Stërvitja në rrugë ose stërvitja në rrugë është një fenomen relativisht i ri socio-sportiv, por aktualisht shumë i përhapur. Ai konsiston në ushtrime të jashtme, përgjithësisht në rrugë, në parqe ose hapësira publike.
Sidoqoftë, kjo disiplinë është shumë më tepër sesa thjesht stërvitje fizike; përbën një mënyrë jetese të tërë dhe ka një formim kulturor dhe shoqëror.
Çfarë është stërvitja në rrugë?
Stërvitja në rrugë përbëhet nga një seri ushtrimesh që kryhen për të formuar trupin dhe për të fituar rezistencë dhe shkathtësi më të madhe. Kërkon aftësi, ekuilibër dhe mbi të gjitha forcë; të Instrumenti kryesor është vetë trupi, i cili me peshën e tij i reziston lëvizjeve.
Si pajisje për këtë sport, përdoren gjithashtu të gjitha llojet e shufrave metalike që gjenden në parqe. Shtë një alternativë falas që nuk kërkon pesha ose nuk shkon në palestër.
Ushtrimet janë kryesisht përsëritjet e tërheqjeve, shtytjeve dhe uljeve. Përpjekja dhe rezistenca rriten ndërsa vështirësia e ushtrimeve rritet.. Në disa raste, trajnimi shpesh kthehet në një shfaqje të vërtetë të forcës dhe një shfaqje të atletizmit. Në stilin e lirë, bëhen edhe marifete ekstreme.
Filozofi
Kjo disiplinë rruge është pjesë e një koncept i ri i jetës dhe mirëqenies së shëndetshme, i cili synon t'i japë fund jetesës së ulur të jetës aktuale. Ideja është që ju nuk keni nevojë për asgjë materiale për të bërë sport; rruga do të jetë një fazë e mjaftueshme.
Qëllimi nuk është vetëm pamja fizike, por të ketë një trup më të shkathët, më funksional dhe të arrijë një kontroll më të madh mbi të. Praktika e këtij aktiviteti gjithashtu ka një ndikim të drejtpërdrejtë pozitiv në sistemin kardiovaskular dhe qarkullimin e gjakut.
Fjala është gjithashtu për arritjen e një ekuilibri mendor dhe emocional. Dhe në këtë pikë stërvitja në rrugë ndryshon nga ndërtimi i trupit ose palestra; jo vetëm që kërkojnë të kënaqin vetëvlerësimin personal. Alsoshtë gjithashtu një aktivitet më i natyrshëm dhe i arritshëm për këdo.
Ky fenomen ka vlerë të madhe shoqërore, që prej ka qenë në gjendje të arrijë të rinjtë nga sektorët e margjinalizuar dhe konfliktualë dhe i bëni ata të merren me një aktivitet të shëndetshëm dhe të luajnë sporte. Djemtë që stërviten çdo ditë krijojnë lidhje të forta me njëri-tjetrin, gjë që inkurajon shoqërinë dhe punën në ekip.
Një tjetër nga arritjet e këtij aktiviteti është se krijojnë zakone të përgjegjësisë dhe disiplinës. Ai gjithashtu promovon vlera të tilla si solidariteti, toleranca dhe besimi dhe rrit kapacitetet personale dhe të punës së praktikuesve, shpesh duke përmirësuar kushtet e tyre të jetesës.
Stërvitja në rrugë ka luajtur një rol të rëndësishëm shoqëror në integrimin e pakicave, duke edukuar dhe futur respekt midis anëtarëve të saj.
Origjina e stërvitjes në rrugë
Kjo praktikë sportive lindi në rrugët e periferive më të varfra të Amerikës. Wasshtë praktikuar nga të rinj afrikano-amerikanë në rrugë dhe sheshe, duke përdorur mjedisin urban si një mjet për të kryer ushtrimet.
Që nga fillimet e saj, stërvitja në rrugë u zhvillua shumë shpejt dhe sot praktikohet gjithashtu në shumë qytete të Evropës dhe botës. Rrugët bëhen palestra të mëdha dhe çdo hapësirë përdoret për sporte.
