Convenientshtë e përshtatshme të përdorni teknika të provuara për t'u çlodhur, yoga, meditim, vetë-ndërgjegjësim, janë disa mjete që mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë dhe të çlironi shpirtin tuaj nga shqetësimet e përditshme. Vizualizimi i diçkaje të këndshme ndihmon në uljen e niveleve të stresit menjëherë.
Lexoj
Një moment i kushtuar leximit mund të bëhet kënaqësi. Convenientshtë e përshtatshme ta bëni këtë moment të leximit një kohë të kënaqshme. Idealja është të shtriheni në divan, në shtrat ose në një vend që ju pëlqen, të tilla si një park ose në plazh. Ju duhet të lexoni se si ndiheni. Për shembull një roman, një revistë, etj. Nuk ka rëndësi, gjëja thelbësore është të përfitosh nga ai moment relaksi duke lexuar diçka që të pëlqen.
Ec ose shëtit
Vetëm ose i shoqëruar, ideali është të ecësh për pak kohë çdo ditë. Ecja ndihmon për të çliruar shpirtin, për të shijuar peizazhin, ajrin që thith, njerëzit që kalon. Nëse nuk keni kohë, mund të dilni vetëm për disa minuta. Ky moment ndihmon për të menduar për diçka tjetër dhe për të zbrazur shpirtin. Dhe nëse pas shëtitjes, keni kohë të uleni, mund të gjeni një stol në diell. Shpirti do t'ju falenderojë.
Stresi i përditshëm, shqetësimet ose një element destabilizues i bëjnë sytë të qëndrojnë të hapur pa parë se çfarë ka përreth. Ndonjëherë është e mjaftueshme për të parë dritaren për disa minuta, ose për të parë njerëzit duke shkuar. Duke parë rreth jush, relaksimi është i mundur. Arsyeja është se për një kohë, shpirti harron shqetësimet e jetës së përditshme dhe vlerëson gjërat përreth jush.
Ju mund të alternoni momente qetësie dhe aktiviteti. Gjatë periudhave të stresit dhe aktivitetit intensiv, është e nevojshme të keni momente relaksi dhe qetësie për t'u çlodhur dhe rilidhur me veten. Nëse nuk ndaleni kurrë, përfundoni duke vuajtur stres dhe duke u sëmurur.