Si të kemi një trup të shëndetshëm? Nuk është sekret për askënd që për të arritur gjendjen ushqyese që duam, një ekuilibër midis energjisë së konsumuar dhe energjisë së shpenzuar është e nevojshme.
Aktualisht, të gjithë kërkojmë të mbajmë një trup perfekt. Këtu shfaqen fiksimet dhe çrregullimet e të ngrënit. Dhe disa patologji, të tilla si anoreksia dhe bulimia, vigoreksia dhe të tjera.
Këshilla për një jetë të shëndetshme
- Për t’u larguar nga ekstremet (as nuk është e mirë), këtu janë disa këshilla për të ruajtur një trup të shëndetshëm.
- Ju duhet të fillo të të pranoj ashtu siç je. Shtë hapi i parë. Dhe, nga këtu, filloni të kujdeseni për veten tuaj për të arritur atë jetë të shëndetshme që po kërkoni.
- Të qenit në paqe dhe harmoni me mjedisin tuaj, ju ndihmon të kujdeseni mirë për veten tuaj. Ekspertët thonë se njerëzit më të lumtur janë ata që kanë marrëdhënie shoqërore pozitive dhe pasuruese.
- Pavarësisht se sa herë përsëritet, është akoma plotësisht reale. Ushtrimet fizike janë thelbësore. Nuk është thelbësore të bësh shumë sport. Gjysmë ore në ditë ecje mjafton. OBSH këshillon 150 minuta në javë aktivitet fizik aerobik, me intensitet të moderuar. Nëse dështoni, 75 minuta aktivitet fizik të fuqishëm aerobik një ditë në javë.
- Zakonet e higjienës. Një banjë ose dush i përditshëm, një pastrim i mirë i dhëmbëve, higjiena e duarve, etj. E gjithë kjo ndihmon në ruajtjen e shëndetit oral dhe të përgjithshëm.
- La zgjedhja e saktë e karrocës. Veryshtë shumë e rëndësishme të zgjedhim mirë kur blejmë ushqimin tonë çdo ditë. Ne do të bëjmë një përzgjedhje të produkteve të freskëta dhe të papërpunuara. Për më tepër, marrja parasysh e tabelës ushqyese të produkteve mund të na ndihmojë të bëjmë zgjedhje më të mira.
- Siç kemi parë, ju duhet të zgjidhni ushqimin në gjendjen e tij natyrore. Marrja e produkteve gjithnjë e më pak të përpunuara. Bishtajoret, frutat, drithërat dhe perimet janë mundësi ideale.
- El madhësia e pjesës gjithashtu ndikon. Në këtë mënyrë, kaloritë e konsumuara kontrollohen dhe shmangen tepricat.
Burimet e imazhit: Sumati / El Español