Kontraktimi i muskujve është ndër dëmtimet më të zakonshme që mund të pësohen. Edhe pse në një masë të madhe ato kanë të bëjnë me praktikat sportive, çdokush është i ekspozuar ndaj vuajtjes nga një kontrakturë muskulore.
Funksionimi natyror i muskulaturës njerëzore bazohet në tkurrje dhe relaksim të vazhdueshëm. Problemi shfaqet kur një ose një grup i muskujve mbahen në tension vazhdimisht dhe pa dashje. Kjo krijon parehati dhe dhimbje.
Në përgjithësi, këto nuk janë dëmtime serioze. Megjithëse jo të gjitha rastet janë njësoj, shumica e episodeve zgjasin mesatarisht një javë. Për sa kohë që personi i prekur kontribuon me vendosmëri në rimëkëmbjen e tyre.
Si ndodhin kontrakturat?
Shkaqet që mund të japin shfaqjen e një kontraktimi muskulor janë shumë të ndryshme. Ne shume raste mund të ketë lidhje me aktivitetin e tepërt ose, përkundrazi, për shkak të mungesës së ushtrimeve dhe lëvizjeve.
Ndër faktorët më të zakonshëm janë këto:
- Ushtroni tepër. Në përgjithësi, kërkimi i intensiteteve shumë të forta nga muskujt zakonisht shkakton këtë lloj shqetësimi. Ne nuk duhet të abuzojmë me peshën e tepërt në palestra dhe në jetën tonë të përditshme; sidomos nëse nuk keni përgatitjen e nevojshme.
- Ushqyerja e keqe. Një dietë e ekuilibruar është një përbërës i domosdoshëm për shëndetin dhe gjendjen e mirë të trupit të njeriut. Muskujt nuk i shpëtojnë kësaj nevoje. Në mënyrë të veçantë, mungesat e kaliumit dhe magnezit zakonisht lidhen me lloje të ndryshme të lëndimeve.
- dehidratim. Veryshtë shumë e rëndësishme të pini një sasi të mirë uji në ditë Për cilindo dhe më shumë nëse janë sportistë, hidratimi i duhur është një burim i shëndetit.
Faktorë të tjerë që ndikojnë në kontrakturat
- Një mënyrë jetese e ulur shoqërohet gjithmonë nga një numër i lartë shqetësimesh. Shembuj janë deformimet e trupit dhe humbja e forcës dhe qëndrueshmërisë. Quiteshtë mjaft e zakonshme që burrat dhe gratë që bëjnë një jetë shumë të ulur të vuajnë nga kontraktimet e muskujve.
- Stresi është një tjetër nga shkaktarët e shpeshtë. Tensioni ka tendencë të grumbullohet në zona të tilla si qafa ose pjesa e sipërme e shpinës, duke çuar në shqetësime aq të forta sa të vazhdueshme.
- Disa njerëz kanë episode të tkurrjes së pavullnetshme të muskujve gjatë dimrit. Për mbrojtje, nervat tkurren në një përpjekje për t'u ngrohur. Pengesa ndodh kur ato nuk shtrihen përsëri për një kohë, për shkak të aktivitetit të vogël fizik.
Problemet orale: origjina e papritur
Megjithëse mund të mos jetë aq e zakonshme të dëgjosh kontraktime të muskujve që rrjedhin nga problemet e gojës, ky është një faktor tjetër që mund të shkaktojë këtë problem. Kjo pyetje është veçanërisht e lidhur me rastet e Sindromës së Okluzionit Postural.
Kjo është një ndryshim i rëndë i rreshtimit të dhëmbëve, përveç humbjes progresive të tonit në muskujt e gojës. Pacientët me raste më të avancuara, përveç që kanë probleme të kafshimit dhe dhimbje koke të shpeshta, mund të vuajnë edhe nga shqetësime të vazhdueshme në qafë dhe shpinë.
Për të trajtuar këtë pamje klinike, personi i prekur duhet të kërkojë ndihmën e një dentisti dhe një fizioterapisti. Edhe pse nuk janë episodet më të shpeshta, disa pacientë vuajnë nga dhimbje në këmbë dhe këmbë.
