Thyerja e fibrave është një dëmtim shumë i zakonshëm në mesin e njerëzve që praktikojnë një lloj sporti, i cili ndodh kur muskuli shqyhet për shkak të lëvizjes së pahijshme.
Muskujt përbëhen nga fibra që mund të prishen një ngarkesë e tepruar, një gjest i vrullshëm ose ngrohje ose zgjatje e pamjaftueshme para trajnimit. Mund të shkaktohet gjithashtu nga muskuj të dobët ose dëmtime të mëparshme të shëruar dobët. Por nuk duhet të jeni duke luajtur sporte për të pësuar këtë dëmtim. Mund të ndodhë gjatë kryerjes së ndonjë aktiviteti normal ditor.
Simptomat e thyerjes së fibrave
Ata që e kanë vuajtur e dinë shumë mirë këtë thyerja e fibrave shoqërohet me dhimbje akute. Muskuli i prekur mund të dëmtojë si në qetësi ashtu edhe kur përpiqet të bëjë një lëvizje. Kjo është arsyeja pse ekziston një paaftësi totale për ta përdorur atë. Përfundimet nervore të këputura janë pjesërisht përgjegjëse për këtë dhimbje.
Thyerja e fibrave që ndodh në viç është e njohur edhe si gur. Dhe është se ndjesia (dhe nganjëherë edhe zëri) është si një goditje. Ngjashëm me atë që do të ndihej sikur dikush t'ju hidhte diçka me forcë kundër muskulit.
Skuqje, ënjtje, mavijosje (duhet të theksohet se përveç fibrave dhe mbaresave nervore, enët e gjakut janë gjithashtu të prishura) dhe ndjenja e dobësisë në muskul janë përfshirë gjithashtu në mesin e simptomave të këtij dëmtimi të muskujve.
A mund të parandalohen ato?
Ekzistojnë një sërë zakonesh që mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni shumë shanset për të pësuar pushim të fibrave, si në trajnim dhe në jetën tuaj të përditshme. Edhe pse ndoshta i njihni tashmë, nuk të bën kurrë keq t’i kujtosh. Përveç kësaj, këto janë këshilla që janë të dobishme për të parandaluar jo vetëm lotët fibrile, por çdo dëmtim në përgjithësi:
- Ngrohuni para se të bëni stërvitje
- Shtrihen pas ushtrimit
- Shtrihen çdo ditë
Cili është trajtimi?
Nëse mendoni se thyerja e fibrave mund të jetë serioze (ndihma mjekësore është thelbësore nëse keni ethe, prerje të rënda të hapura, ose muskujt kanë ënjtje të konsiderueshme) shkoni në një spital sa më shpejt të jetë e mundur në mënyrë që një mjek të mund të përcaktojë shkallën e këputjes dhe trajtimin e nevojshëm. Kjo e fundit mund të përfshijë mbajtëse dhe paterica, si dhe ushtrime rehabilitimi për t'ju ndihmuar të rikuperoheni. Në disa raste është madje e nevojshme të përdoret operacioni për të riparuar lotin.
Akull
Gjëja e parë që bëhet zakonisht është vendosja e akullit (gjithmonë e mbështjellë me një peshqir) në muskulin e prekur. Shtë një ilaç sa i vjetër, aq edhe i efektshëm. Arsyeja është se, përveç që vepron si një analgjezik, ndihmon në kontrollimin e inflamacionit dhe gjakderdhjes lokale, veçanërisht menjëherë pas thyerjes së fibrave. Aplikoni për 20 minuta çdo 1-2 orë.
Preh
Pushimi është një fazë shumë e rëndësishme e trajtimit. Tendosja e muskujve mund të vonojë shërimin, por harrimi i tij plotësisht mund të jetë gjithashtu i dëmshëm për shërimin e duhur. Konsiderohet se është më mirë të gjesh një pikë të mesme, megjithëse gjithmonë duhet përpiquni të shmangni çdo aktivitet që është i dhimbshëm për ju. Kohëzgjatja ndryshon në varësi të shkallës së prishjes. Nga ana tjetër, mbajtja e zonës së dëmtuar e ngritur gjatë kësaj faze është e dobishme pasi ndihmon në uljen e ënjtjes.
mjekim
Për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve që lidhen me një thyerje të fibrave, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe anti-inflamatore josteroide, të tilla si ibuprofen ose naproxen.
Fashë compressioni
Fashat e kompresimit zvogëlojnë ënjtjen. Ata gjithashtu ofrojnë mbështetje të muskujve, e cila është arsyeja pse disa njerëz e vënë atë menjëherë pas dëmtimit nëse kanë nevojë të vazhdojnë përdorimin e muskujve. Sidoqoftë, para se ta vendosni, këshillohet të prisni të paktën 72 orë për të lënë kohë që qarkullimi i gjakut të përmirësohet në zonë. Nxehtësia (por vetëm kur ënjtja është qetësuar) shpesh është pjesë e trajtimeve edhe për ndërprerjet e fibrave.
shërim
Për të ripërdorur muskulin që është grisur, është e nevojshme të prisni derisa dhimbja të përmirësohet ndjeshëm. Fillon duke kryer shtrirje progresive me muskulin e prekur me një sy në përfundimin e një jete normale pas një kohe të caktuar. Megjithëse shumë nga shqetësimet janë zhdukur, është shumë e rëndësishme që të rritet intensiteti pak nga pak në mënyrë që muskujt të mos vuajnë.
Me siguri keni dëgjuar shumë herë në lajmet sportive se një futbollist do të humbasë ndeshjen tjetër për shkak të një lotje fibrile. Koha e shërimit mund të ndryshojë në varësi të shumë faktorëve, siç është shkalla e lotit (e lehtë, e moderuar ose e rëndë) dhe mosha juaj. Në këtë mënyrë, mund të zgjasë nga 8-10 ditë deri në më shumë se tre javë. Por gjëja e rëndësishme është që, përmes rehabilitimit të duhur (merrni parasysh ta vendosni veten në duart e një terapisti fizik), shumica e njerëzve bëjnë një rikuperim të plotë nga ndërprerja e fibrave.