Ushtroni vazhdimisht dhe çdo ditë është një nga aktivitetet më të shëndetshme. Në varësi të punës, qëllimeve dhe orareve tuaja, duhet të zgjidhni kohën më të mirë të ditës për të ushtruar.
Në këtë analizë duhet të dini ritmin tonë biologjik (atë që mund ta quajmë orë të brendshme), Ai është ai që kontrollon parametrat e ushtrimit.
Këshilla për të zgjedhur se kur të ushtroni
- Në mëngjes, temperatura e trupit tonë është në nivelin më të ulët. Në atë hapësirë kohore, energjia dhe rrjedha jonë e gjakut janë zvogëluar. Pasoja mund të jetë që ftohja mund të rrisë rrezikun e lëndimit.
- Nëse marrim parasysh temperaturën optimale dhe nivelin më të lartë hormonal në trupin tonë, koha më e mirë për të ushtruar do të ishte ora 18 pasdite.
- Lidhur me seancat e trajnimit në mëngjes, këto do të komprometojnë sistemin imunitar. Kjo do të rrisë rrezikun e infeksioneve virusale dhe bakteriale.
- Mes orës 16:17 dhe XNUMX pasdite, ekspertët thonë se mushkëritë funksionojnë më mirë. Me këtë, muskujt kanë fleksibilitet më të madh, më shumë reagim dhe intensitet.
- Trajnimi i gjërave të para gjatë ditës gjeneron më shumë qëndrueshmëri dhe favorizon pushimin. Nga ana tjetër, nevojitet më shumë ngrohje, për shkak të orëve të pasivitetit gjatë gjumit.
Arsyet për zgjedhjen e kohës së duhur për të ushtruar
- Rritja e qëndresës aerobike, e cila është aftësia biologjike që ne kemi për të kryer përpjekje.
- Djegia e kalorive. Siç kemi parë pasdite, metabolizmi ynë është më i ulët dhe ka rrethana më të mira për të humbur peshë.
- Një faktor tjetër i rëndësishëm është temperatura e ambientit. Sa më ftohtë të jetë, aq më shumë kalori mund të digjni.
- Për zhvillimin e masës muskulore, hormonet janë aleatët më të mirë. Për këtë, trajnimi duhet të bëhet së pari në mëngjes ose në fund të pasdites.
Burimet e Imazhit: Ide të shëndetshme / Farmasana