Te jesh i shendetshem, është shumë e rëndësishme të keni një sistem të fortë imunitar. Mbrojtja juaj do të varet nga ajo për t'ju mbrojtur nga bakteret, viruset, kërpudhat, etj.
Kur kontraktojmë sëmundje, ajo mbetet demonstroi mungesën e faktorëve imunologjikë në trupin tonë.
Ndër mënyrat më të mira për të rritur sistemin tonë imunitar, është një dietë e mirë. Shtë e vërtetë që suplementet dhe suplementet e vitaminave mund të bëjnë punën e tyre. Por ato janë të padobishme nëse nuk ka një dietë e ekuilibruar që ndihmon trupin tuaj të rrisë mbrojtjen e tij natyrore.
Mangësitë e sistemit imunitar
Çfarë ndodh kur kemi një kuti të ulët mbrojtëse? Atje jane disa sinjale që na dërgon trupi ynë në ato raste:
- Kur një i rritur ka më shumë se katër grip në vit, ose një fëmijë mbi tetë, është një shenjë se mbrojtja e trupit nuk po funksionon mirë.
- Ndodh gjithashtu që mund të keni më shumë stres se normal. Provenshtë provuar se një pamje e stresit të vazhdueshëm, për një kohë të gjatë, mund të përkeqësojë sistemin imunitar.
- Sheqeri dhe ëmbëlsirat gjithashtu ndikojnë në trupin tonë. Mbi të gjitha, përsa i përket aftësisë së qelizave të bardha të gjakut për të mbrojtur trupin.
- Mbipesha dhe mbipesha kanë shumë të meta. Ata gjithashtu shkaktojnë një proces metabolik të modifikuar dhe është më e lehtë të kapesh viruse dhe infeksione.
- Një lodhje më e lartë se normaljaPër asnjë arsye të dukshme, është një simptomë e një sistemi të dobët imunitar.
- Gjithashtu një zgavër e thatë e hundës mund të jetë një shenjë e një niveli të ulët të mbrojtjes.
Ushqime të përshtatshme
L ushqime që kontribuojnë më shumë për të pasur mbrojtje të mirë Ata janë të gjithë ata që përmbajnë një pjesë të mirë të vitaminës C, A dhe E. Gjithashtu të gjithë ata që kanë ndonjë nga vitaminat komplekse B. Për sa i përket mineraleve, është ideale që dieta të përfshijë ushqime të pasura me hekur, selen dhe zink.
Ka ushqime specifike që janë treguar shumë të dobishme për sistemin imunitar. Ky është rasti i molusqeve, hudhrave, kosit, agrumeve, drithërave, etj.
Burimet e imazhit: Rafaela Farmaceutike Rafaela