Netët e Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri janë sinonim i ahengjeve. Gjithashtu të ushqimeve dhe pijeve nga grumbuj. Humbja e ekuilibrit natyror që rregullon funksionimin e duhur të trupit është shumë e thjeshtë. Duhen vetëm disa minuta për të ngrënë ose pirë shumë. Cilat masa duhet të merren pas një nate teprimesh?
Nëse trupi është i ngopur me substanca kundërproduktive të tilla si alkooli, hapi i parë për të ndërmarrë është të qëndroni të hidratuar përgjithmonë.
Humbja e lëngjeve
Helmimet që rrjedhin nga tepricat mund ta çojnë trupin drejt dëbohen dëshpërimisht (përmes të vjellave ose diarresë) substancat përgjegjëse për vonesën. Kjo nënkupton një humbje të konsiderueshme të lëngjeve që duhet të zëvendësohen menjëherë. Pamjes tashmë të pafavorshme pas një nate teprimesh, dehidratimi i rëndë nuk mund të shtohet.
Përveç pirjes së dy deri tre litrave ujë, frutat e freskëta gjithashtu përfaqësojnë një burim tjetër të rëndësishëm të lëngjeve. Përveç kësaj, ato ofrojnë vitamina, minerale, fibra dhe antioksidantë.
Lëngu i limonit është një mundësi e mirë, pasi ajo gjithashtu punon si një agjent pastrues i mëlçisë. Një frut tjetër agrumesh shumë i rekomanduar është portokalli, një frut me vitaminë C të bollshme, jetik për të forcuar sistemin imunitar. Ndërsa lëngu i grejpfrutit ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit të elektroliteve në trup.
Sëmundje? Xhenxhefili është një mundësi e mirë
Për të lehtësuar këtë dëm kolateral që rezulton nga një natë e tepruar - jo vetëm nga alkooli, por edhe nga ngrënia e tepërt - xhenxhefili është një ilaç i mirë natyral. Përveç se është tretës, ai ofron një gamë të gjerë të vetive antioksiduese.
Pas një nate teprimesh, ditën tjetër duhet të hani
"Shtë "e natyrshme" që kur të zgjoheni mëngjesin tjetër, pas një "nate të çmendur", oreksi juaj zhduket. Ndër simptomat që shoqërojnë një hangover, ndjenja e urisë ose dëshira për të ngrënë nuk është në listë. Megjithatë, është e nevojshme për të ngrënë.
Që trupi të rimarrë funksionimin e tij, duhet të zëvendësojë disa substanca - antioksidantë, fibra, ujë, vitamina, etj..- i cili humbi pas natës së argëtimit.
Përveç kësaj, nëse ka situata të tilla si ato të përmendura tashmë të vjella ose diarre, çekuilibri mund të theksohet, duke arritur nivele vërtet kritike dhe e rrezikshme.
Thuaj JO dietave pastruese
Shumica e specialistëve theksojnë se pasi të hani tepër dhe pa dallim, Të kërkosh të ndryshosh situatën përmes pastrimit të dietave është një gabim. Ata tregojnë se e vetmja gjë që do të arrihet është përkeqësimi i mëtejshëm i kushteve të pafavorshme.
Këshillohet që menjëherë të adoptohet një dietë e ekuilibruar, e pasur kryesisht me perime dhe fruta të freskëta. Ushqimet me shumë yndyrë duhet të përjashtohen plotësisht.
Ushtroni dhe pushoni
Nuk rekomandohet të shkoni për një vrapim mëngjesin tjetër pas një nate me tepricë.
24 orët e para pas një dite të festave, trupi do të duhet të pushojë. Por pas kësaj periudhe, do të jetë e nevojshme të rifilloni (ose të supozoni, në rast se nuk ekziston) një rutinë të kondicionimit fizik.