Kur bëhet fjalë për ushqimin rekomandohet gjithmonë të kërkoni dhe konsumoni ato ushqime që janë të afta të plotësojnë nevojat e trupit dhe madje të luftojë të ftohtin.
¿Çfarë të pini kur temperaturat bien? Këtu do të shohim lëndët ushqyese të nevojshme.
Cilat lëndë ushqyese mund të ndihmojnë në luftimin e të ftohtit?
Ndër ato lëndë ushqyese që zakonisht identifikohen si më të efektshmet për të mbajtur trupin të ngrohtë, ndërsa i japin përfitime, janë:
Vitaminë C
Kjo vitaminë është thelbësore për të rritur mbrojtjen dhe për të luftuar ftohjet që trupi i njeriut mund të vuajë, dhe gjithashtu mban ftohjen.
Vitamina C mund të gjendet në ushqime të tilla si portokall, limon, kivi, luleshtrydhe dhe domate.
Vitamina a
Kjo vitaminë promovon zhvillimin e dhëmbëve, indeve të buta, mukozave dhe lëkurës, dhe gjithashtu Mund të ndihmojë në kontrollin e nivelit të temperaturës së trupit, duke qenë kështu shumë efektiv në luftimin e të ftohtit.
Mund të gjendet në ushqime si karota, brokoli dhe spinaqi.
antioksidantë
Antioksidantët janë një pjesë themelore e dietës për njerëzit, Ato sigurojnë shëndet të mirë dhe zvogëlojnë rrezikun e prekjes nga ato sëmundje që shpesh prekin njerëzit. Ky është rasti i etheve, dhimbjes së kokës dhe gripit.
Në të njëjtën mënyrë, gjithashtu Ata favorizojnë sistemin imunitar, duke e bërë atë të mos vuajë nga faktorë të ndryshëm si nxehtësia e tepërt, lagështia ose të ftohtit.
Antioksidantët zakonisht janë në ushqime me gjethe jeshile si spinaqi, angjinaret dhe marule.
Hekuri
Ashtu si fosfori, ky element është një nga mineralet më të përdorura për të luftuar të ftohtinpasi ato i ofrojnë një sasi të madhe energjie trupit.
Kjo lëndë ushqyese gjendet në sasi të mëdha në arra të tilla si lajthi, bajame, arra pishe, arra, gështenja.
Vitamina B12
Një grup prej 12 vitaminash quhet vitamina B8 që përfitojnë shumë nga funksionimi i trurit, sistemi nervor, formimi i gjakut dhe proteinave të ndryshme që janë të rëndësishme për trupin e njeriut.
Ky element është në sasi më të madhe në mish të kuq dhe të bardhë, ushqime që janë gjithashtu të pasura me hekur dhe acid folik.
Burimet e imazhit: Fast Fitness / Clarín