Kush mund të ketë episode të kontraktimit të muskujve?
Çdokush, pavarësisht nga gjinia ose mosha, është i ekspozuar të vuajë nga ky lloj dëmtimi. Edhe pse flasim statistikisht, është relativisht normale që nga mosha 20 vjeç njerëzit kanë më shumë gjasa të paraqesin këto fotografi. Ndër të tjera, sepse ato rrisin nivelet e konkurrencës, aktiviteti sportiv dhe stresi shpesh e bëjnë paraqitjen e tij.
Shumë fizioterapistë e kanë parë me shqetësim raste të rritura tek fëmijët. Në origjinë të këtyre problemeve do të ishte përdorimi i tepërt i pajisjeve të tilla si konzollat e lojërave video ose smartphone-t. Dieta e dobët e të vegjëlve në shtëpi gjithashtu mund të shkaktojë më shumë ndjeshmëri ndaj shfaqjes së kontrakturave.
Llojet e kontrakturave të muskujve
Më të zakonshmet janë ato që prodhohen nga sforcime të tepërta fizike ose më pas.. Ekzistojnë edhe thirrjet e mbetura, të cilat shoqërohen nga një dëmtim shtesë. Nomenklaturat e tjera, sipas origjinës, janë:
- Post-traumatikeNjihen gjithashtu si kontraktura mbrojtëse. Ato gjenerohen pasi një ose një grup i muskujve pëson një ndikim të fortë. Edhe pse janë më të bezdisshmet, ata zakonisht lirohen pa ndërhyrje mjekësore brenda dy deri në tre ditë.
- Postural: shumicën e kohës ato shkaktohen nga zakone të këqija kur ulen. Megjithatë, disa qëndrime të pasakta për ecjen ose qëndrimin mund të jenë gjithashtu fajtorë për këto kushte. Ato janë lëndime që gjenerohen në mënyrë progresive.
- Nga hipotonia: i njohur gjerësisht si "spazma e muskujve". Vuan nga njerëz me muskuj të dobët ose me tonifikim të ulët. Zakonisht shfaqen kur muskulit i kërkohet të kontraktohet më i fortë se zakonisht.
trajtimet
Trajtimi më i mirë për një kontraktim të muskujve është të bëni gjithçka që keni në fuqinë tuaj për ta shmangur atë.. Kjo ndodh duke mbajtur një dietë të mirë dhe hidratim të duhur. Gjithashtu duke shtrirë dhe ngrohur saktë muskujt para stërvitjes, përveç shmangies së një jetese të ulur.
Kur gjendja është tashmë një arritje e plotë, masa e parë që duhet të merrni është të pushoni dhe të vendosni zonën e prekur në qetësi. Nëse episodi ndodh gjatë një aktiviteti fizik, ai duhet të ndalet menjëherë.
Alwaysshtë gjithmonë e këshillueshme që të shihni një specialist, si dhe shmangni vetë-mjekimin. Një vizitë te fizioterapisti do të jetë thelbësore nëse gjendja zgjatet përtej një jave ose ndikon në rutinën e përditshme. E njëjta gjë ndodh nëse ka shpime, ndjesi shpimi gjilpërash dhe shqetësime të gjumit.
Mjetet juridike natyrore për kontrakturat e muskujve
Ka disa truke në shtëpi për të trajtuar kontrakturat e muskujve:
- Shumë bimë japin aroma të shëndetshme, me një efekt qetësues në zvogëlimin e stresit dhe tensionit të muskujve. Midis atyre bimëve janë trumza, rozmarina, livando, eukalipt, calendula dhe shumë më tepër.
- Banja terapeutike. Ato bëhen me lloje të ndryshme kripërash, të kombinuara me vaj esencial.
- Kremra dhe pomada. Vaji i kokosit, lulet dhe farat e arnikës, madje edhe pluhuri i kajenës, mund të jenë pjesë e kremrave dhe vajrave shumë të dobishëm për trajtimin e kontrakturave.
- Ushtrime dhe sporte. Sportet dhe ushtrimet si Yoga, Tai Chi dhe Pilates janë treguar se ulin rrezikun e lëndimit.