Me këto ushtrime do të humbni dhjamin më shpejt 

Ka gjithnjë e më pak ditë derisa të vijë pranvera dhe me të do të duhet të rinovojmë përsëri përmbajtjen e veshjet tona, duke i lënë vendin rroba më të lehta që mbulojnë më pak tepricat që ne kemi qenë në gjendje të kryejmë këtë Krishtlindje. Me ndërrimin e sezonit, nëse duam të veshim përsëri pëllëmbën e vitit të kaluar dhe të mos kemi ndonjë problem shtrëngimi me rrobat tona, në këtë artikull do t'ju informojmë se cilat janë ushtrimet që do të na ndihmojnë të humbasim më shumë dhjamin shpejt sesa kemi mundur të grumbullohemi.

Ushtrime efektive për të humbur dhjamin

drejtuar

Vrapimi, qoftë në një punë rutine apo jashtë, ka qenë gjithmonë një nga metodat më të mira për të humbur dhjamin e akumuluar, gjë që vë në punë një numër të madh muskujsh, të cilën ndonjëherë nuk e dinim se i kishim. Në fillim duhet të fillojmë seancat tona duke ecur shpejt në mënyrë që të mos dëmtojmë veten shpejt. Rreth një javë më vonë, ne duhet të fillojmë vrapim për të parë se si trupi ynë përshtatet derisa të mbarojmë së vrapuari pas dy javësh. Ndërsa ditët kalojnë ne do të shohim se si , trupi ynë po na kërkon më shumë intensitet kur vrapon,, Në atë moment ju jeni përgjegjës për të ditur se cilat janë kufijtë tuaj dhe nëse jeni apo jo të gatshëm ta rritni atë.

Tjerrje

Spinning u bë një sport në modë në palestra disa vjet më parë, pasi nuk kërkon hapësira të hapura për ta kryer atë. Duke qenë pasivitet shumë intensiv, veçanërisht nëse doni të futeni në një klasë të përparuar, duhet të merrni formë më parë , duke shkuar për një vrapim ose një udhëtim me biçikletë. ,

biçikletë

Biçikleta është karakterizuar gjithmonë si një nga sportet që na bën të djegim më shumë kalori, pasi edhe ajo ne bëjmë një nga një numër i madh i muskujve, më shumë se edhe vrapimi. Ky sport është ideal për ata që nuk kanë kohë për të shkuar në një palestër, pasi ne mund të blejmë një model statik dhe të kalojmë gjysmë ore çdo ditë.