin trupi ynë ka nevojë. Shtë e rëndësishme të zgjidhni këto produkte me pak yndyrë. Djathi, qumështi dhe kosi mund të përfshihen në dietën tonë.
Burimet e imazhit: Fitness Guide / El Confidencial