Që stresi prodhon një sërë problemesh shëndetësore nuk është asgjë e re, por është e vërtetë që ka shumë çrregullime që i pësojmë në heshtje, pa e kuptuar derisa një ditë, thuajse papritur, zbulojmë se e kemi lejuar veten të jetojmë nën presion. Presioni i vazhdueshëm na dëmton më shumë se ç'duhet dhe madje edhe në aspekte të papritura të jetës ose të trupit tonë. Për shembull, ata thonë kështu stresi mund të shkaktojë infertilitet.
Duke analizuar hulumtimet e komunitetit shkencor, kjo është një çështje komplekse për të cilën sigurisht nuk ka unanimitet. Sepse ka shkencëtarë që e mohojnë këtë, duke besuar se infertiliteti nuk ndodh për shkak të stresit, megjithëse është e kundërta, që për shumë çifte, fakti që nuk mund të lindin fëmijën e tyre të ëndrrave mund t'i frustojë ata, duke u shkaktuar probleme emocionale. si stresi, ankthi dhe, më keq akoma, depresioni.
Nga ana tjetër, mjekë të tjerë mendojnë se vërtet stresi është një tjetër faktor që shton shkaqet e infertilitetit, i cili po rritet gjithnjë e më shumë tek të rinjtë dhe të rejat. Ndoshta fakti që stresi ndikon në ereksion dhe mund të shkaktojë probleme të impotencës, duke shtuar vështirësinë, sidomos te femrat, për të arritur orgazmën kur ato janë të stresuara, na motivon të mendojmë se edhe stresi luan rolin e tij kur flasim për infertilitet.
Çfarë lidhje mund të ketë midis stresit dhe infertilitetit mashkullor apo femëror?
Stresi nuk prek vetëm meshkujt, por është një e keqe që sulmon njësoj të dyja gjinitë. Në rastin e meshkujve, ndoshta vlerësohet më shumë, sepse mund të shkaktojë çrregullime të dukshme, si impotencë ose derdhje e parakohshme, mungesë oreksi seksuale ose dëshirë e pakontrolluar seksuale. Këto të fundit janë probleme që prekin edhe femrat, edhe pse në mënyrë më pak të dukshme.
Megjithatë, në lidhje me temën në fjalë në këtë artikull, që është thjesht infertiliteti, të jetuarit nën stres mund të na bëjë më infertilë dhe të vështirësojë shtatzëninë si për burrat ashtu edhe për gratë.
Është faji i tij Kortizolit, një hormon që trupi e sekreton në sasi të mëdha kur jemi të stresuar dhe që nëse ky stres zgjatet me kalimin e kohës, mund të shkaktojë dëme në shëndetin tonë. Të hormoni i stresit, siç quhet zakonisht kortizoli, në sasi të mëdha mund të jenë toksike, duke ndryshuar nivelet hormonale dhe si rrjedhim, duke penguar aftësinë tonë për të mbetur shtatzënë.
Për këtë arsye, përveç reve të errëta mendore që na pengojnë të përqendrohemi kur kryejmë ndonjë aktivitet, përfshirë shikimin e një filmi apo seksin, duhet të shtojmë edhe dëmin që mund të shkaktojë kortizoli në trupin tonë.
Është e nevojshme të reduktohet kortizoli, në mënyrë që hormonet të kthehen në nivelet e tyre të duhura dhe jeta jonë të kthehet në normalitet, si në nivel fizik dhe organik, ashtu edhe në atë emocional dhe psikologjik.
Si ta eliminojmë stresin që të mos ndikojë në fertilitetin tonë
Eliminimi i stresit është thelbësor për shëndetin, pavarësisht nga synimet tona për t'u bërë prindër apo jo. Edhe pse është e qartë se, nëse kemi këtë synim, sa më të larta të jenë nivelet e stresit dhe sa më gjatë të zgjasë, aq më i vështirë do të bëhet qëllimi. Prandaj, masa e parë është që ju të mësoni si të eliminoni stresin dhe ne duam t'ju japim një dorë në këtë, kështu që këtu janë disa këshilla shumë të dobishme për ju për t'i vënë në praktikë sot.
