Çelësi në të gjitha çështjet që lidhen me shëndetin është në parandalimin. Nëse jemi të vetëdijshëm për simptomat e një problemi, trajtimi dhe zgjidhja e tij do të jetë shumë më e lehtë. Parandalimi kundër mbipeshes është thelbësor.
Ka shumë aspektet që mund të marrim parasysh për të luftuar mbipesha. Tjetra, ne do të shohim disa prej tyre.
Qëndro aktiv
Ka shumë detaje në ditën tonë në ditë, të cilat mund t'i marrim parasysh për të qëndruar aktivë. Jo gjithçka ndodh për të luajtur sporte. Ti mund shko në shtëpi me shkallët, në vend që të marrësh ashensorin, lere makinen në garazh nëse do të shkoni në vendet e afërta, etj.
Palestra është gjithmonë një mundësi e mirë, por ka ushtrime të tjera që mund të kryhet lehtë, siç është rasti i shkoni për vrapim, biçikletë, ecje, not, joga, etj.
Ushqimi i shëndetshëm
Ju mundeni ha gjithçka, në sasi të vogla. Merrni më mirë Mish të bardhë (gjel deti, veçanërisht) që e kuqe, peshk me i mire se mishi, hani shumë fruta dhe perime, konsumoni më mirë lëngje natyrore sesa pijet industriale me sheqer, etj.
Kontrolli i peshës
Veryshtë shumë e rëndësishme që peshoni veten për kontrollin e mbipeshes. Ju nuk keni pse ta bëni çdo ditë, mund ta bëni një herë në javë.
Ujë i bollshëm
Uji pastron dhe eleminon papastërtitë në trupin tonë. Shtë e rëndësishme që uji që pini të jetë natyral, pa sheqerna ose aromë të shtuar. Edhe pse varet nga fiziku dhe aktiviteti juaj, këshillohet të pini nga 8 deri në 10 gota ujë në ditë.
Shmangni ushqimet e hedhura
Edhe pse mund të jetë shumë tërheqës në kohë të caktuara, ju nuk duhet të tundoheni. Ushqim më i mirë i shëndetshëm.
Hani vetëm nëse jeni të uritur
Sa e thjeshtë aq edhe e dobishme. po ju hani vetëm kur trupi juaj ju tregon se keni oreks, ju mund të parandaloni mbipesha.
Burimet e imazhit: Tupost.com / El Confidencial