Nëse nuk jeni specialist në një stil të veçantë noti, këshillohet të ndryshoni stilin tuaj për gjatësi. Në këtë mënyrë, rezistencë indirekt, pasi që kur ndryshohet stili i notit, aplikohen muskuj të ndryshëm dhe i gjithë trupi është i përgatitur për praktikën e notit. not.
Ndarja në seri ndihmon gjithashtu në përmirësimin e qëndresës. Për të filluar, është e preferueshme të bëni seri prej 200 metrash me pushime prej 2 minutash midis secilit.
kryej lëvizjet e gjate. Në këtë mënyrë, koha maksimale e përpjekjes për të lëvizur trupin në një mjedis ujor zvogëlohet.
Kushtojini vëmendje të veçantë frymëmarrje është çelësi për të përmirësuar durimin në një sport si noti. Ju duhet të përpiqeni të merrni shumë ajër, pastaj ngadalë dhe vazhdimisht e dëboni atë në ujë.
Rekomandimi i fundit për të përmirësuar durimin është të notosh shpesh, nëse është e mundur çdo ditë. Për të shmangur zhgënjimin, duhet të shmangni vendosjen e vetes për sfida shumë të mëdha, në çdo rast duhet të vendoset objektivat progresiv.