Merreni me sport
Është vërtetuar se sporti ndihmon njerëzit që vuajnë nga stresi dhe problemet emocionale të të gjitha llojeve. Nuk është e nevojshme të vrisni veten në palestër, por thjesht duhet të mësoheni me ecjen, ecjen, çiklizmit dhe sportet e tjera që ju pëlqejnë, edhe më mirë nëse janë jashtë, edhe pse kjo nuk është thelbësore.
Gjeni një sport që ju pëlqen dhe që ju motivon dhe jepuni atij, sepse do të jetë rruga juaj perfekte e shpëtimit, për të djegur adrenalinën dhe për të lodhur trupin dhe mendjen tuaj, gjë që do të favorizojë dy gjëra, e para është që të shpëtojë për një kohë të gjatë. koha dhe E dyta është që të pushoni më mirë.
Për më tepër, nuk mund të anashkalojmë një çështje tjetër jetike të të luajturit sport, cilat janë përfitimet që i sjell lëvizja trupit tonë dhe si përmirëson shëndetin e tij.
Rezervoni kohën e lirë
Koha e lirë është shumë e rëndësishme edhe pse jo gjithmonë e marrim parasysh. Jemi kaq të përqendruar që të kryejmë detyrimet tona dhe me sa thelbësore është të përfitojmë nga koha jonë dhe të kemi sjellje të përgjegjshme, saqë shpesh e lëmë argëtimin në sfond dhe madje ka njerëz që përjashtojnë çdo formë të kohës së lirë nga jeta e tyre. .
Është gjithashtu e nevojshme të bëjmë aktivitete që nuk janë të dobishme, por që na bëjnë të ndihemi mirë, nëse është të shkojmë në kinema, të luajmë Tetris ose të lexojmë një libër të mirë, të marrim pjesë në konferenca nga ekspertët tuaj të preferuar dhe një kohë të gjatë etj. Çfarëdo që ju bën të shpërqendroheni dhe të ndiheni mirë, mirëpritur.
Organizoni takime me familjen dhe miqtë
Nëse duhet t'i thoni "jo" pjesëmarrjes në mbledhje të lodhshme me familjen dhe miqtë, bëjeni! Mos u ndjeni të detyruar dhe thoni po nga angazhimi. Por, në shumicën e rasteve, me siguri kalimi i kohës me familjen ose me miqtë tuaj është si një kurë emocionale për ju, duke ju dhënë momente të mira bisedash, anekdota, të qeshura dhe këshilla që ndonjëherë do t'ju vijnë në ndihmë. vazhdoni dhe të tjerët, thjesht thoni faleminderit ju dhe vazhdoni rrugën tuaj.
Nëse askush nuk guxon të organizojë një nga këto takime të shëndetshme, bëjeni vetë! Guxoni t'u kërkoni njerëzve të afërt që të kalojnë pak kohë me ta, qoftë për të parë futboll, për të dalë për kafe pasditen e së dielës apo disa pije të premten në mbrëmje. Nuk ka rëndësi se sa të zënë jeni apo çfarë jeni ata, nëse organizoheni, ka kohë për gjithçka dhe më shumë se njërit prej jush do ta kenë mirë të rifillojnë këtë zakon të vjetër.
Po sikur të guxoni të praktikoni vëmendjen?
El mindfulness Nuk është thjesht një modë apo një hobi geeky. Hej, nëse diçka funksionon dhe ju bën të ndiheni mirë, pse të mos e provoni? Dhe e vërteta është se është shumë efektive për të arritur atë relaksim që nuk na lejon vorbulla e ritmit tonë të jetës.
Konsideroni të shkoni në terapi
Nëse e keni të vështirë t'i zbatoni këto këshilla në praktikë ose e keni bërë këtë, por i konsideroni të pamjaftueshme, merrni parasysh shkoni në terapi. Nuk ka asgjë të keqe ta bësh këtë dhe, në fakt, terapistët janë pikërisht aty për të na ndihmuar të kuptojmë se nga vjen shqetësimi ynë i tepruar dhe të na mësojnë se si të përdorim mjetet që kemi në dispozicion për të menaxhuar emocionet tona.
Stresi mund të shkaktojë infertilitet por edhe çrregullime të tjera të panumërta që na pengojnë të jetojmë jetën tonë në maksimum dhe përfundojnë duke na prekur fizikisht dhe emocionalisht. Përveç kësaj, prek edhe ata që janë pranë nesh.