Nëse po mendoni të filloni të ushtroni në palestër, mund të keni dyshime apo frikë se si do të jetë dita e parë. Në të vërtetë, dhe në varësi të aktivitetit fizik që keni ndërmend të bëni, duke filluar në palestër mund të jetë pak i vështirë dhe i shtrenjtë.
Kur filloni në palestër, është thelbësore që të ketë një objektiv dhe të drejtojë punën që do të kryhet sipas këtij objektivi.
Për shembull, nëse e provoni duke fituar peshë ose masë muskulore, trajnimi dhe kërkesa do të jenë të ndryshme sesa nëse është ajo që ju po kërkoni qëndroni në formë, ose thjesht relaksohuni.
Ndihma e një profesionist të mirë
Veryshtë shumë e rëndësishme, kur filloni në palestër, të keni ndihmën e një profesionist të mirë, të na ndihmoni hartoni planin e veprimit që ne do të zbatojmë. Dua te them planin e trajnimit.
Disa këshilla për ditët e para
- Ju duhet të jini pozitiv dhe të durueshëm. E rëndësishme është të mos merrni rezultate menjëherë, por t’i përshtateni ushtrimeve fizike.
- Ju duhet të duke u përqendruar në teknikën e saktë të secilës lëvizje, për mënyrën e kryerjes së saktë të çdo ushtrimi. Dhe në të njëjtën kohë në mënyrën e shmangies së lëndimeve.
- Nëse ushtrimet që kryejmë përfshijnë ngritje peshe, teknika e përdorur është thelbësore. Duhet të kesh shumë kini kujdes nga pesha e tepërt, jo vetëm për shkak të rrezikut të lëndimit, por edhe për shkak të ngurtësisë të nesërmen.
- El koha në seanca duhet të rritet gradualisht. Mos e teproni me oraret tuaja të punës. Dita e parë duhet të jetë vetëm pak, e dyta pak më e gjatë, etj.
- Në klasa me shumë njerëzSidomos në ditët e para të palestrës, ju nuk mësoni shumë dhe nuk punoni mirë.
- Të mos harrojmë një ushtrime për ngrohje dhe shtrirje pas seancës.
Veshje dhe pajisje
Rrobat me të cilat shkoni në palestër duhet të jenë i freskët, i rehatshëm, i bërë nga një material që ndihmon në largimin e djersitjes dhe nuk grumbullon lagështi.
As nuk duhet të mungojë peshqir i mire për djersën, ujë për hidratimin e duhur, një kronometër, doreza nëse është e nevojshme, etj.
Burimet e imazhit: Cambiatufisico / Fape Point