Një vit i tërë stërvitje dhe aktivitet i rregullt fiziklar Kur arrin dhjetori, shumë prej tyre mbajnë një trup që e kanë zili një grup miqsh. Por në janar, përsëri në mesin e qëllimeve për 365 të ardhshëm ka një artikull të përsëritur: "rifitoni formën e mirë fizike".
Dhe është se, me kaq shumë festime, festa, xhingla dhe ëmbëlsira, mos humbja e linjës në Krishtlindje mund të jetë një mision i pamundur.
Moderimi është çelësi, por ... a është vërtet e mundur?
Në punë, me familjen, në shtëpinë e vjehrrit dhe një etj. Që mund të jetë mjaft i gjerë për festat dhe darkat e Krishtlindjeve që do të caktohen. Shtë vlerësuar se pikërisht midis pragut të Krishtlindjes dhe Ditës së Tre Mbretërve, Spanjollët shtojnë mes 500 gram dhe 2 kg në masën e trupit.
Për të mos u futur në këtë statistikë, rekomandimi më i dëgjuar është: "ju duhet të hani dhe të pini me moderim". Pyetja që shumë veta i bëjnë vetes: A është me të vërtetë e mundur të hani në moderim me kaq shumë pjata të shijshme brenda mundësive?
Me vullnet, po. Por përtej mos humbjes së kontrollit të asaj që hani, ka disa rekomandime të tjera, të cilat vlen të përmenden.
Rekomandime për të mos humbur linjën në Krishtlindje
- Për arsye të ndryshme, mirëmbajë rutinën e aktiviteteve fizike Ndjekja gjatë muajve përpara dhjetorit mund të jetë e ndërlikuar.
- Në çdo rast, duhet të mbahet një ritëm minimal i ushtrimeve. Këto rutina të "mënyrës së mirëmbajtjes" mund të përfshijnë gjëra të tilla si: ecja në punë ose pazaret. Ashensorët dhe shkallët lëvizëse gjithashtu duhet të shpërndahen sa më shumë që të jetë e mundur.
- Ata që kanë qen mund t’i nxjerrin për një shëtitje tre ose katër herë në ditë. Një shëtitje gjatë natës pas darkës është ideale, për aq kohë sa e lejon i ftohti.
- Shtimi i rutinave të shkurtra të Yogës ose Pilates në agim është një tjetër ide e mirë. Nuk kërkohen më shumë se 15 minuta.
- Përfitoni nga punët përreth shtëpisë, si kopshtaria ose piktura.
- Organizoni aktivitete sportive si familje. Të ngasësh biçikletë, të bësh patinazh ose të bësh volejboll mund të jenë vetëm disa.
- Gjatë netëve të festave, mos hani, pini dhe bisedoni. Vallëzimi është një aktivitet aerobik shumë efikas për djegien e kalorive. Gjithashtu shumë e dobishme për të mos humbur linjën. Qëllimi: të heqim artikullin e neveritshëm "të humbasin peshë dhe të kthehen në formë" nga lista e Rezolucionit të Vitit të Ri.
Burimet e imazhit: Diario de Gastronomía / República.com