Aktualisht është krijuar një rrjet shumë i larmishëm në të cilin nuk ka më vetëm të rinj të racës së zezë ose në një situatë të përjashtimit shoqëror. Janë bashkuar edhe të rinjtë e lodhur nga ambienti i palestrës, njerëz që dëshirojnë të largohen mënjanë paragjykimet e tij dhe duke dashur t’i përkushtohet trajnimit në rrugë.
Rritja e kësaj disipline në të gjithë botën është kryesisht për shkak të rrjeteve sociale, të cilat e kanë bërë atë të dukshme. Videot e praktikuesve janë bërë virale dhe janë një referencë për shumë të rinj. Mënyra kryesore për të mësuar ushtrimet është kanali YouTube. Ky ka qenë mekanizmi i përdorur për të përhapur lëvizjet dhe për t'i treguar botës vendet ku praktikohet kjo disiplinë.
Vendi më i mirë për të garuar
Në fillim ky aktivitet praktikohej vetëm në rrugë, me mobilje spontane. Por pak nga pak Janë shfaqur hapësira më të specializuara, me një infrastrukturë të krijuar për këtë qëllim, ku zhvillohen disa gara.
Aktualisht ka gara të shumta zyrtare, si në Spanjë ashtu edhe në atë ndërkombëtar. Këto kampionate janë gjithnjë e më të plota dhe presin më shumë kategori përsa i përket stileve të burrave dhe grave. Në to vlerësohet mënyra e saktë e bërjes së ushtrimeve, gjë që tregon se keni forcë të mjaftueshme për të qenë në gjendje të kontrolloni lëvizjet e ndryshme.
Garat parashikojnë modalitete të ndryshme. Në stil të lirë ose të lirë, garuesit mund të tregojnë aftësitë e tyre në një kohë të kufizuar. Ndërsa në stilin e stërvitjes, muzika dhe ushtrimet duhet të kombinohen për të demonstruar koordinim, forcë dhe kreativitet.
Modaliteti i qëndresës i detyron pjesëmarrësit të arrijnë kufirin duke iu nënshtruar testeve të ndryshme fizike. Në kategorinë e forcës, atletët përpiqen të kapërcejnë një rezistencë sa më shumë që të jetë e mundur. Dhe së fundmi, në modalitetin e tensionit, pjesëmarrësit kryejnë ushtrime statike me vështirësi të lartë.
Nismat Sociale
Konkurset zyrtare shpesh shoqërohen me iniciativa sociale, të tilla si ushqime ose veshje, punëtori ose aktivitete të tjera të përqendruara në temën e rrugës.
Në Spanjë ka shoqata dhe klube të shumta. Federationshtë krijuar edhe Federata Spanjolle e Stërvitjes në Rrugë dhe Calisthenics (FESWC), i njohur ligjërisht nga Qeveria. Kjo organizatë jofitimprurëse kërkon të promovojë një fushë të barabartë loje brenda komunitetit të praktikuesve të stërvitjeve në rrugë dhe kalistenikës.
Edhe pse shkalla e profesionalizimit po rritet, është e nevojshme të jesh në gjendje të ruash shpirtin e rrugës që i dha shkas këtij fenomeni.
Stërvitje në rrugë dhe kalistenikë
Stërvitja në rrugë shpesh shoqërohet me kalistenikë. Edhe pse nuk janë saktësisht të njëjta, ata kanë një marrëdhënie shumë të ngushtë. Mund të thuash që stërvitja në rrugë e ka zanafillën te kalistenika.
Calisthenics është një metodë e lashtë stërvitore që bazohet në biomekanikën njerëzore. Ai riprodhon të gjitha lëvizjet që trupi i njeriut është i aftë të bëjë dhe rrit forcën deri në arritjen e ndonjë objektivi.
Ky lloj trajnimi në mënyrë progresive rrit vështirësinë. Çdo person që e praktikon atë përparon me ritmin e peshës së vet, duke e bërë atë një aktivitet shumë të sigurt për të gjithë.
Dallimi kryesor është se Calisthenics përdor vetëm ushtrime me peshë trupore, të cilat mund të kryhen në dysheme ose me sende të tilla si shtangëra të larta ose unaza. Isshtë një metodologji që përqendrohet në lëvizjet e grupeve të muskujve.
Nga ana tjetër, stërvitja në rrugë, përzien lëvizjet e tensionit dhe shpërthimit, dhe madje edhe marifete ekstreme. Ato janë dy variante të së njëjtës filozofi.