Dremitje i lodhur gjatë ditës dhe e dini që nuk flini mirë natën, është koha për të korrigjuar. Që kur ishim të vegjël, u detyruam ta fiknim televizorin në orën 9 të natës dhe do ta dëgjonim duke thënë: "Ju duhet të flini tetë orë ...".
Ne u plakëm dhe tani televizioni është ndërhyrja më e vogël midis orëve të gjumit. Shumicën e kohës është një mënyrë jetese e ngarkuar, një orar i ndërlikuar, një takim që na shqetëson, rrjetet sociale, etj.. E gjithë kjo ndikon në jetën tuaj dhe ju nuk flini mirë.
Flini të paktën 7 orë
Kur nuk flini mirë, këshillojnë ekspertët minimumi shtatë orë gjumë për të rriturit. Mos arritja e asaj shume nënkupton një seri efektesh të mundshme negative, të cilat mund të bëhen rreziqe shëndetësore.
Pasojat për shëndetin tuaj nëse nuk flini mirë
Obesidad
Shtë një formulë e thjeshtë matematikore. Gjumë i keq = Lodhje e vazhdueshme = Ushtrime më pak + Karbohidrate (në një përpjekje të dëshpëruar nga trupi për të kërkuar energjinë që nuk e ka). Gjithsej: shtohen disa kilogramë.
Plakja e parakohshme
Nëse nuk fle mirë e di përshpejton shfaqjen e rrudhave. Shumë burra besojnë se ky është një shqetësim ekskluzivisht femëror. Sidoqoftë, burrat gjithashtu rrudhen më shpejt kur nuk flemë mirë.
Diabet
Përveç ngrënies më keq dhe në një mënyrë të çrregullt, mungesa e gjumit shkakton reaksionin e insulinës, pasoja e menjëhershme e së cilës është ajo nivelet e sheqerit në gjak rriten lart.
Sistemi imunitar i prekshëm
Lodhja e përgjithshme shkakton mbrojtje të ulët. Nëse nuk fle mirë, nuk pushon dhe je i ekspozuar ndaj sëmundjeve të ndryshme të zakonshme.
Hipertensioni dhe sëmundja e zemrës
Nëse i anashkaloni orët e gjumit, kjo nënkupton atë zemra duhet të punojë më shumë për të mbajtur presionin e gjakut në nivele optimales.
Pasojat psikologjike
Humor i keq dhe nervozizëmFjetësit e dobët duket se mërziten për gjithçka.
DepresiónAq e lehtë sa të mërzitesh, depresioni është po aq e lehtë.
Rrit rrezikun e rënies në të varësi të tilla si duhani, alkooli, dhe madje edhe droga.
Duhet të keni përparësi. Fjetja e mirë duhet të jetë gjithmonë njëra prej tyre.
Burimet e imazhit: Gazeta La Prensa / blogje në Sport Life